生氣易怒會讓我們的人際關係，家庭關係等變的惡化，那我們就要學會自我調節控制，以改善這種狀況，讓我們的身邊重新變得陽光起來。接下來小編整理了生氣易怒時如何做好自我控制的相關內容，文章希望大家喜歡！
深呼吸
在生氣發怒的時候深呼吸。每當生氣發怒的時候，記得深呼吸，瞬時，你的憤怒值會下降，自然你怒氣會有所控制。
聲音變小
在生氣發火的`時候，儘量讓自己的聲音小一點。聲音小一點，氣勢自然不足，那麼憤怒值也不夠，自然威力不足，對別人的傷害減少，最關鍵的是，聲音變小的同時，你的怒氣會慢慢平息。
運動的方式
在生氣憤怒的時候用運動的方式發泄出來。運動不僅可以鍛鍊身體，還可以讓我們的負面情緒能夠儘快的釋放出來。比如打沙袋就是一個很好的方法，可以把沙袋想象成令你憤怒的對象，在擊打中能夠快速讓你的情緒釋放。
瑜伽和靜坐
瑜伽和靜坐可以更好地控制自己的情緒。瑜伽和靜坐都是古老的修身養性的方法，可以調節身心，讓我們的情緒得以控制，變的平和。
戶外活動
通過戶外活動來平緩易怒的情緒。戶外活動可以讓我們的身心放大，看看美好的世界，氣自然而然就下降了。
看心理醫生
如果實在嚴重的話，就需要看心理醫生了。通過心理醫生的疏導，找到自己生氣易怒的癥結所在，學會如何管理和控制自己的易怒情緒。
每天要不時地提醒自己，不要生氣
在心情平靜的時刻，想想生活中的樂事，感嘆生活中的美好，還有什麼值得生氣的呢！這樣會對你生氣發怒時有一個預防作用。
