怎樣才能讓孩子長得高，看着別的孩子到了年紀都竄高了，有些家長們不免擔心起自己孩子的身高來。如果父母兩人都不高那怎麼辦呢？今天來看專家聊聊怎樣才能讓孩子長得高。
怎樣才能讓孩子長得高1
1、營養均衡是長高第一步
從營養角度考慮，應在胎兒時期就得到重視。妊娠期的母親就注意增加營養，爲胎兒健康成長作充分準備。孩子出生後，儘量做到六個月前母乳餵養，並且在六個月時逐漸添加輔食，爲孩子供應足夠、合理的營養食品。進入兒童時期後，飲食方面要注意平衡：葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配，使之能攝取足夠的蛋白質和必須的脂肪酸、礦物質和維生素。此外，還要注意攝取特殊的營養素，即高密度不飽和脂肪酸——DHA（二十二碳六烯酸），它是生長髮育的必須物質。這種物質主要來自魚類食物。
專家提醒：營養均衡最重要。烹飪可少糖、少鹽、少用醬油、味精等調味料，多用蒸、煮、燉、清炒、涼拌，使用煎、炸等烹調方式時，儘量使用植物油，且適當控制油量。
挑食、厭食、飲食無規律的孩子不容易長高；營養過剩引起肥胖的孩子不容易長高；催熟（性早熟）的孩子不容易長高。
2、加強運動是長高的關鍵
運動是促進孩子長高的第二個因素。人體長高是由於長骨端的骺軟骨不斷生長，而骺軟骨的生長，需要良好的血液供應。經常參加體育活動，能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，骺軟骨細胞的增殖，使骨骼生長髮育旺盛。
另外，多讓孩子到室外活動，讓孩子得到較長時間的陽光照射，促進機體維生素D的生成，有利於鈣的吸收。也可促進身高發育。
專家提醒：彈跳運動，如跳繩、跳高、跳遠、跑步等有助於四肢運動；伸展運動，如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操等運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；全身性動作，如籃球、排球、羽毛球等有助於全身骨骼的伸展延長。
很多運動都能助長高，相比之下跳繩是最容易開展的；幼兒園的小朋友，每天跳繩500~800下，一年級800~1000個，再大點的孩子1500~2000個，不用一口氣跳完，跳跳停停，30分鐘的運動量就可以。
除此之外，游泳對長高也有幫助。游泳時，水中關節承受重力小，骨骼、關節都得到充分拉昇，可以刺激骨細胞的'生長。
3、睡眠充足，才能長高
睡眠也是孩子長高的又一重要因素。俗話說：“人在睡中長”是有其道理的。一方面，睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；另一方面，生長激素分泌有晝夜節律，進入深睡眠期1小時後生長激素出現分泌高峯，有利於孩子長高。
專家提醒：睡眠前1—2小時避免劇烈活動或玩得太興奮；白天睡眠時間不宜過多；上牀時避免飢餓和過多飲水；入睡、起牀時間儘量固定等做法可以提高睡眠質量。一般特別強調要早睡，如果孩子課業忙，寧可第二天早點起來，彌補做點功課。因爲生長激素的分泌有時間性，晚上10點~12點、凌晨2點~4點，是人體生長激素分泌最旺盛時段，這些時間點上沒有好好休息，會影響長高。
1—3歲的孩子應保持12—14小時的睡眠時間，4—6歲的孩子應保持11—12小時的睡眠時間，7—10歲的孩子應保持10小時的睡眠時間，10—14歲的孩子應保持9小時的睡眠時間。
4、精神愉快，助於長高
現代心理學家研究認爲，精神、情緒等因素可影響人的身高，不良的精神刺激，過重的心理負擔，會阻礙兒童的生長髮育。精神愉快有利於促進兒童生長，而精神壓抑則會抑制生長激素分泌不利於孩子的生長。因此，家長應努力爲孩子營造一個平和的環境，讓孩子愉快地成長。
專家提醒：父母離異或家庭環境不良會使孩子心理感情受創，會引起孩子食慾不振，性格孤僻、容易發脾氣等症狀，精神不愉快的孩子會造成勻稱性矮小，也就是某段時間生長非常緩慢，而當不良環境因素消退後，又可恢復正常的生長。
5、疾病也是影響長高的因素
孩子身材矮小有疾病性和非疾病性兩大類。疾病性包括營養不良、先天性心臟病、維生素D缺乏、生長激素缺乏、晚發性甲狀腺功能低下、先天性卵巢發育不良、特發性矮身材、真性性早熟等多種疾病都可以引起孩子生長過緩。非疾病性包括家族遺傳性矮小，青春期發育遲緩、低出生體重兒，早產兒，小於胎齡兒等體質發育遲緩型，這些孩子的共同特性是出生時矮小，但生長速度正常，而身高卻低於同齡正常人。
專家提醒：無論是哪一種類型的矮小症，只要找準原因都是可以經過治療或調整而長高的，但是家長必須把握好治療長高的最佳時間，以免因錯過時機而耽誤終身。
以疾病性矮小症爲主患者目前可以採用注射基因重組生長激素療法，特別針對生長激素缺乏症（治療後每年可以長高7—12CM）；對宮內發育遲緩的患者、特發性矮身材、先天性卵巢發育不全可以取得一定的效果。另外，孩子是因爲嚴重佝僂病或先天性心臟病而影響生長髮育，可以採用早期手術治療，通過根治原發病來矯正孩子的生長髮育。
怎樣才能讓孩子長得高2
1、保證孩子有充足的睡眠，一般晚上十點鐘之前睡覺。人體生長激素在晚上十點到第二天早上七點，分泌是最旺盛的，是小孩長個的黃金時期。
2、孩子要加強運動，如跳繩、引體向上長等拉伸軀幹和四肢的運動要多做，將有助於身體的長高。
3、孩子的身高一般上是由父母的身高決定的，就是有遺傳的影響。但是合理使用增高方法，可以在原來的基礎上增高10釐米左右。
4、保證充足的營養。在孩子青春發育期時，多吃些含鈣高的食品，比如蝦、蟹、牛肉、雞蛋、牛奶等食物。
5、一定要穿比較寬鬆的衣服和鞋，過緊的衣服就會影響長高。
6、不要做長期蹲的動作，否則小孩下肢血液循環會受到影響，影響下肢的生長。
7、不要過多的依賴增高的營養品，可能會起到適得其反的作用。
