【導讀】：五花八門的減肥理論、形形色色的減肥密方讓人眼花繚亂，難辨真僞。想讓自己的減肥進行得有根有據、順順利利，不要讓自己被那些超級不靠譜的減肥方法誤導，科學的飲食習慣和合理的運動，你的身體將感謝你爲它所做...
吹氣球減肥
網友聲音：記憶裏小時候最喜歡的遊戲就是和小朋友一塊比賽吹氣球了，如今聽說這也可以減肥，我簡直開心極了。從便利店買回一大堆氣球，按照方法規定每天吹10個，吹氣球的時候感覺腹部肌肉緊縮，肺活量也增大了，可是剛吹完2個，我就覺得一點力氣都沒有了，再也吹不動！連肚子裏的東西似乎一下子都消耗完了，好餓啊！（來自潛水艇）
打假課堂：每天吹10個大氣球可能對減肥有一定的作用，可很多人做不到。每天吹10個小氣球，又一點兒用都沒有。
小編心聲：用吹氣球的辦法來保持童真還可以考慮，用來減肥的話，確實是有點天真了！
看恐怖片減肥
網友聲音：我原本就是一個膽子比較小的人，晚上甚至都不敢出門，可是爲了甩掉這滿身肥肉我必須對自己殘忍些。近來，聽說網上一直很流行一種“看恐怖片減肥”的方法，於是，我就買來了經典恐怖片《午夜兇鈴》，深更半夜獨自一人觀賞。整部片子沒有看完，我就覺得渾身哆嗦，冷汗直冒，還真是排了不少毒素啊！可驚嚇後，我害怕的睡不着覺，慢慢的便感覺有點餓，於是抓了包餅乾就鑽進被子吃了起來！（來自原味夏天）
打假課堂：立志減肥的人士最好不要看恐怖片或悲劇，因爲，這會讓她們變得更胖。
小編心聲：哈佛大學的心理學家研究了不同類型的電影會如何影響女士們進食爆米花的份量，結果發現，減肥女士看恐怖電影或悲劇的時候，比不減肥時吃了多達4倍的爆米花。而在觀看喜劇的時候，她們沒有明顯增加食量，專家認爲，這是因爲她們“化壓力爲食量”的結果。
生悶氣減肥
網友聲音：我家庭美滿、工作順利，唯一的缺憾就是自己的身材，雖然老公從未因我的身材而說過什麼，可我還是希望自己變得更漂亮。有次在一個網頁上偶然看到生悶氣可以減肥的方法，我就像中了邪一樣，對這個方法非常癡迷，有事沒事就給老公和身邊的人找茬，總是小題大做，感覺每次一生悶氣就會影響一點食慾，整個人變得坐立不安，身體也適當的活動了。可精神的消耗讓我對什麼都產生了厭倦感，做什麼事都感到很煩躁，和老公的關係也變得緊張起來，真是得不償失！（來自燕在飛）
打假課堂：生悶氣從表面上看可以減肥，但實際上則是增肥了。
小編心聲：因爲生悶氣本身就會干擾身體內分泌的運行、影響人的情緒，還會給心理造成很大的問題，容易暴飲暴食。慢慢發展下去，不僅不會瘦，反而會更胖！
箍牙減肥
網友聲音：在網上看到有關“歌手朱樺箍牙後，不僅漂亮了，也瘦了很多”的消息後，我異常興奮！這對於我這個滿口歪斜牙齒且肥胖的醜小鴨來說，可是變身天鵝的絕佳機會啊！箍牙減肥要2年，2年就2年，和這漫長的醜陋歲月相比又算什麼？可是，剛開始幾天我就堅持不住了，疼得受不住啊，不能吃太多的東西，我總感覺很餓，肚子空空的！（來自花吹雪）
打假課堂：這樣長期下去會造成營養缺乏，根本無法支撐身體的正常活動，到時可能就得到醫院看病了！
小編心聲：箍牙一般可分兩種，一種是上排箍上排，下排箍下排；還有一種是上下排一起箍。如果只把上排或下排箍起來其實沒什麼用處，但要將上下排牙齒一塊兒箍上的話，那就只能吃一點點東西，等於是捱餓減肥。而且箍牙費用很高，一般28天就要複診一次。
穿襪子 減肥
網友聲音：最近在網上被炒的很熱的穿襪子減肥法是從日本傳過來的，據說是日本OL們研究得出的：“只要令腳掌溫暖就可以促進全身的血液循環，達到燃燒全身脂肪之效果。怎樣可以令腳掌溫暖呢？最簡單的辦法就是多穿幾雙襪。先穿一雙隔趾襪，再加上一雙普通襪子，冬天的日子裏不妨再多穿一雙，然後就可以安坐家中看電視和睡覺。這樣，不費吹灰之力就可以燃燒脂肪 啦！”這麼簡單的懶人方怎能讓人不心動呢！我穿了3雙襪子，而且爲配合襪子的厚度還買了大一碼的鞋，白天穿、晚上穿，可是2個月下來並沒什麼效果啊！（來自透明的心）
打假課堂：這種減肥法是沒有科學根據的。
小編心聲：燃燒脂肪必須要通過運動來消耗能量，穿上襪子反而會因爲過於溫暖而減少能量的消耗。因此，不但不會減肥，還有可能讓你變本加厲地變胖哦！
熬通宵減肥
網友聲音：正如我的網名一樣，我就是一個超級大網蟲。自從知道熬通宵能減肥後，我對網絡就變的更加癡狂了，往往一個星期要上三、四個通宵，每個早晨從網吧出來都感覺自己臉發青，消耗了一晚上能量，肚子呱呱叫，於是就飽飽地吃一頓，然後美美地睡上一天。堅持了一個多月，我發現自己變得特別容易水腫，一稱居然重了好幾斤！皮膚也變得很糟糕，嗚嗚……（來自網絡精靈）
打假課堂：不管是泡吧，還是上網，當你早上精疲力竭起來以後，會發現自己的確消瘦了。但等你回去睡上一天以後，可能要比原來還要胖。
小編心聲：因爲熬通宵後通常是吃了就睡，睡起來再吃，這無疑會導致內分泌紊亂，不發胖纔怪！另外，熬一個通宵等於白做了20天的面膜，自己的皮膚可要愛惜啊！
嚼口香糖減肥
網友聲音：既能享受清新的香味又能減肥，這種超棒的方法何樂而不爲呢？一天24小時咀嚼口香糖，對我來說有些難。於是，我抓住白天的黃金時間，工作的時候咀嚼着、走路的時候咀嚼着、上廁所的時候咀嚼着……抓住一切皆可以利用的時間，連同事都給我起外號叫 “口香糖”了。堅持了半年多，口香糖沒少吃，可我的體重卻絲毫未減，腮幫子反而鼓起來了。鬱悶啊……（來自笨笨豬）
打假課堂：如果一天24小時咀嚼口香糖，那是不可能的。要是一個白天你總是嚼着口香糖，也很不雅觀。
小編心聲：經常吃口香糖，咀嚼肌會變得異常發達，有可能讓你變成大方臉啦！那時，你要做的不僅是減肥，可能還需要瘦臉 了。
打假課堂：下雨能產生大量的負氧離子、空氣維生素，因此雨中行走有助於調節神經、消除緊張情緒，但從沒有聽說這麼做還可以減肥。
小編心聲：消除鬱悶與減肥是兩個不同的概念，建議大家還是選擇那些不會損傷身體的減肥方法 。
