吃什麼可以美白祛斑，不同的人有不同的護膚習慣，護膚的第一步就是要潔面，平時簡單的洗臉並不能幫助我們去角質，護膚是從人體內部改變肌膚狀態，關於吃什麼可以美白祛斑你都get了嗎？
吃什麼可以美白祛斑1
每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,對防止祛斑有較好的作用,平時飲食中多補充維生素A,E等營養素,它們有抗機體氧化和淡斑作用。檸檬汁加冰糖將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的`維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化。
生薑中含有薑辣素，具有清除自由基的作用，可以淡化並去除色斑。所以建議每天可以喝一杯生薑蜂蜜水，不僅可以祛斑，還可以美容養顏，只不過喝生薑水要完全去除斑點的過程非常漫長，需要堅持纔可以有成效。
紅糖一般我們都是用來吃，其實紅糖也有祛斑的作用。將適量的紅糖加少量的清水一起用小火熬煮，一直煮到紅糖變得黑黑的紅糖糊，就停止加熱，放涼之後就用來擦拭皮膚上有斑的地方，一段時間後就可以看到祛斑的效果。
吃什麼可以美白祛斑2
要保持好氣色，媽媽們常會告訴女兒平常要多吃紅棗、枸杞子、黃耆等藥材做成的藥膳，中醫表示，這是因爲紅棗在中醫認爲是性溫味甘的藥材，歸脾胃經，能補中益氣，對於容易血虛的女性還能養血安神，同時紅棗富含維他命A、C，也符合西醫營養學的美白效用。
而經常被拿來當作煲湯時替代味精的枸杞子，中醫則認爲歸肝、腎經，能滋腎、潤肺、補肝及明目，也能促進血液循環，而且枸杞子性平味甘而適合各種體質的人食用。
而黃耆則能補氣，它性溫味甘，歸脾、肺經，食用可益氣昇陽、養血補虛，大補脾肺，換成西醫的說法，就是可以強化新陳代謝，有助於黑色素代謝，也有助體內廢氣及老廢代謝物質的代謝，很適合運動量不足的女性食用
吃什麼能美白
而在超市比較不容易買到，但卻是中醫認爲有助美白的中藥材還包括玉竹、白朮、白芷及白芨等中藥材。中醫表示，玉竹性平味甘能滋陰生津、潤肺養胃，幫助女性的腸胃能更能吸收養分，臉上的肌膚能快快變成粉嫩蘋果臉。
白朮性溫味甘、苦，主要作用能補肺益氣，並能燥溼利水、健胃鎮靜，有助於消除脾虛水腫，能讓皮膚更光亮，而現在常被用在中藥美白麪膜的藥材白芷和白芨拿來吃，也有很好的美白效果。因爲入肺、脾、胃經的白芷爲祛風湯化導藥，可緩解皮膚溼氣，有助排膿、解毒，而白芨能補肺，主要作用能逐瘀及生新，有助皮膚修復及清除黑色素，不只適合外用敷臉，內服也能美白。
