減肥但瘦不下來的原因
1.只關注體重
不吃早飯則其他兩餐容易吃得更多，暴飲暴食容易傷脾胃增加飯量，晚飯過遲則熱量堆積，吃得太飽則熱量過剩。改變這些不良飲食習慣，一日三餐定時、定量，七分飽，睡前不吃東西以及避免暴飲暴食，更有利於健康減肥。
2.過度節食
節食固然可以起到減肥的作用，但對意志力卻是強大的考驗，並且容易失敗造成反彈。同時，身體得不到充分的營養供給，更易生病。
3.飲食結構不平衡
六大食物營養對人體來說缺一不可，爲了減肥而偏食、飲食結構不平衡，容易發生脫髮、體力不濟、皮膚乾燥以及骨骼脆弱等。
4.睡得少、運動少
睡眠少，則容易發生荷爾蒙分泌失調以及新陳代謝受到影響，長期易貪吃、肥胖。
5.壓力大
壓力型肥胖又稱爲肝胃鬱熱肥胖，常常發生在30歲以後男性和25歲女性身上。因爲壓力大導致飲食和作息習慣不規律，長期導致胃熱食慾旺盛。
6.致肥胖的食物吃多了
快餐、高熱量食物、反式脂肪酸、零食、甜點、油炸等高熱量、高油脂食物吃得太多，即使減肥也不容易瘦下去。
如何科學減肥
1.改變飲食習慣
不吃早飯則其他兩餐容易吃得更多，暴飲暴食容易傷脾胃增加飯量，晚飯過遲則熱量堆積，吃得太飽則熱量過剩。改變這些不良飲食習慣，一日三餐定時、定量，七分飽，睡前不吃東西以及避免暴飲暴食，更有利於健康減肥。
2.調整飲食結構
爲了避免減肥期間飢餓或節食減肥，在不減少食物量的情況下可以改變飲食結構，如選擇蔬菜、水果、豆製品、雞蛋等代替肉類食物，粗糧代替主食，並少食用點心。
3.增加熱量消耗
食物中的熱量得不到及時消耗，便會以脂肪的形式存在。有氧運動不僅可以消耗身體內多餘的熱量，還有燃燒脂肪的作用。所以，每週保持一定的運動可以塑形，增加運動量可以燃脂減肥。
