社交恐懼症的最佳治癒方法

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社交恐懼症的最佳治癒方法，社恐是現在很多人的寫照，因爲不喜歡和人打交道，最後慢慢地形成了害怕和人打交道，無論是熟人還是陌生人，下面分享社交恐懼症的最佳治癒方法。

社交恐懼症的最佳治癒方法1

1、藥物治療

目前臨牀上治療社交恐懼症，主要使用抗焦慮或者抗抑鬱藥物，抗焦慮藥物能更好控制焦慮情緒，讓情緒平復。在面對陌生人時不會過於緊張，但此藥長期服用會產生耐藥性，易讓人形成依賴。抗抑鬱藥物主要用來治療抑鬱症，但在治療社交恐懼上也有一定幫助，相比抗焦慮藥物，它發揮藥效的時間更長。不過這類藥物會給身體帶來副作用，如失眠、頭痛等，需在醫生的指導下服用。

2、心理治療

社交恐懼症最常見的包括心理治療，心理治療是指認知行爲治療，主要通過改變患者不合理以及歪曲的認知，加上配合行爲治療，如系統脫敏，催眠治療等改善社交恐懼所導致的一系列軀體不適。

3、物理治療

目前物理治療社交恐懼症比較常見的方法，有經絡氧治療音樂，催眠治療以腦波治療儀等，這幾種物理治療都是通過放鬆神經達到效果。音樂催眠治療能讓緊張的神經系統放輕鬆，經顱磁治療，可以調節大腦皮質放鬆神經。

社交恐懼症在日常要怎樣做能改善?

患者要消除自卑心理，讓自己有足夠的信心，在做任何事情時有堅持的信念，過度自卑和盲目自卑都會給心理帶來影響。所以在和他人交流時要暗示自己擺脫過多考慮別人評價的思維方式，要知道自己不會比別人差，要充滿自信。

此外還要適當改善自己的性格，大部分存在社交恐懼的人都比較內向害羞，這種人雖然在心中已經提前組織好語言，但在到現場後卻難以說出口。因此要改變自己的性格，平時積極參加活動，讓自己變得開朗活潑。

溫馨提示：不要過多在意他人的眼光，要知道人無完人，任何人都會做錯事只要自己能堅持，做錯事後及時改正就不會帶來影響，積極樂觀、有信心的態度纔是克服社交恐懼的主要。

社交恐懼症的最佳治癒方法2

社交恐懼症四種自我調節方法如下：

1、積極的自我暗示

每天晚上睡覺前和早上起牀後，對自己說20遍“一切都會好起來的”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裏恐慌感覺，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、學習名人傳記，找名人做榜樣

嘗試着看一些名人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事蹟後，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行爲。

3、想象放鬆訓練

找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。

4、系統脫敏訓練

改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。先爲自己設立一系列的行爲目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，就可以進入下一項的練習。要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛鍊而逐漸培養髮展起來的，社交能力也是如此。

社交恐懼症是一種比較嚴重的'心理疾病，會影響到這個人的生活，限制這個人的能力和狀態；社交恐懼症需要尋求專業醫生的幫助，通過藥物和心理治療進行調整，同時也要積極自助，學習一些社交恐懼症的自我治療方法，可以幫助你更好的面對恐懼症。

社交恐懼症的最佳治癒方法3

社交恐懼最常見的有以下幾種。

1、赤面恐懼

一般人在衆人面前時，經常會由於害羞或不好意思而臉紅，但赤面恐懼患者卻對此過度焦慮，感到在人前臉紅是十分羞恥的事，最後由於症狀固着下來，則非常畏懼到衆人面前。患者一直努力掩飾自己的赤面，儘量不被人覺察，並因此十分苦惱。患者懼怕到衆人面前，在乘公共車時，總感到自己處在衆人注視之下，終於連公共車也不敢乘。

2、視線恐懼

患者主訴與別人見面時不能正視對方，自己的視線與對方的視線相遇就感到非常難堪，以至於眼睛不知看哪兒纔好。患者一味注意視線的事情，並急於強迫自己穩定下來，但往往事與願違，終於不能集中注意力與對方交談，談話前言不搭後語，而且往往失去常態。有的視線恐懼患者與許多人同在一個房間時，主訴不能注意自己對面的人，而強迫得注意旁邊其他人的視線，或認爲自己的視線朝向旁邊的人而使其感到不快。結果患者的精力無法集中於對面的人。有的學生患者在上課時，總是不能自已的去注意自己旁邊的同學，或總感到旁邊的同學在注意自己，結果影響了上課，並給自己帶來無比的痛苦。