大便排不出來怎麼辦？每個人一日三餐都不同，生活習慣也不同，所以每個人的身體狀況都不同，有的人出現了排便困難的現象，這種情況很給人們帶來很大的困擾，那麼應該怎麼解決呢？一起來看看吧。
大便排不出來怎麼辦1
大便排不出來怎麼辦
遇到大便排不出來這種情況之後，可以在飲食上面多加註意，因爲飲食有很大的關係，首先就是可以多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、酸牛奶等食物，因爲這些食物會使人體糞便變軟，從而便於排泄。其次就是芝麻油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產生脂肪酸，也是利於排便的。
引起大便排不出來的.原因有哪些
引起大便排不出來這種情況一般是因爲沒有定時排便造成的，所以在生活中，在有了便意的時後，就應該及時到廁所，而不是“忍一忍”。其次就是有些人在便便時看書又或者是看報紙，玩手機，其實這樣是很耽誤上廁所的，同時對於上廁所也是沒有任何好處的，所以應該將這些壞習慣改掉。
排便困難是人們在生活中經常會出現的一種情況，當遇到這種情況的時候，一定要注意一下，因爲很容易出現更加嚴重的現象，其次需要注意的就是，不管是在什麼時候，感受到便意都不應該忍着，平常應該多吃一些對於排便有利的食物，這樣可以增加排便的效率。
大便排不出來怎麼辦2
3個瑜伽動作，幫你刺激腹部，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢。
不規律的飲食習慣和生活時間，時間久了就容易有便祕。需要長時間坐着的學生族和辦公族都有便祕的困擾。寒冷的天氣減少了運動，更是容易出現便祕現象。室內的瑜伽鍛鍊能幫到你，增加運動量，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢，同時將毒素等排出。
排出毒素與胃氣體
通過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進蠕動，有助消除宿便。
1、仰躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，腳背繃直，兩手打開掌心向下放在地上。
2、收緊腹部，右腿屈膝，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。
3、右膝蓋向右轉，然後將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5-10個呼吸，然後回到原位，換腿重複相同動作。
釋放腹部緊張
腹部放鬆運動，梳理腸胃。
1、跪在地上，腳板勾起，腳尖點地，兩腿分開與肩同寬。雙手屈肘托住腰部後側，肘部向後壓，打開胸腔。擡頭挺胸，腰桿挺直，上身與大腿垂直於地面。
2、收緊腹部、臀部和大腿，腰部向後彎曲，同時雙手放開，右手向後按住右腳跟，左手向右上方伸展，頭部向右轉，看向右腳跟處。保持姿勢5-10個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重複相同動作。
刺激腹部
刺激腹部，促進腸子蠕動，放鬆骨盆周圍。
1、坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，腳背繃直，兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。擡頭挺胸，腰背挺直。
2、保持腿部姿勢，上身向前彎曲，直到額頭胸部觸碰到左大腿，同時兩手屈肘，肘部着地，兩手抓住左腳掌。保持姿勢10-20個呼吸，然後回到原位，換邊重複相同動作。
