學會這這幾個技巧開始游泳健身，身體是我們生活的基礎，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，有氧運動對我們的身體非常有好處，運動可以降低身體的血糖，現在分享學會這這幾個技巧開始游泳健身技巧。
學會這這幾個技巧開始游泳健身1
一、呼吸
在水中呼吸主要是分爲憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環往復。
水的壓力遠大於空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入後不要馬上吐出。
（一）水中憋氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
（二）水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口（鼻）吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。
（三）韻律呼吸
何謂韻律呼吸？我們可以解釋爲“有規律，有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因爲常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視爲換氣的初步。
二、平衡
游泳的時候很難保持平衡，但是如果我們想學會游泳，那麼就要了解這項技術，游泳的好處有很多，因此，很多家長都會從小培養孩子學游泳。
水中平衡指的是人在水中身體要保持流線型，即“一”字型，並且能夠穩住自己的身體。如果遊的是“狗刨式”之類，不是太適用。靚妹帥哥想要在泳池中吸引眼球，還是學習標準姿勢爲好，那麼掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道，人體是有重量的，有一個重心就在下腹腔中，而人在水中，水對人會有浮力的，這個浮力也有個中心，我們就稱它爲浮心吧。
那麼這個浮心在哪？大家想想看，人體裏哪裏的空氣最多？是的，肺部。肺在人體中就如魚腹中的“魚膘”，人的浮心就在胸腔之中。當人俯臥在水中時，在自然狀態下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就會下沉，身體的平衡就不能保證。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，這能嗎？當然能。
要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱爲人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上；其次要按壓胸部，使浮心後移。
按壓胸部，就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓，其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下，而支點在胸腹之間，故另一端的'臀部和腿部就會上浮。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。
學會這這幾個技巧開始游泳健身2
技巧一：放鬆
游泳的時候身體要儘量的去保持放鬆的狀態，你越緊張，身體越是不受控制。那麼怎樣纔算是放鬆的程度呢？首先我們要了解游泳時應該怎麼樣去用力，游泳最大的特點就是需要藉助水的力量來推進我們的身體，所以其實在運動中儘量的去保持肌肉的放鬆，不需要過度用力，用均勻適當的身體節奏，用力撲騰反而會更快的沉底喝更多的水哦。
技巧二：呼吸
在游泳時呼吸主要就是憋氣和吐氣了，掌握好什麼時候憋氣怎麼時候吐氣就不會怕被水淹了哦。就比如果最常見也比較易學的自由泳，它的換氣技巧就是：深深吸氣，頭埋於水下，儘量使整個人的身體保持一條直線，然後揮動手臂，在水下慢慢吐氣。游泳的時候要注意不要去假吸氣，要把嘴巴張開，確定自己的身體已經藏了滿滿的一口氣哦。
技巧三：平衡
學習游泳，泳姿很重要，在過程中，就是我們的身體平衡不斷地破壞又不斷恢復的一個過程，一種重複這樣的過程，就自然在能水中前行了。身體怎麼樣的狀態纔算是保持平衡呢？如果在水裏面沒有那麼大的感受，可以上岸先試一試，找一面牆，腳後跟、屁股、背部和後腦勺貼緊牆面，稍微收腹夾臀，讓腰部和牆面之間的距離儘可能的減少，牢牢記住這種感覺再下水實踐會好很多哦。
其實游泳可以說是我們與生俱來的一項既能了，現在很多的小嬰兒都能在泳池裏面肆意遊走，所以只要找我要要領，想要學會游泳其實並不難，而且學會之後你會發現真的特別有樂趣，經常游泳不知不覺當中身材的線條就會變得很優美了，各位小仙女們趕緊學起來吧，趁着夏天剛剛到來，努力讓自己變成一條水下最美的人魚公主！
