孕晚期怎樣做有助於順產，隨着醫學技術的發展，剖宮產成了怕痛的孕媽媽們的選擇，甚至是爲了在良辰吉日生下寶寶而選擇剖宮產。但是順產還是有着很大的優勢。以下分享孕晚期怎樣做有助於順產？
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利於順產的運動一：盤腿對腳坐
保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。
如果比較難完成這個姿勢，可以靠着牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。
利於順產的運動二：上下搖擺骨盆
用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀幹在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，儘量保持背部水平，重複上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
你也可以靠着牆進行類似的動作：直立靠近牆，努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。
利於順產的運動三：牆面滑行
背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反覆進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。
爲了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。
利於順產的運動四：.凱格爾運動
凱格爾運動主要是鍛鍊盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宮和直腸。研究表明，加強盆底肌鍛鍊可改善直腸和陰道區域的血液循環，有助於產後會陰撕裂的癒合及預防產後痔瘡。甚至有研究表明強有力的盆底肌可有效縮短產程。
你可以在任何地方做凱格爾運動，電腦上網、看電視，甚至在超市排隊時都可以做。按照以下方式即可：
(1)收緊陰道周圍的肌肉，就像努力憋尿一樣;
(2)保持收緊狀態，從1數到4，然後放鬆，如此重複10次，每天堅持做3次。
利於順產的運動五：骨盆傾斜運動
骨盆傾斜運動可加強腹部肌肉，減輕孕期背部疼痛，還可幫助順產。
(1)手臂伸直，雙手掌、雙膝支撐趴在牀上，要設法保持背部平直;
(2)吸氣、收緊腹部和臀部肌肉，並輕微向前傾斜骨盆;
(3)保持字數5秒，然後呼氣;
(4)隨着呼吸的節奏，重複數次。
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順產怎麼用力
1、仰臥時的用力方法
兩腳充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘量靠近臀部。兩手向後舉，抓住牀頭的欄杆或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。
此時要緊閉嘴脣，直到最後都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。要確定用力的方法是否正確時，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時，手掌會被推向前。
2、側臥時的用力方法
側臥時，身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁。雙腳併攏，膝蓋儘量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。
胸部先充分吸氣，然後和仰臥的情形相同，暫停數秒後再用力。這時，背脊要挺直、不可拱起，臀部向後突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，都是錯誤的用力法。
3、仰臥時抱住雙腿的用力法
舉起雙腳，雙手從外側抱住膝蓋的內側，雙腿儘量靠近下腹部的兩側，並充分地張開。此時，大腿如果充分張開，與其說是雙手抱住雙腿，不如說是用雙手將雙腿抱起來。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張開。
用力的同時，使下頦貼近胸口，雙腿儘量張開。如果雙腿沒有充分張開，反而併攏在一起，或是吸足氣後馬上用力，只有腹部鼓起時，用力效果自然不佳。原本應貼近胸口的下頜向上突出，或用力時支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強，使得臀部下滑，如此都無法達到良好的效果。
4、子宮口全開後的用力方法
當你的子宮口開全後，會陰膨脹，這時準媽媽應在宮縮時正確用力，以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。準媽媽在宮縮時要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。宮縮間歇時的用力方法。
當宮縮間歇時，準媽媽應該安靜休息，以恢復體力。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出時間明顯縮短，但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些準媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，並且導致子宮收縮乏力，影響進展。
5、胎頭下降很低時的用力方法
當胎頭下降到很低的時候，適合用腹壓。這時候醫生會例行檢查並囑咐準媽媽運用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時，千萬不要用力，以免造成宮頸水腫，影響產程進展和分娩後期乏力。你應該在宮縮時張大口呼吸，放鬆全身肌肉，不能屏氣使勁。
值得注意的是，運用腹壓應該多久，要根據具體情況而定，主要是看胎頭下降程度。如果胎頭進展比較緩慢但已經在陰道口看到胎頭，準媽媽用腹壓時間較長，已達30分鐘，甚至1小時，這時則用產鉗或胎頭負壓吸引器幫助分娩，並對準媽媽施行會陰側切術。
產婦順產時要怎麼做
1、產婦躺在產牀上時，眼睛要睜開看着肚臍，把注意力全部集中在產道。不要閉上眼睛哦!閉眼睛會有反效果。
2、產婦在陣痛的時候，會不自覺的把上身向後仰，這樣很難使出力氣。應該收起下巴。
3、在疼痛又需要用力的時候，產婦也會左右扭曲身體，或者背部拱起。這樣也使不出力的哦。要控制自己儘量背部貼住牀。
4、兩腳也要用力哦!
5、產婦雙手可以握緊牀兩邊的把手。
6、肛門以弧線超斜上方浮高。
7、把兩腿膝蓋張開到最大，以便大腿肌肉放鬆，產道可以張開到更大。然而，在兩腿用力時，會不自覺靠攏，所以要注意這點。
順產時要注意哪些
1、找到最舒適的位置
大多數女性發現，在自己的兩】腿之間放幾個枕頭是一種有效的方式，它能幫助減少痛楚。這種方法在分娩的第二階段更加有效，在枕頭的幫助下，媽媽可以減輕陰部的張力，將有助於避免割傷和會陰切開術的痛苦。
2、保持放鬆
如果你正用背部支撐平躺着，當感到宮縮的時候，試着做一次深呼吸，約10秒鐘，10秒後放鬆心情，釋放呼吸。再反覆進行大概八次，當宮縮的狀況不再，放鬆心情，等待下一次宮縮的來臨。在兩次宮縮之間保持放鬆的心情，可以幫助自己恢復推動所耗費的能量。
3、呼吸均勻
不管採用什麼姿勢進行分娩，正確的呼吸方法都是非常重要的，沒有必要一直憋着氣用力，偶爾休息一下，換換氣，對再次用力是很有幫助的。一旦胎兒的頭部穿過骨盆，媽媽們的光榮使命也就快要結束了。
孕晚期怎樣做有助於順產3
孕婦什麼情況下可以選擇順產
第一點是關於子宮收縮。
一般來說子宮收縮的強度越大，生產的時候就會越快。而有些孕媽媽的年齡和身體條件還有肚子裏胎寶寶的重量都會影響到子宮收縮，所以是否可以順產還是要看這項條件的。
第二點是關於骨盆大小。
一般人都認爲孕婦的'骨盆越大，順產的成功性越大。但是這並不一定是絕對的。這是要考慮很多方面的因素的。但是其實正常來說骨盆直徑約十釐米左右一般就能順產，但是有時候肚子裏的寶寶太大，也是沒辦法順產的。而有的人骨盆小於9.8釐米，可是由於胎寶寶體格比較小，所以還是可以順產成功的。
第三點是胎兒的體重。
有些孕媽媽在孕期時沒有很好的控制自己的飲食，吃得太多或者是吃的東西含太多脂肪，導致胎寶寶由於吸收的太多，體重超標，這樣在順產過程中就有可能導致難產。所以，孕媽媽要控制好自己的飲食，如果想要順產的話。
第四點是孕婦的年齡。
孕婦如果年齡在24歲以下，那麼孕媽媽的身體發育還不夠成熟，骨盆也沒有完全定型，所以如果順產的話可能會有生命危險，而高齡產婦則是由於骨盆已經僵硬，不容易擴大伸張，子宮的收縮能力也比較差，所以很容易導致難產。這些情況是不宜選擇順產的，最好是選擇剖腹產。
第五點是多多運動。
如果孕媽媽在孕期就決定使用順產的話，那麼在孕期孕媽媽就要做好適宜的運動，只有做好適當的運動，纔能有利於順產的時候縮短時間，避免難產。因爲平時加強了運動，孕媽媽的身體素質提高了，心臟和肺部功能也加強了，還可以減少併發症，所以，平時要做做運動，才能更好的順產。
第六點是要定期做檢查，看胎兒是否正常。
定期產檢可以看出胎兒是否正常，有沒有胎位不正或者是臍帶繞頸，這樣發現問題的時候才能及時矯正胎位，才能順利順產。
