抑鬱症如何緩解情緒，抑鬱症作爲對人體健康不利的疾病，在發展過程中會讓患者身體健康受到影響，病情嚴重的可能會導致病人自殺等，那麼下面看看抑鬱症如何緩解情緒。
第一、釋放不良情緒
很多時候很多事情其實並不總是盡人意，所以人的心情經常會處於不良的情緒狀態之下，但是應該學會採取一些方法釋放不良的情緒，不然不良的情緒積攢過多的話，就如同野性十足的洪水猛獸，一旦卸閘的話，可能會對心理造成非常大的'傷害，因此在平時的生活當中，應該注意適當的找人進行傾訴，甚至是可以通過寫日記等方式來釋放不良的情緒。
第二、進行適當的運動
有抑鬱情緒的患者，在平時的生活當中可以進行適當的有氧運動，比如快走、打太極拳、游泳等，這些運動能夠促進體內讓人身體感覺良好的物質物質產生，能夠鼓勵大腦重新回到積極的狀態。
第三、加強人際交往
在抑鬱狀態下，很多人不想外出，不願意與人進行接觸。要想改正這種方法，還應該注意多到外面走一走，多和人進行交流，必要的時候在專業醫生的指導下，加強社交方面的問題解決。
第四、音樂療法
音樂療法是非常不錯的一種辦法，能夠對神經結構產生直接或間接的影響，可以促進情感抒發，達到消除抑鬱、煩惱的效果，同時還能夠加強新陳代謝，提高機體的免疫力，對病人的身心健康都有幫助。
一、常與人溝通和交流：
抑鬱情緒常常會因爲無處抒發而持續性蔓延，而與人聊天溝通是疏泄不良情緒的有效方式。一旦產生抑鬱情緒，可以尋找較爲信任的人或是專業的心理諮詢師進行情緒的疏導，防止因爲不良抑鬱情緒對日常生活造成困擾以及負面影響。除此以外，也可以拓展社交圈並多交朋友，避免沉浸在消極的自我世界裏。
二、傾聽音樂或閱讀：
音樂和書籍能夠對人們的精神起到調節作用，但是，需要對引起抑鬱情緒的原因進行鍼對性的分析，從而尋找更具作用性的音樂或書籍類型。一般來說，有抑鬱情緒的人要避免聽重音樂或是較爲壓抑的文字，以輕音樂和文字輕快的書籍爲主，從而減輕抑鬱情緒所帶來的壓力。
除了以上幾種方法以外，還可以根據具體的表現症狀消除焦慮、抑鬱的情緒，如，適當的進行戶外運動，散步、登山、騎自行車等，都能夠起到良好的情緒調節作用。另外，如果經濟條件允許的話可以選擇外出旅遊，不僅能夠使抑鬱情緒有所緩解，對身心放鬆亦是有許多好處的。
在抑鬱情緒療愈的`過程當中，還需要對其概念進行更爲深入性的理解。很多人乍一聽抑鬱情緒就容易與抑鬱症相掛鉤，並進一步的產生恐慌。抑鬱情緒與抑鬱症有着本質上的差別，前者是精神的短暫性壓抑，而後者則是持續性的身心壓抑，人體一旦產生抑鬱情緒時需要及時的調適，避免造成較爲嚴重的抑鬱症傾向，從而影響正常生活。
需要明確的是，抑鬱情緒可以通過各種方式進行調節，抑鬱症則需要在專業醫師的指導下進行治療，並且要嚴格的遵循醫囑用藥和複診，只有從每一個小細節做起，並對抑鬱情緒引起足夠的重視，應用規範的診治方式予以針對性的調節，才能夠抑制抑鬱情緒對生活所造成的負面影響，使幸福感有所提升，生活也能更加的美好。
1、做自己感興趣的事情
出現抑鬱症之後可以採取一些好的方法進行改善，而在緩解抑鬱症的過程中應該學會轉移注意力，多做自己感興趣的事情，這是讓抑鬱症好轉的重要措施。因爲在做感興趣事情的時候人會更加投入，不容易產生負面情緒，而且做自己感興趣的事情通常是比較愉悅的，這樣對情緒調節有幫助，也是自我治療比較有效的方法。
因此，存在抑鬱症之後應該學會自救，通過做自己感興趣的事情讓自己的身體愉悅感增加。這樣才能夠保持心情舒暢，防止抑鬱症持續加重。
2、多跟他人溝通
抑鬱症想要得到很好的.治療，應該學會與他人溝通和交流，這也是自我治療比較有效的方法。因爲很多人是因爲家庭關係，人際交往出現問題才導致抑鬱症產生。
如果有這些不良因素影響，應該學會跟他人傾訴。這樣才能夠在溝通交流的過程中說出自己的困擾，在他人的指導幫助下而改善抑鬱症，這是自我治療過程中比較實用的方法。一般通過溝通交流之後心理負擔減輕，精神狀態變得良好，抑鬱症纔會改善。
3、勞逸結合
抑鬱症帶來的影響明顯，如果疏忽了治療，有可能會繼續發展威脅健康，而在改善抑鬱症過程中不妨釋放壓力，通過這種方式也能夠讓抑鬱症更快好轉。
很多人長期壓力過大，可能就會導致身體負擔加重，進而形成了抑鬱症。如果可以通過多到戶外活動，多放鬆身體的方式讓壓力過大情況得到改善，抑鬱症會有所好轉。另外，應該保證充足的作息時間，多吃自己喜歡的東西，同時結合鍛鍊的方式提高抵抗力，這些有效的方法都能夠自我治療，讓抑鬱症好轉一些。
4、釋放情緒
改善抑鬱症還要學會宣泄情緒，很多人長時間獨處，孤立無援的情況下更容易產生負面情緒，如果懂得釋放壓力，宣泄個人情緒，將不滿的情緒宣泄掉，一般抑鬱症就會慢慢好轉。而在宣泄情緒的過程中可以諮詢心理醫生意見，或者將憤怒轉移到某種物品上面，通過發泄個人情緒的方式來自我調節，這種方法也能夠改善抑鬱症。
