父母如何控制自己的怒氣？父母是孩子的第一任老師，所以父母在孩子面前的言行舉止是很重要的，但是每個人在生活中都有自己的情緒，下面小編分享父母如何控制自己的怒氣？
父母如何控制自己的怒氣1
現在的爸爸媽媽比起過去更願意尊重孩子的人格和尊嚴，他們學着小心翼翼地與孩子相處，學習剋制自己的怒火，當他們對孩子釋放怒火時，也會感到愧疚和自責。
不過，人非聖賢，對孩子發怒並非意味着你是一個壞父母，不要過於自責。如果你學會如何適當對孩子發怒，你會發現這是孩子成長所必需的：
父母有權利生氣
每一個精神健康的人都有生氣和憤怒的情緒，父母們當然也會有。當孩子們的行爲給你工作和生活造成了困擾，你當然有權利指出他的錯誤，讓孩子意識到他的行爲讓你不開心了。
怒氣是人不可避免會產生的情緒
每次對孩子發火後，我們總會下決心不再生氣，然而這種決心一點也沒用，強行積壓憤怒，可能最後會導致情緒失控。或許一開始只是想指責孩子的錯誤，最後會失去理智辱罵孩子。
從不發怒是輕視或溺愛
孩子不會感激你從不會對他發脾氣，因爲他感覺不到你對他的重視。其次，如果他做錯事，你也不發火，這種縱容讓他難以學會分辨是非。
父母發怒要把握“度”
教育孩子，也需要適當發怒。但這並非鼓勵爸媽們隨意對孩子們發怒，發怒是一件需要成本的事情，具有破壞力，事後你必然要付出更多的代價。
你可以用發怒說出你的真實想法，但絕不能把工作、或是其它人對你的怒火強加在孩子身上。
同時，要記住你的發怒只是要告訴孩子“我的忍耐力是有限的，別再這樣下去”，發怒要做到有教育意義，所以發怒時，千萬別做這些：
辱罵或者羞辱孩子
當父母說出“爲什麼不學學xx，他就不會像你這樣”、“爲什麼總是那麼不乖”、“我爲什麼要有這樣的孩子”……這些話會刺傷孩子的內心，怒氣平息後你要付出更大的努力去修復你們的關係。
發牢騷、翻舊賬
無論大人或孩子，都討厭人翻舊賬，這完全不能幫助孩子認識到自己的錯誤。
父母如何控制自己的怒氣2
父母如何在孩子面前控制情緒
生氣：都是孩子惹的禍？
我們經常會對孩子說：“你不那麼淘氣，我就不會這麼生氣。”或者：“你惹我生氣。”“你讓我傷心。”彷彿我們的煩惱都是因爲孩子的錯。
可是，父母生孩子的氣必定是因爲孩子不好嗎？如果真是如此，爲什麼父母面對相同的情形或同一種孩子的行爲，卻會有不同的情緒反應？比如：孩子蹦蹦跳跳，有時候父母看着覺得是活潑可愛，但有時候卻覺得煩人、討厭；孩子拒絕與父母溝通，並且對父母表示厭煩，有些父母會生氣，指責孩子，而有些父母則會感到內疚、自責。
看來，對這個問題不能想當然。
仔細想一想：如果我們認爲孩子不必什麼事情都稟告父母，還會爲孩子拒絕與我們溝通而生氣嗎？可見，我們內心的觀點對我們的`情緒起着很大的作用。如果我們對孩子、對自己抱着一些不合理的觀點，那麼，遇事容易生氣、沮喪就在所難免了。
明白了自己的情緒不完全是孩子的行爲直接引發的，而是通過自己的觀點或想法而產生的，就會明白，其實情緒的主宰者是自己，而不是孩子。只要不放棄對自己情緒的控制權，就能成爲自己情緒的主人。
控制情緒的技巧
如果你發了脾氣，別太內疚。要知道無論憤怒、沮喪還是自責，甚至敵意，都是難免的，不需要刻意逃避、壓制或掩飾，而是要坦誠地承認和接納它們。如果我們總覺得自己不該如此，就會更焦慮和緊張，反而不利於情緒的調節和控制。要知道，“我不該生氣”也是一種不合理的觀念。
改變不合理觀念
控制情緒的第一要訣，就是改變自己原來的一些不合理觀點，並且用一些合理的觀點來取代它，比如：父母與孩子之間的困擾、不協調，只是彼此意見不合、看法不一致，並不是大難臨頭；孩子從不成熟走向成熟，不是一帆風順的，犯錯誤是孩子成長的必經階段，孩子出錯、遇到問題是一件很自然的事情，等等。
當父母採取了這樣一些較合理的觀點時，就容易擺脫不良情緒的困擾，對孩子的言行舉止產生正向的情緒反應，從而能夠採取有效措施瞭解孩子，給予孩子關懷和支持，爲孩子提供一個好的成長環境。
調整自己說話的聲調，並且傾聽它
說話的聲調能夠傳達人的情緒和態度信息。試着調整自己說話的聲調，讓它變得沉穩和友善。注意聽自己用這樣的語調說話，也能使自己的情緒逐漸變得愉快和穩定。
調節自己的面部和體態表情，並仔細觀察
面部表情和身體姿態既能表現人的情緒，也可以影響人的情緒。如果你感到疲倦或心情沮喪，可以面對鏡子，做一些傳達肯定、友善的表情和姿態，比如微笑、輕鬆的動作等等，也常常能讓自己感到愉快、精神好起來。
如果和孩子聊得不投機，眼看要“踩地雷”，可以暫時打住，或者暫時離開談話的地方，倒杯水、上個廁所什麼的。
如果不能走開，也可以試着轉換一下話題，強迫自己想想其他事情：回憶一些愉快的片斷，盤算一些其他的事情，諸如明天要買什麼東西，房間是不是要重新佈置一下，等等，使自己暫時忘掉眼前不愉快的話題。停止對不愉快話題的思考，可以暫時避免產生憤怒、處罰孩子的不合理反應。
放鬆
平時可以做一些放鬆練習，到了真正感到緊張、焦慮和有壓力的時候，這些練習說不定就能派上用場：
安靜獨處
給自己留出一段時間，獨自安靜地做些事，告訴家裏人不要打擾自己。深呼吸做做深呼吸，同時告訴自己“放鬆，放鬆”，或者數着自己的脈搏，對自己說：“慢一些，慢一些……”
幽默
遇到挫折、沮喪的事情時，努力換個角度，用誇張的方式來想這件事情，開開自己的玩笑。收集一些滑稽的卡通圖片，貼在隨時可以見到的地方，心情不好的時候看一看，或者讀一些笑話。幽默有趣的事情能讓自己愉快起來。
相信世上沒有完美無缺的人，在孩子面前，以幽默的方式接受自己的不完美，承認自己的錯誤，不僅能讓自己輕鬆起來，而且能把一種坦然、放鬆的處世態度傳達給孩子。
