做家務也是一種運動，可以消耗掉多餘的脂肪。早些時候，專家們認爲只有激烈的鍛鍊才被認爲是燃燒卡路里的必要手段，例如跑步和競技體育項目。但近期，專家們認可緩和運動也足以維持身材，如日常的走路、做家務和園藝勞動。尤其是過年前後，家裏的大掃除，如果全程自己來做，掃地、拖地、擦窗戶、擦桌子等等，雖然很累，可卡路里肯定也在不知不覺中消耗殆盡，用這樣的機會來減肥，一舉兩得!上街買菜，辦年貨，一邊散步一邊選購年貨，持續逛半小時以上，是一種很有效果的減肥運動。
做家務減肥基本法則
要想做家務來減肥，就是做家務的時間至少持續15分鐘以上。
不論做哪種運動，都要持續15分鐘到30分鐘，才能達到運動的目的，即使是跑步、舉重或有氧運動，也需持續15分鐘以上，不然也只是白費力氣而已。
不要以爲運動量和流汗的多寡成正比，這是很不客觀的說法。每個人體質不同，有些容易排汗的人，爬五分鐘樓梯就汗流浹背，但顯然這個運動量來減肥遠遠不夠。而對於一些不易排汗的人，可能做了半小時的運動也還是不流汗，對於他們來說，脂肪不是以流汗的方式排解，卻並不代表他們沒有消耗掉體內多餘的脂肪。
家務活減肥操
廚房裏減肥操
你是否經常抱怨烹飪佔用了你的鍛鍊時間，其實不然，烹飪+運動=苗條身材。諸如拿調味品時，別忘了趁機“舉高高”，踮起腳尖，擡高雙臂，高舉該取的物品，吸氣，放下雙臂時呼氣。這個動作可防止你的胸部下垂，並強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
大掃除時減肥操
手中拿着掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂，應全身都融入動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當彎腰收拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。當熨衣服、炒菜、插花等站着幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。
擦桌子時減肥操
擦桌子時換個動作：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦，這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。
曬衣物時減肥操
背對晾衣竿站直，胯部以下保持不動，扭轉上半身把衣服晾起來，左右交換進行。扭轉時，若將身體略向後仰，就能增加負荷，鍛鍊腰部兩側肌肉。
