來姨媽前情緒，月經期間肚子千萬不能受涼，痛經的程度要視個人體質而定，身體上的任何變化都是在提醒我們，月經期間要注意保持身體清潔，來姨媽前情緒，這份寶典女性一定要收下。
來姨媽前情緒1
1、適當運動，女性如能經常進行有氧運動，不只有利於身體健康，而且還可減少出現經前不良情緒的機率，有的甚至可消除症狀。所以建議女性平時可適當的選擇一些適合自己的運動，以避免出現經前不良情緒。
2、學會減壓，經前不適其實和精神因素也有很大關係，所以女性要注意學會減輕心理壓力，因人在感到心理有壓力的時候，更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。所以如果懂得舒緩壓力，那麼經前煩躁等症狀也可大大緩解並降低其發生率。
3、吃點碳水化合物，合理的飲食調理也可緩解經前不良情緒， 建議經前易出現躁動情緒的女性，平時可多吃碳水化合物來緩解症狀，這類食物可以增加腦血清素水平，減少不良的情緒發生，如可吃含糖量高、脂肪低的食物，還有全麥食品、水果、蔬菜等，這些都是不錯的選擇。 對於含咖啡因的食物要少吃。如咖啡、濃茶、巧克力等，都不宜吃。
上面就是關於來月經前情緒低落想哭的調理方法，可通過運動，減壓及飲食來調理改善經前的這些不良情緒，從而讓情緒更穩定，對於有此種情況的女性，不妨可以從上面三方面的做起，相信可以大大的減輕月經前不適，從而保持更好的狀態，面對生理期的到來。
來姨媽前情緒2
人的情緒並不是由人自己控制的，更多的是被體內的內分泌所控制着。女性來大姨媽的那幾天，受到大姨媽的影響，體內的分泌處於波動起伏比較大，比較紊亂的狀態，女性的情緒會變得不受控制。想象一下，若有個小蚊子不停地在你耳邊的亂飛，時不時還叮你兩下，你也會變得很急躁。女性經期的內分泌就相當於那隻小蚊子，會讓女性很煩。
遇到不開心的事情，或者身體不舒服的時候，人的情緒都會變得比較低落，這時候身體分泌的開心物質會減少。女性在來大姨媽時，不停地流血，本身就會感覺很不舒服，很多女性到了經期還會腰痛和小腹痛，身體會極度不舒服，情緒會受到波及，情緒會變得比較差。
如果想要減輕月經期的情緒波動，可以注意以下幾個方面。
第一、要多運動，有氧運動可以使人身心愉悅。
第二、可以適量的吃甜食，像碳水化合物類的食品，能增加腦血清素的水平，幫助穩定情緒。
第三、經前一週內禁止喝刺激性的飲品，像酒精咖啡濃茶等。
第四、要學會緩解壓力，避免負面的心理暗示，多放鬆多平靜心情。
但是，如果情緒真的非常差自己難以調節，要考慮是否患上了經前焦慮障礙，這時可以找心理醫生或者婦科醫生尋求幫助。
來姨媽前情緒3
來月經前情緒低落想哭，是由於受體內激素水平的'波動帶來的，建議可以飲食調理，
（1）建議補充大豆類食物，如豆漿，豆腐，均有利於改善體內雌激素水平，
（2）保持每天一個雞蛋，雞蛋內含有膽固醇有利於體內雌激素合成，
（3）補充堅果，如榛子，松子，南瓜子等，含有豐富維生素E，有利於改善體內激素平衡，
(4)平時選擇深海魚類，含有不飽和脂肪酸和多種礦物質，有利於身體健康，
（5）芝麻也富含雌激素，平時調味品可以選擇香油。
1、適量的運動。在月經期間女性不可以過度的勞累，但是是可以進行有氧運動的，適量的運動有利於身心健康，而且還可以緩解不良的情緒。在月經期間不要長時間的躺在牀上，去思考一些事情，最好是跟家人一起散散步，選擇一些自己喜歡的運動，但是不可以過度的勞累，否則會造成經血量增加。
2、學會減輕壓力。平時女性要注意自己的心理壓力緩解方法，有的時候如果感覺到壓力大，身體容易出現情緒變化，這屬於正常的情況，但是要懂得如何舒緩壓力，尤其是在經期前比較煩躁，不妨找一些自己喜歡的事情去做，比如是聽聽輕音樂或者是跟家人聊天這樣都能讓自己轉移注意力。
3、合理的飲食。選擇碳水化合物能夠緩解不良的情緒，建議女性出現躁動情緒時可以吃一些低脂肪含量高的食物或是全麥的食品、水果，但是不要喝咖啡，也不要喝濃茶，同時也要少吃巧克力。同時也要補充維生素b，維生素b具有保護神經的效果。比如是胡蘿蔔。除此之外也可以吃一些南瓜、玉米、菠菜、黑木耳，對於調理情緒都有很大的幫助。
情緒低落對身體的影響是非常大的，而且很多女性容易出現急躁緊張和傷感的情緒，平時一定要學會自我調節，不要讓低落的情緒影響到自己，並且要合理的進行飲食，同時也要注意經期的保健。情緒不好還會導致血液循環不暢造成經血逆流，對於月經的影響是非常大的，所以一定要注意緩解情緒的方法，並且要養成良好的飲食習慣。
