【導讀】：想要減肥但是又不想運動，有這麼好的事嗎？當然有，做家務也是很好的減肥方式之一哦！下面就跟大家分享一下做家務減肥的好方法。
1.關於【NEAT】
所謂的【NEAT】英文原文即是《nonexercise activity thermogenesis》。
簡單來說就是從日常生活中的活動，所產生的熱量，和鍛鏈身體的運動不同。
而日常生活中的活動，像是家事和上班時走路去車站，儘量活動身體消耗熱量這樣，而在日常中留心這些活動的話，對於疾病的預防對策非常重要☆
是一種「非運動性的熱能產生」活動。
而現代人和老一輩的人比起來，得高血壓、高血脂...這些因爲生活習慣不良造成的疾病不斷增加中。
還有在我們身邊應該都存在着一種人就是吃很多，但又瘦而且身材很好，這樣的差別就在於生活中是否有意識到【NEAT】這件事哦
2.【NEAT】和運動的差別～
人體一天所要消耗的卡路里，因爲維持生命所必要的最大基礎代謝約佔全身的50％～70%。
日本人一般的【NEAT】約佔25％～30%, 運動時所消耗的卡路里，就算是運動選手，最多也不會超過5%，也就是說在日常生活中做【NEAT】反而能更有效率消耗熱量，對減肥來說非常有利☆
另外也有研究報導指出，在日常生活中稍微多動的人和完全不動的人比起來，一星期的所消秏的熱量差，是等於跑一個全馬（約42.195公里）的熱量。（尖叫～）
稍微多動的人和完全不動的人比起來，一日的熱量消耗差約莫是350卡，一星期下來就有着2450卡的差異，也就是說【NEAT】的累積，卡路里的消耗會更大☆
而這裏的重點就是【NEAT】和運動不同
3.體型和【NEAT】之間的關係～
有些人的身材看上去就是穠纖合度剛剛好，但有一些人瘦歸瘦但體態看起來還好。
而這兩種人的差別就在於【站着時間】＆【姿勢】◎
現在就要說明爲什麼
【站着時間】：美國在2005年曾發表過一篇調查結果，而內容就是看起來胖的人比瘦的人一天多坐了大約164分鐘（約莫二個半小時）。
根據這個結果，工作屬於坐辦公室的人就要小心羅～如果可以的話，就請多站或多走路，即使是多一分鐘都好，長時間下來體態就會產生大變化。
【姿勢】：使用肌肉可以保持姿勢，因爲需要支撐身體，所以姿勢正確相對地需要消耗卡路里。
例如和躺着姿勢比起來，坐着會多消耗3～5%； 站立則會多到10%，而像瑜珈動作中的「樹」的姿勢，所消耗的卡路里高達20% 。（驚）
因此可以大膽的假設，保持姿勢正確熱量是可以被消耗的。
4.【NEAT】消耗熱量家事排行榜☆
在第一點有被提到說【NEAT】是在日常生活中所做的活動。
對家庭主婦及一個人住的女性來說，是不是很想知道「做家事」到底可以消耗多少熱量啊！
以下就是排行榜：
〖1〗打掃房間～只要十分鐘，就能消耗40卡的熱量。像是收舍散落一地的書本或玩具，這都屬於「重勞動」，即使是短時間也能像是做深蹲一樣的效果哦！
〖2〗清洗廁所～十分鐘能消耗29卡的熱量。在洗浴缸或刷地板，會活動到手或膝蓋，也可說是全身都會運動到，若想增加運動的強度則建議刷牆壁。
〖3〗換牀單～十分鐘消耗28卡。換季時是不是最討厭換牀單、被套和枕頭套啊？！坦白說女生自己一個人的話，因爲牀墊很重還真是不容易...不過現在知道原來換牀單也能變瘦，就算了吧！（笑）
〖3〗而和換牀單一樣榮登第三名的就是「吸塵器打掃」，因爲使用吸塵器時要控制方向就會活動到「前後手腕」的部份，所以很優秀哦！若想更增加消耗量的話，就使用重一點的吸塵器。
〖5〗拖地～十分鐘能消耗21卡。地板先用吸塵器將灰塵吸乾淨後，再用拖把或是抺布跪着擦的話，不但地板會變得光溜溜還能消耗熱量，根本一石二鳥。
當然不是隻有以上五名而已，還包含整理要洗的衣服（19卡／10分鐘）、做飯（17卡／10分鐘）、曬衣服（17卡／10分鐘）、洗碗（15卡／10分鐘）、燙衣服（15卡／10分鐘）...等。
