【導讀】：馬上大一的同學們就要開學了，軍訓是每個大學生都必須參加的考驗，很多學生會擔心自己曬黑了怎麼辦,那麼軍訓曬後如何修復?軍訓曬黑怎麼白回來?
幫助肌膚降溫
在剛經過軍訓後，皮膚基本處於發熱、發紅的狀態，這是最低級的曬後表現形式，這時不要忙着去護膚，因爲此刻的皮膚是很脆弱的，受不了護膚品的刺激，當務之急就是給皮膚進行降溫。 具體做法：用清水沖洗臉部，注意用涼水；用冰袋冰敷臉部5-10分鐘，幫助肌膚進行降溫；或直接將毛巾泡在冰水裏，再拿出來擰乾敷臉都可以。
清洗乾淨臉部
曬後修復很關鍵的一步就是清洗乾淨皮膚。在軍訓期間，皮膚流汗出油，汗液和油脂很容易堵塞毛孔，如果塗抹了防曬物品的話，更是應該加強清潔，否則一旦污垢堵塞毛孔後，皮膚就容易長痘、長斑等。 具體做法：中午有午休時間的話，建議用清水洗個臉，噴點爽膚水，幫助肌膚降溫補水，如果塗了防曬霜，也建議這時候洗掉，畢竟經過了一早上的暴曬，皮膚又是出汗又是出油的，夾雜着防曬霜，不徹底洗掉就午休很髒。到了晚上更是沒得說了，洗面奶洗臉，如果擦了防曬霜的話，則要先卸妝再洗臉。
鎮定修復皮膚
皮膚經過一整天的日曬後，多少都會被曬傷，只是曬傷的程度不同，前面說了不要急着護膚，但是白天結束到了晚上後，可以進行一些簡單的鎮定修復工作。如在皮膚上塗抹帶有鎮定修復功能的護膚品，像蘆薈膠就很不錯，能塗臉還能塗身體。 另外不少面膜也具有鎮定修復的功能，如SNP青龍面膜、a by bom嬰兒修復鎮定面膜、蒂佳婷綠色藥丸面膜等，白天軍訓完後，晚上可以敷個15分鐘的面膜，也能很好的鎮定修復皮膚。（注：做面膜前先將面膜放在冰箱裏冰一冰，敷的時候會更爽哦。）
1、白醋洗臉
洗臉水中加入一點醋，調開後用作洗臉，可以改變面部肌膚酸鹼度，它還能幫助軟化角質，讓膚質變得更加白嫩細膩，長期使用美白效果顯着。
2、牛奶美白
準備一小杯鮮奶，(夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱裏，敷上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。
3、茶葉洗臉
茶葉中含有的茶多酚成分是很好的護膚劑，能夠幫助肌膚有效抗氧化，同時還能舒緩肌膚，特別是綠茶還有很好清潔效果，能夠幫助皮膚有效殺菌，在洗臉水中加入一些茶葉洗臉可以美白。
4、淘米水洗臉
白米中含有可溶於水的“水溶性維生素”及“礦物質”，會殘留在洗米水中，而其中尤其含有豐富的維生素B羣。正因爲它是天然成分，因此不但適合敏感性肌膚使用，就算天天用來洗臉也可以。
1、通過調節神經系統機能狀態來消除疲勞。如睡眠、氣功、心理恢復、放鬆練習、音樂療法等。
2、按摩，可以促進血液循環，加速疲勞消除及機能的恢復。按摩是有效的恢復手段。負擔量最大的部位，應是按摩的重點，肌肉部位以揉捏爲主，交替使用按壓、抖動、扣打等手法，在肌肉發達的部位可用肘頂、腳踩。關節部位不僅是運動的着力點，也是運動的樞紐。應全面進行，以擦摩爲主，穿插使用按壓、搓和遠拉。按摩應先全身後局部，全身性按摩一般取俯臥位。
3、睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。
4、訓練後進行溫水淋浴室最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。
5、運動後及時補充，又助於消除疲勞，恢復體力。疲勞時，注意補充能量和維生素，尤其是糖、維生素C及B1，夏季或出汗較多時，應補充鹽分與水。
