站樁的正確姿勢

站樁的正確姿勢，站樁是以站式爲主，軀幹、四肢保持特定的姿勢，使全身或某些部位的鬆緊度呈持續的靜力性的運動狀態，從而保健強身，防治疾病的功法。下面給大家講解站樁的正確姿勢。

站樁的正確姿勢1

1、找一個安靜、避風、溫度適宜的場所，面向南站立，雙腳分開與肩膀同寬。

2、如果不能確認，可以找人在邊上進行查看，查看雙腳之間的'距離是否與肩同寬。

3、雙膝微微彎曲，膝蓋彎曲程度不要超過腳尖，否則可能造成膝蓋損傷。

4、雙手自然伸開擡起放於胸前，距離胸一定距離，掌心向裏，雙手間隔一定距離。

5、牙齒輕釦，雙目前視不要閉眼，因爲閉眼容易上火。

6、下巴微微向裏收，頭向上頂，面帶微笑，重心放在腳後跟前，這樣頭像上頂的感覺最強。

7、全身放鬆，不加任何的意念，臀部肩膀不要用力，自然呼吸即可。

站樁的正確姿勢2

姿勢很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分爲雙重基本式和單重基本式。

1、雙重基本式：是兩腳平均着力的姿勢。

2、單重基本式：是兩腳交成85度，一前一後斜向錯開，前腳着力輕，後腳着力重。

3、休息式：是站樁功裏身體支撐力最輕的姿勢，體勢高度比身高約低半拳。練功者按其身體支撐量的程度，可選輕靠休息式、雙扶休息式、單扶休息式、貼腰休息式等。

4、高位式：是站樁功最基本的體勢，體勢高度比休息式又降半拳左右。它又可分爲垂撐式、下按式、提抱式、環抱式等。

5、中位式：的體勢高度又比高位式降低自己身高的兩拳左右。

6、低位式：比中位勢又降低自己身高的三拳左右，它是站樁功裏體式最低、身體支撐量最大的一種練法。低位式又可分爲馬式、伏虎式。