四種錯誤吃法可能會加重便祕，爲了解決便祕這件尷尬事，很多人拼命吃“通便”食物，沒想到便祕反而越來越嚴重，問題出在哪裏呢？下面分享四種錯誤吃法可能會加重便祕。
四種錯誤吃法可能會加重便祕1
錯誤1：飲食清淡不吃油或者少吃飯
許多人一出現便祕，就以爲是自己大魚大肉吃太多，轉而吃得特別素。其實，便祕的人也需要吃些油，因爲人體需要油脂的潤滑，缺少了會加重便祕。
還有很多人相信少吃飯會緩解便祕，這其實也是一個誤區。因爲腸道是需要食物來刺激促進排便的，
如果食物吃得不夠多，糞便沒有足夠的原料，當然排不出來。因此便祕時不要拒絕吃飯，否則會加重便祕。
對於一直靠節食減肥的人來說，也可能因爲上述原因而便祕。
錯誤2：吃高纖維食物忽略喝水
很多人相信膳食纖維有助排便，因此便祕時就大量吃高纖維食物，但忽略了喝水。
其實，糞便要在大腸內形成體積，除了纖維之外，還要有水分幫助其膨脹，這樣才能對腸道產生刺激。
所以如果吃很多纖維，但是水不夠，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實、乾硬，在腸道中運送反而更慢。
此外，大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越乾燥，便祕越嚴重。許多人可能還以爲自己是“頑固型便祕”，其實只是喝水太少。
需要提醒的是，果蔬中的膳食纖維的確可緩解便祕，但過量食用也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。
錯誤3：香蕉吃得不對
一般人都認爲，香蕉是潤腸的。其實只有熟透的香蕉纔能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便祕。
因爲，沒有熟透的.香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。
一般來說，將香蕉放在通風處存放至表皮有黑斑，但內裏質地並未改變時吃最好。提醒大家，吃香蕉時也要多喝水。
錯誤4：大量喝茶
喝茶“清火”，能改善便祕，這也是十分常見的誤區。其實，便祕者並不適宜多喝茶。
因爲茶有收斂作用，喝多了反而會加重便祕。便祕者只要多喝水就可以，飲水量要比平時多2~3倍，分成8~10次喝。
除了飲食原因，睡眠不足、壓力大、焦躁等，交感神經長期興奮，抑制了胃腸道的蠕動，也會引起便祕，這些人要調整心情，多注意休息。
四種錯誤吃法可能會加重便祕2
人們經常都會受到便祕的困擾，經常大便排不出來，腹脹腹痛，飲食不佳，不但情緒受到影響，對於青少年兒童來說，生長髮育也會受到限制，還會造成失眠等症狀發生。大部分人不知道，其實一些食物吃了之後容易造成便祕的。什麼東西吃了容易便祕呢、五種食物要了解。
很多人喜歡吃甜食，經常吃甜食可以使心情愉快，但是甜食不容易消化，並且脂肪含量很高，裏面含有少量的膳食纖維，並且水分很少，吃多了之後對腸胃造成一定的損害，會導致便祕的現象發生。
各種肉類的脂肪含量是非常高的，同時也含有過多的蛋白質，蛋白質是人體不可或缺的營養元素，但是會造成腸胃的蠕動變慢，大便會出現困難，從而形成便祕。
堅果類食物也是造成便祕的元兇，平時很多人喜歡吃的板栗，花生等等，雖然含有豐富的營養，對大腦的發育有好處，可是吃太多會造成消化不良，而且容易上火，造成便祕的發生。
很多人以爲奶製品屬於流質食物或者半流質食物，比較容易消化，實際上奶製品當中的膳食纖維含量是非常低的，但是脂肪含量很高，在腸胃內部不容易被消化，吃的太多，容易引起腸胃的各種炎症，形成便祕。
很多精加工的食物雖然比較好吃，但是實際上對於腸胃來說是不好消化的，長期吃精加工的食物會導致便祕的情況發生，並可能會引起其他疾病出現。
長期便祕要注意，平時吃的一些食物可能會導致便祕，經常吃甜食，肉製品，堅果，奶製品以及各種精加工的食物，都是造成便祕的主要原因。飲食要清淡，多吃富含維生素纖維素的食物，便祕的時候經常吃新鮮的綠葉蔬菜，以及瓜果，大量喝水，能夠緩解症狀。
