電腦族遠離疾病的招數有哪些？現在很多人都是用電腦辦公，長時間的面對電腦工作很容易引起各種不適，甚至患上乾眼症、頸椎病等等。下面就帶你看看電腦族遠離疾病的招數。
電腦族遠離疾病的招數1
第一式是雄鷹飛揚式
雙手向外平伸打開，邊吸氣，邊畫大圓擡向頭上，再邊呼氣繼續雙手在身體前面交叉再分開到兩手平伸姿勢。通過雙手伸直做最大幅度地內外畫圓轉動讓肩膀儘可能的靈活，可強化肩背部的肌肉羣。
第二式是孔雀開屏式
雙手合掌，指尖朝上，從胸腹慢慢向頭頂上方伸直，再配合慢慢吸氣，吸到最滿，再雙手分開向兩旁放下，掌心朝上，五指轉動，配合呼氣，再回到雙手合掌胸腹之間，可以預防頸背痠痛以及靈活手腕和手指。
第三式是鴛鴦擁抱式
右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己，然後吸氣右手離肩向右上方伸展，同時左手離腰向左下方伸展，邊吐氣邊慢慢換成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同時把氣吐乾淨。這個動作有促進神經協調和動作整合的功用。
第四式是大鵬展翅式
雙手平伸兩旁，雙腳成前後弓箭步，身體向前傾，雙手掌心在前，雙手向前擺。慢慢吐氣，身體慢慢再向後仰，雙手分開向後拉伸，掌心仍向前。對於長時間坐着的人，這是很好的全身伸展動作。
第五式是鳳凰飛舞式
雙腳先打開兩倍肩寬，雙手分置身旁，五指分開，身體向左轉，雙腳跟着轉動成前弓後箭步，吸氣，雙手從下向上拉伸。身體再轉向右邊，雙手順勢畫弧向下拉伸。再轉到正面馬步，吐氣。這個動作可強化肌力，治療長期埋首辦公桌的肩頸痠痛及腰腿無力。
小編總結
以上就是由小編帶來的關於電腦族遠離疾病必備五招，適合電腦族做的運動的相關內容，希望對大家有所幫助。
電腦族遠離疾病的招數2
一是電腦室內光線要適宜，工作室要保持通風乾爽，使那些有害氣體儘快排出，儘量用非擊打式打印機減少噪音。
二是操作時坐姿應正確舒適，應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
三是眼睛與屏幕的距離應在40～50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。避免長時間連續操作電腦，連續操作電腦1小時後應該休息10分鐘左右。如果出現眼睛乾澀、發紅、有灼熱或異感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。
四是每日8小時的睡眠必不可少，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。
五要多吃新鮮蔬菜、水果及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補充人體內維生素A和蛋白質。多喝茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
六要保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在着大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉着，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
最後別忘了，使用電腦後，一定要洗手。鍵盤上面附着着很多細菌和病毒，也會給人帶來傷害。
電腦族遠離疾病的招數3
疾病一：肩周炎
長期使用鍵盤，鼠標使肩部始終處於緊張狀態，容易壓迫血管，從而導致供血不足，肩部逐漸產生疼痛，尤其在夜間會加重，女性發病率略高於男性，如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。
預防措施：
1、如已患肩周炎，可以口服消炎鎮痛藥
2、物理治療，按摩推拿
3、自我按摩以恢復關節活動
自我按摩的步驟及方法爲：
一用拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
二用手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
三用拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。
四還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
五最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的.效果。
疾病二：痔瘡
痔瘡發作的年輕化趨勢和現代人飲食和作息習慣的改變息息相關。肛墊老化，便祕、腹瀉、熬夜、久坐不動、勞累等因素都會導致肛墊充血。而電腦族工作時坐的時間較長，有工作需要時還需要加班、熬夜晚睡、久坐，會引起便祕等症狀，所以，痔瘡越來越青睞電腦族。
痔瘡預防方法：
1、健康科學的飲食，飲食應該清淡，不多吃刺激性食物，少吃油膩，高熱量，高能量的食物，多喝水，多吃蔬菜，多吃粗纖維的食物。這樣可以增加腸蠕動，能有效地防止便祕，起到潤腸通便的作用。
2、適當的體育鍛煉，體育鍛煉很典型的可以增強全身氣血運行，增強腸胃蠕動，增強規律排便。
3、定時做提肛運動，提肛運動就是有規律的往上提收肛門，提肛運動可以有效的鍛鍊括約肌功能，特別是針對60歲以上老年人，適當鍛鍊可以使生活質量更加提高。
4、規律排便，一定要養成規律的排便習慣，如果排便不習慣，不規律，久蹲久坐，容易加重痔瘡。
疾病三：乾眼症
據有關部門的一項調查表明，每天在電腦前工作3小時以上的人羣中，有90%的人眼睛存在問題。這主要是因爲長時間近距離注視屏幕，淚液過度蒸發，淚膜穩定性破壞，產生或加重乾眼症狀，因此如何預防和緩解眼部乾澀尤爲重要。
預防乾眼症措施：
1、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以增加維生素A、B1、C、E的攝入。
2、按摩眼部周圍的穴位和肌肉，增加眼眶內血液循環，改善神經營養，消除大腦和眼球的過度疲勞。
3、多眨眼
那麼上班族買什麼保險最適合？
除了預防外，保障也要準備好。現如今亞健康、職業病、慢性病對於上班一族來說已經是習以爲常的事情，由此發生的重疾可想而知，當不幸真實的發生在自己身上的時候，你面對的不僅僅是自己身體健康受到極大的衝擊，還有對家庭巨大的經濟壓力。一份保險更是一份保障。
對於上班族來說，意外傷害、醫療健康的風險首先需要考慮，所以可以選擇一些定期的壽險保障，附加必要的重疾項目，然後再添加一些住院醫療險，若是還考慮養老，可以將這些定期壽險，選擇成一些有儲蓄分紅功能的險種。另外，可以選擇長期繳費的方式，期限越長，每年繳納的保費相對越少，經濟壓力也越小。若選擇期限較短的分期繳費方式，由於繳費壓力較大，所以購買分期繳費的保險產品最好選擇20年及以上的期限。
