吃什麼樣的食物可以美白，每位女性都渴望能擁有一副白皙的肌膚，因此都會買很多美白護膚品。但小編覺得白嫩的肌膚還可以是吃出來的，所以今天就說說吃什麼樣的食物可以美白。
吃什麼樣的食物可以美白1
一、香菇
香菇營養成分豐富多彩，含有蛋白和維他命，人體脂肪低，無碳水化合物。食用蘑菇會使女士雌性激素代謝更充沛，能防止衰老抗衰老，使皮膚鮮麗。
二、扁豆
《神農本草經》記述，扁豆具備“去黑黯、令面光澤度”的作用。當代科學研究也是發覺，扁豆帶有豐富多彩的維他命a原，維他命a原可在身體轉換爲維他命a，具有盈潤肌膚的`功效。
三、冬瓜
冬瓜含營養元素鋅、鎂。鋅能夠推動身體發肓，鎂能夠使人精力充沛，臉色白裏透紅，肌膚嫩白。
四、紅蘿蔔
紅蘿蔔被稱作“肌膚食品類”，能盈潤皮膚。另一個，紅蘿蔔帶有豐富多彩的果膠化學物質，可與汞融合，使身體裏的危害成份足以清除，皮膚看上去更爲細緻白裏透紅。
五、豬腳湯
主人公帶有豐富多彩膠原纖維，每日不斷攝入5000mg的膠原蛋白蛋白可提升皮膚的延展性，降低眼紋，讓皮膚看上去更年青。
六、紅蘿蔔
中醫學覺得，紅蘿蔔可“利五臟六腑、讓人嫩白全身肌肉”。紅蘿蔔往往具備這類作用，是因爲其帶有豐富多彩的維他命c。維他命c爲抗氧劑，能抑止色素生成，阻攔人體脂肪空氣氧化，避免脂褐質堆積。因而，常吃紅蘿蔔可讓皮膚美白另外也嫩白細緻。
七、豆芽菜
豆芽菜能夠避免黃褐斑、黃斑，使皮膚美白。
八、紅薯
紅薯含很多粘蛋白質，維他命c也很豐富多彩，維他命a原含水量貼近於紅蘿蔔的含水量。常吃紅薯能降低膽固醇，降低人體脂肪，補虛乏，養血力，健脾養胃，益腎陽，進而有利於美容護膚。
吃什麼樣的食物可以美白2
一、牛奶
牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶還能爲皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。
二、豆腐
豆腐是維持皮膚細嫩光滑不可缺少的一類食物，每100克豆腐的熱量只有50-80卡路里，大膽地吃也不用擔心長胖啦。我們還可以將豆腐揉亂，輕輕塗洗面部，或者在面部敷上五分鐘，可以修復皮膚的曬傷部位，並能白嫩滋潤肌膚。
三、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
四、蔬菜
綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。
五、豌豆
多吃豌豆是可以有效祛斑並且養顏的功效的哦。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化爲維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
