保持微笑，取悅自己，豐富內心等。
1、規律作息
很多時候，人之所以會感覺疲倦消沉，是因爲經常日夜顛倒、作息紊亂。充足的睡眠，是讓自己收穫健康快樂的前提。即使白天再忙再累，只要晚上能夠及時休息安睡，第二天就又能恢復到活力滿滿的狀態。作息越規律，生活自會越有序；精神越飽滿，心情自會越舒暢。
2、保持微笑
微笑只是一種表情，但它有時候卻比語言更有力量。因爲當你笑起來的時候，不僅可以感染別人，還可以療愈自己。用你的微笑改變世界，不要讓世界改變你的微笑。學會用微笑面對難關、化解難題，你會發現，愛笑的人運氣不會太差。
3、整理房間
有沒有發現，你房間的樣子就如同你生活的樣子。整理家居的過程，既是一個去繁留簡的過程，更是一個爲內心減負的過程。從現在起，別再以忙碌爲由將就敷衍生活。養成定期清掃房間的習慣，用整潔舒適的空間，換風清月朗的心情。
4、取悅自己
成年人的生活，辛苦是常態，但比起身累，更怕的是心累。與其總是感嘆生活不易，不如努力給生活加點糖。可以是聽一段喜歡的音樂，吃一頓喜歡的美食，或是奔赴一場期待已久的'旅行。然後告訴自己，今天的日子，果然又是甜的。
5、豐富內心
樂趣的喪失，往往預示着一個人靈魂的貧瘠和心靈的空虛。所以，不管何時都要堅持給自己輸入精神食糧。有空多學習，無事常讀書，讓心靈得到浸潤，才能在細碎煙火中活出詩意人生。你有趣，世界所以有趣；你有欣賞之心，世界所以妙不可言。
6、說正能量的話
很多人在心情不好的時候，總是說一些自我否定的言語，等同於在不斷對自己做負面的心理暗示。時間久了，只會讓你的心態變得越來越消極、悲觀。良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。多使用積極陽光的語言，多說正能量的話，才能予己以信心，也予人以溫暖。
7、忽略不開心的事
很多不開心，都是源於自己想得太多。事實上，當你把胸懷放寬就會明白，人生漫漫，要學會自我成全。與其爲無關緊要的人和事而傷心傷神，不如想開、看淡、放過。該忘的就忘，該翻篇的別留戀。今天的不開心讓它到此爲止，明天醒來又是新生。
01發泄法
心情不好，需要發泄，不同的人有不同的發泄方式。
比較常見的是“借酒消愁”，但結果可能是“借酒消愁愁更愁”，而且酒喝多了傷身，還不安全，實非良策。
有個朋友，心情不好的時候就唱歌，唱高音，聲嘶力竭地吼，一首接着一首，直到再也沒有力氣。
在唱歌的過程中，所有煩惱都被拋到了九霄雲外，情緒也得到了發泄，明顯不那麼難受了。
我心情不好的時候，會用文字發泄，把所有的`苦悶寫出來，不講究文筆，不需要主題，想到哪寫到哪，一直寫到心裏痛快爲止。
這種發泄情緒的文字不需要讀者，自己看看就好，甚至自己都不會再看，讀完就丟掉，一起丟掉的還有心中的苦悶和煩惱。
除了唱歌、寫字，運動也是不錯的發泄方式。跑跑步、打打球，讓煩惱和汗水一起蒸發掉。
02彌補法
心情不好的時候，彷彿全世界都虧欠了自己，尤其需要溫暖和撫慰。
在普遍的認知裏，溫暖和撫慰只能從別人那裏獲取，其實不然。很多時候，指望別人不如自給自足。
就像一個朋友，心情不好的時候會給自己買衣服，做頭髮，再去吃一頓大餐，儘可能地彌補自己。
很多人平時比較節儉，可買可不買的東西就不買，但在心情不好的時候，就會打破常規，任性一回。
這其實是一種精神彌補，只要在自己的經濟能力範圍之內，完全可行。
我們經常都在說，要善待自己，愛自己。可究竟應該怎麼做，纔是善待自己，愛自己？
個人認爲，讓自己擁有一個好心情，就是善待自己，愛自己。
如果適當消費能讓心情好起來，何樂而不爲？
03對比法
有句話叫，沒有對比就沒有傷害。同理，沒有對比就沒有幸福。
一個人在心情不好的時候，更願意看到別人倒黴，最好比自己更倒黴。這聽上去有點不厚道，但事實就是如此。
曾經有朋友來向我訴苦，說自己如何如何倒黴，我沒有安慰，而是一樣的訴苦，說自己如何如何不順。
這樣聊着聊着，竟有一種同是天涯淪落人的感覺。聊到最後，兩個人都豁然開朗了。
人不能只活在自己的世界，必要的時候也要關注一下別人。
當你志得意滿時，和比你更優秀、更成功的人對比一下，就不會驕傲自滿，自我懈怠。
當你情緒低落時，和比你更倒黴、更不幸的人對比一下，就不會過於悲觀，自我否定。
心情不好的時候，合理運用對比法，能讓心情多雲轉晴，值得一試。
