女生來大姨媽前心情不好，痛經是非常難熬的，月經推遲或者提前都是身體發出的警示，健康的月經都是鮮紅色的，月經期間的調理也是非常必要的，以下分享女生來大姨媽前心情不好。
女生來大姨媽前心情不好1
人的情緒並不是由人自己控制的，更多的是被體內的內分泌所控制着。女性來大姨媽的那幾天，受到大姨媽的影響，體內的分泌處於波動起伏比較大，比較紊亂的狀態，女性的情緒會變得不受控制。想象一下，若有個小蚊子不停地在你耳邊的亂飛，時不時還叮你兩下，你也會變得很急躁。女性經期的內分泌就相當於那隻小蚊子，會讓女性很煩。
遇到不開心的事情，或者身體不舒服的時候，人的情緒都會變得比較低落，這時候身體分泌的開心物質會減少。女性在來大姨媽時，不停地流血，本身就會感覺很不舒服，很多女性到了經期還會腰痛和小腹痛，身體會極度不舒服，情緒會受到波及，情緒會變得比較差。
如果想要減輕月經期的'情緒波動，可以注意以下幾個方面。
第一、要多運動，有氧運動可以使人身心愉悅。
第二、可以適量的吃甜食，像碳水化合物類的食品，能增加腦血清素的水平，幫助穩定情緒。
第三、經前一週內禁止喝刺激性的飲品，像酒精咖啡濃茶等。
第四、要學會緩解壓力，避免負面的心理暗示，多放鬆多平靜心情。
但是，如果情緒真的非常差自己難以調節，要考慮是否患上了經前焦慮障礙，這時可以找心理醫生或者婦科醫生尋求幫助。
女生來大姨媽前心情不好2
爲什麼女性會出現經期情緒低落？
根據醫學專家的研究，女性經期情緒低落主要是由以下的三個原因所導致：
首先，從生物學角度來看，女性月經週期固有的性激素波動會導致情緒發生變化。另外，經前期、絕經期、產後以及服用避孕藥的女性比其他女性經期內抑鬱的傾向會更大。
其次，女性激素水平也是其中的一個重要的原因，有痛經問題的女性心理髮展可能是不成熟的，表現有神經質的性格；功能性子宮出血的病人中部分人會產生情緒障礙和性生活的問題。
第三，除了生理上的影響之外，心理上的影響同樣不能忽視。
經期情緒低落該怎麼辦？
1、適當運動
研究發現經常進行有氧運動的女性經期不良情緒的機率更低，甚至是消除症狀。
2、學會減壓
學會減輕心理壓力，因爲感覺到壓力巨大的時候，更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而懂得舒緩壓力的女性，經前煩躁等症狀會得到大大的降低。
3、吃點碳水化合物
經期易出現躁動情緒的女性在日常飲食中可以多吃碳水化合物來緩解情緒，這類食物可以增加腦血清素水平，減少不良的情緒反應，例如可以多吃含糖量高、脂肪低的食物，全麥食品、水果、蔬菜等就是不錯的選擇。
而含咖啡因的食物則要儘量少吃，咖啡、濃茶、巧克力以及部分含有蘇打的食物等，咖啡因和一些經前症狀有關係。有研究發現，咖啡因攝取量越低，經前期症狀就越輕。
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1、多與人溝通交流
在經期如果總是煩躁不安，應該多到戶外活動，通過戶外活動的方式對防燥不安的情緒有緩解作用，可以多與朋友溝通和交流，這樣可以避免不良情緒的出現。在戶外活動以及溝通交流的過程中，可以讓心情保持舒暢，而心情舒暢之後煩躁不安的症狀也會得到改善。
因此，經期總是煩躁不安的女性應該適當多到戶外活動。另外，多與人溝通和交流，通過談心的方式來消除不良情緒。
2、飲食調節
經期容易煩躁不安的女性可以藉助飲食調養的方式進行改善，建議女性多吃富含鈣質、鎂元素的食物。另外，多補充維生素，這些物質補給充足，除了提高抵抗力，促進身體健康之外，還能夠消除煩躁不安、頭痛等症狀，可以適當補充碳水化合物。
碳水化合物補充之後能夠增加大腦中血清素的水平，對不良情緒的抑制也有幫助。因此，經期總是煩躁不安的女性，應該結合健康的飲食調理身體，一般選擇自己愛吃的食物可以讓心情保持舒暢，這樣對煩躁不安情緒的消除也有幫助。
3、睡眠改善
經期容易煩躁不安的女性，應該注意保證充足的睡眠，通過合理的睡眠對情緒調節有利。一般睡眠狀態下不良情緒會消失，而且有充足的睡眠時間調養身體，身體保持輕鬆的狀態下，女性不容易感覺到身體不適。
如果總是熬夜晚睡，睡眠不足時抵抗力下降，不良症狀更加明顯，有可能會導致女性不良情緒出現。因此，在經期煩躁不安的時候，女性應該注意睡眠方面的問題，保證充足的睡眠時間。
4、轉移注意力
女性在經期煩躁不安，可以轉移自己的注意力。部分女性因爲痛經、頭暈等感覺到煩躁不安。如果總是過度專注身體的不適感，反而會導致煩躁不安的情緒加重。如果可以轉移注意力，多看看書，看看自己感興趣的電視劇，反而可以轉移注意力。這樣身體的注意力分散了，對煩躁不安情緒緩解有利。
