5種最不靠譜的減肥法。減肥的人最忌“病急亂投醫”，盲目通過一切不正當的方法短期內達到減重的效果，導致自己的身體虛脫，過後還出現體重反彈，白費力氣。所以大家一定要“減肥有道，勿心急”，下面小編給大家羅列5種最不靠譜的減肥法，看看你有沒有中招吧！
5種最不靠譜的減肥法1
一、月瘦10斤
很多人卻希望自己快速減肥，甚至想“一夜暴瘦”，這樣的心理，每一個胖過的人應都能夠理解。但是，即使是想快點兒變瘦，也不是你隨便吃減肥藥的藉口。
藥物減肥從藥理作用上可分以下幾類：增強能量消耗的藥物；抑制食慾的藥物；阻止消化吸收的藥物；影響脂肪代謝的藥物。
這些藥物基本都是以讓你丟掉健康而換取“好身材”的辦法，不僅會導致內分泌紊亂，影響腸胃健康，還會讓我們的皮膚變差，對身體傷害很大。
依靠吃藥體重下降的你，非但沒有減掉可惡的脂肪，反而丟失了寶貴的肌肉和水分，不僅容易遭遇平臺期，而且一旦停止必將反彈。
二、節食減肥
其實，無論是“過午不食”“不吃午飯”還是“蔬果減肥法”，這類減肥方法的本質都是節食，通過低熱量攝入達到快速減重的目的.。
通過節食減肥，確實會變瘦，雖然減掉了部分脂肪，但更多的還是水分和肌肉。
同時，因爲你的身體經過了節食期間的“大饑荒”，當你恢復飲食時，它會拼命地將攝入的熱量轉化爲脂肪囤積起來，以備不時之需。
此時，你需要攝入更少的食物才能避免發胖，稍微吃多點體重就會反彈，逐漸變成“易胖體質”。
三、一次性減肥
都說減肥是個系統化的工程，變瘦了達到減肥目標是一方面，其實更重要的，還是保持。
因爲，如果你在實現目標後放飛自我，用大吃大喝來犒勞自己，脂肪還是會重新找上門的。
所以說，我們應該拒絕一次性減肥，減肥不是一勞永逸的事情，瘦下來也不意味着就可以鬆懈對身材的管理了。
當你萬分努力獲得好身材之後，千萬別忘了你是如何走到這一步的。
四、半途而廢
一直堅持減肥，卻看不到體重有任何變化，在這種情況下，很多人會因此受到打擊，容易產生挫敗感，併產生放棄的念頭。
還有的人，恨不得一天稱八次體重，非常的焦慮，過分關注體重帶來的壓力會讓你產生負面情緒，這也是很多人半途而廢的原因之一；運動時也是如此，想起來就跑個5公里，要麼就乾脆在家躺着……這是不是你？
如果你是這樣的，減妞除了希望你將健康的習慣融入生活，想要減肥成功，可以爲自己制定一個減肥計劃（最好是階段性計劃，比如一個月減重多少斤），並把減肥週期拉長到至少90天，過程中適當獎勵自己，這樣減肥會更順利。
五、只看體重
減肥不等於減重。減重是指我們身體總重量下降，包括脂肪，肌肉，水分等；減脂的時候，我們要減的不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪，減去脂肪在身體中的比例。
試想一下，如果你將體重作爲是否成功減肥的唯一標準，結果會怎樣呢？
這些人，通常看到數字下降就開心，體重一上升就鬱悶，但是你可能沒想到，影響體重的因素有很多的，吃飯稍微多吃一些，體重就會增加，上個廁所體重就會減少，其實並不能說明問題的。
體重雖然不過百，但是鬆鬆垮垮的一身看上去跟120斤似的，有什麼意義呢？與體重相比，身體圍度更重要，所以記得經常測量自己的三圍哈。
5種最不靠譜的減肥法2
1、過分相信減肥產品
真相：夏季的減肥巨大市場，也引來了減肥產品商家的目光。很多減肥產品的廣告隨處可見。什麼“三天瘦”“一下就瘦了”。各種宣傳口號都迎合了懶MM的不愛運動的心理。目前，市場上，特別是網絡上的大多數減肥產品都不合格，它們或是誇大了減肥效果，或是某些成分危害人體健康。
2、保鮮膜瘦腿
真相：專家表示，纏裹保鮮膜減肥並沒有科學依據。由於保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，但多半是水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起溼疹、毛囊炎等皮膚病。此外，保鮮膜本身是化學物品，還可能對身體造成其他潛在的危害。
3、汗流浹背就能瘦
真相：出汗減肥沒有科學依據。據瞭解，人的身體分佈着約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不大。
4、水果當主食
真相：不要以爲水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。水果中的營養成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質和纖維，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經常用水果當餐，人體代謝所需的大量營養無法得到滿足。
5、多吃雞蛋補充蛋白質
真相：肌肉的生長確實需要攝入充足的蛋白質。健美訓練時，爲了滿足肌肉的生長，蛋白質的攝取量需達到每天1.6至2克/公斤體重，在攝入如此大量的蛋白質時，如果不會合理選擇食物，隨之而來的“副產品”可能就是過量脂肪的攝入。
