心情不好怎麼治癒自己，每個成年人的生活，都是一場修行，我們需要接受的是並不完美的自己，人如果太在乎其他人的一些情緒的話，那麼是很容易受他們的影響的，以下分享心情不好怎麼治癒自己。
放空自我。
一個人之所以痛苦煩惱，那是因爲你的心靈都被不快樂的事情佔滿了，都被自己的慾望佔滿了。
心靈一旦荒蕪，就會風沙漫天；你看不到海闊天空，也聞不到鳥語花香；你看到的都是陰天和暗黑。
如果生活壓得你喘不過來氣，就要學會放空自己；能夠把一切都放下，該放的放，該忘的忘，什麼也不要管，就是對自己的拯救和解脫。
人生除死無大事，想得越多，壓力越大；慾望越多，痛苦就越多；管它什麼得失成敗，管它什麼功名利祿，放下！放下！通通都放下！
一生一切都是不可得，都是夢幻空花，都是如露亦如電，都是虛無的，都是空的，何必那麼執着？
看看外面的世界。
生活就像鞭子，我們爲了生活急匆匆趕路；卻錯過了沿途最好的風景，也忘記了該如何好好去愛這個世界。
生活不只有眼前的苟且，還有詩和遠方。
如果生活太苦悶，左衝右突還是找不到出路，生命被困在了原地，就去看看外面的世界吧！
你看到的世界越大，見到的人越多；你的心胸就會開闊，格局就會變大；你的思維和想法，就會發生改變；人生的結局也就不同。
來一場說走就走的旅行，看看祖國的大好河山，親近大自然，呼吸新鮮的空氣，吐故納新，心情變好了，視野開闊了，心平了，氣順了，人生就會朝着積極的方向努力。
讀一本好書。
曾經有一位學者說過這樣一段話：
“當你感到迷惘時，最好馬上去做一件百分百投入的事情，而這件事情最好是讀書。”
如果人生沒有了方向，活得苦悶迷茫，就去讀一本好書吧。
一本好書，會讓你看到一個嶄新的世界；一本好書，就像一束光，照破你生活的暗黑，給你靈感和力量。
讀一本好書，猶如醍醐灌頂，會讓你的心情豁然開朗，會給你啓發和智慧。
你讀過的每一本書，都會在某一時刻幫你找到生活的出路，讓忙你的人生變得更好。
聽聽音樂。
好的音樂和歌聲，都是精神的滋補品，都是心靈的淨化劑，能夠引起思想的'共鳴和對美好未來的憧憬！
當你感到苦悶和疲憊的時候，聽聽音樂，唱唱歌，放鬆的就是自己的心情，爲自己的痛苦煩惱找個出口。
每個人都能在音樂中，找到碰撞心靈的音符；也許歡樂，也許憂傷，也許感動到淚流滿面；歌以詠志，生活的歡樂憂傷，人生的悲喜憂戚，都能在歌聲中找到那一份情感的寄託。
沉醉歌聲中的美好，你就會忘掉現實的一地雞毛，人生所有的不愉快，都會煙消雲散。
好的音樂，是有力量的，能夠給自己精神的支撐和鼓舞，讓生活有了浪漫的氣息。
整理自己的房間。
生活越是不如意，更要調整好自己的心情，打理好自己的生活。
一個人房間反映的是自己的生活狀態，影響的是自己的心情和風水。
我們的房間，總是會變得垃圾滿地，物品凌亂，上面落滿了塵埃，如果不及時打掃，就會變得凌亂不堪。
當你心情不好的時候，就整理自己的房間吧，把地拖得乾乾淨淨，把傢俱擺放得井井有條，窗明几淨，一塵不染。
當你的房間變得煥然一新，就會很有成就感，也會讓自己的心情好起來，內心變得愉快又寧靜。
身是菩提樹，心如明鏡臺，時時勤拂拭，勿使惹塵埃。
一個人在整理房間的同時，也要掃淨心靈的塵埃，人生纔會重新開始，也會變得更加美好。
1、自言自語
如果在這個世界上你只能相信一個人的話，那這個人只能是你自己。心理學家指出，當我們心情苦悶無處發泄時，我們可以對自己講自己的委屈，這種行爲的目的是“發泄”，把內心的聲音吐露出來，得到釋放。
我們在一些影視作品中經常看到，主角對着鏡子對自己進行激勵，在情感心理學領域，這種行爲被理解爲，當你吐露出你的消極情緒，大腦就會做出一種反應，這種反應會消化不良情緒。
從表面效果上來講，自言自語不如向身邊的人傾訴，但是前者可以最大限度地保證你生活的私密性，不僅保護了自己，也不會讓自己的負面情緒影響到別人。所以，當你情緒不佳，可以試試找一面鏡子或是找一間安靜的屋子，靜靜地對自己吐槽一下。
2、對愛寵訴說
社會心理學家認爲，有時候，寵物是最好的聽衆，與上文提到的方法相似，但此方法勝在與外界進行了互動。雖然他們不懂人的語言，但大部分寵物是通人性的，他們可以感覺到主人的悲傷。寵物雖然不會給你實質性的建議，但是他們會爲你保守祕密。
有些人會說，與寵物說話的人，一定是沒有朋友的。真的是這樣嗎？心理研究表明：與寵物交流的安慰效果高於與人類交流。與人類相比，它們是真正的做到了感同身受，沒有語言，它們就會用自己的方式來表達感情，例如請求你的撫摸，舔你的身體，與你共度難關。
3、書寫緩解
我國的古詩詞文化底蘊非常深厚，其中不乏一些以抒發志向、排解怨氣爲主題的詩詞，幾千年後的今天，我們讀來還是歷歷在目。一項心理學研究證實，以書寫的方式長期發泄負能量，人的心情會有明顯改觀。當我們心中積聚了太多消極的情緒後，思維方式將是片面的、衝動的、不完整的，無法進行全面的思考。
當你以書寫的形式進行記錄時，因爲書寫是需要條理性的，這就相當於在整理你的情緒，當你把最近的不順利都條理清楚的記錄下時，此時的負能量也就消磨殆盡了。你會重新對整個事件進行再分析，所以在記錄結束之時，情緒也就穩定了，事情也就沒有想象的那麼棘手了。
使自己冷靜下來
首先我會讓自己冷靜下來，因爲如果自己不冷靜下來，就無法繼續的思考，同時使自己的情緒進一步放大。而使自己冷靜下來的方法有很多，一個人靜一靜或者是到外面走走，感受下生活的安靜和美好。
瞭解問題所在
同時在冷靜下來之後，我們就要對自己情緒發生變化進行一定的分析，意識到爲什麼我們會產生不好的情緒，是因爲對方的哪一句話使我們情緒失控？而意識到問題所在之後，我們就能在接下來和對方進行溝通，防止之後會產生相同的問題。
做自己想做的
我們在情緒不好的時候，是談不上能夠很好的學習和工作，並且處理問題的。我們要做的最重要的一步就是，調節好自己的心情。而調節好心情最好的方法就是去做自己想做的，我們可以看自己喜歡看的東西，或者是買自己喜歡吃的美食，或者玩一些小遊戲進行發泄。無論怎麼樣，只要是在不影響對別人的情況下，進行合理有效的處理我們的情緒，都是可以的。
和對方進行溝通
我們在調節好自己的情緒之後，要和對方進行溝通，說明他這樣的話會使我們產生不愉快的心情，影響我們的情緒，希望在以後的交往中爲了使兩個人更加諧，不要再有類似的話語來影響自己。而在和對方的溝通之中，我們也能意識到自身的問題，對自身進行改善。
