【導讀】：每個人都應該學會愛惜自己的身體，而愛惜的前提就是要學會自查。對於女性來說，“自摸”可以很好的排查身乳腺的健康狀況，一起來看看吧！
1、鏡前檢查
女性朋友站在鏡前，裸露上身，雙臂垂於兩側，觀察自己乳房的外形，熟知自己正常乳房的外觀很重要，一旦有什麼異常，就可以察覺出來。不過，一側乳房比另一側稍大，並非不正常現象。接着，女性朋友將雙臂舉過頭頂，轉動身體，察看乳房的形態是否有變化。然後，將雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體，察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。最後，將雙手掌撐在臀部，並使勁向下壓，並轉動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。注意觀察乳房的形態有無異常變化，如發現異常變化，需要與另一側進行比較，察看雙側乳房是否對稱，如果不對稱，則要提高警惕，及時就醫。
2、立位或坐位觀察
女性朋友將左手舉起放在頭後，再用右手檢查左側乳房。乳房檢查的正常範圍：上到鎖骨下，下至第六肋，外側達腋前線，內側近胸骨旁。檢查的正確手法：三個手指併攏，從乳房上12點開始，用手指指腹按順時鐘方向緊貼皮膚循環按摩檢查，每檢查完一圈回到12點，下移2釐米來做第二圈；第三圈檢查，要檢查整個乳房至乳頭，檢查時手指不能脫離皮膚，用力要均勻，掌握力度爲以手指能觸壓到肋骨爲易，此法被稱爲指壓循環按摩法，檢查完左側乳房後，將右手舉起放在頭後，用左手檢查右側乳房，檢查方法同上。在女性朋友檢查完整個乳房後，用食指、中指和拇指輕輕的提起乳頭並擠壓一下，仔細檢查看有無分泌物，如果發現分泌物，則應去醫院作進一步檢查。
3、臥位檢查
女性朋友身體平躺在牀上，肩下墊只小枕頭或摺疊後的毛巾，使整個乳房平坦於胸壁，以便於檢查乳房內有無異常腫塊。由於坐位或立位時乳房下垂，特別是體形較胖的女性，容易漏檢位於乳房下半部的腫塊。所以臥位同樣是十分必要的，檢查的範圍和手法同坐位或立位檢查相同。
