【導讀】：乳房是女性獨有的一大性感標誌，但大多數MM都只顧着乳房的視覺效果，卻忽略了它的健康。如今患有乳腺疾病的女性層出不窮，女性要想自己一直美美噠，就一定要掌握一套科學的自檢方法。下面就趕緊來偷師吧！
脫去上衣，在穿衣鏡前觀看兩側乳房是否對稱，皮膚是否光澤，色澤是否正常，有無靜脈擴張和水腫。之後雙臂上舉，觀看兩側乳房是否在同一水平線上，乳暈的顏色是否一樣，皮膚有無點狀凹陷，有沒有橘皮樣改變，是不是存在區域性凹陷(酒窩徵)，乳頭皮膚有無脫落或糜爛，乳頭有無提高或回縮現象。
接着彎腰，使雙乳略下垂，觀看雙側乳房是否對稱。最後，雙手掐腰，使胸大肌收縮，觀看雙乳形態是否正常。
觸診時可躺在牀上，被檢測手臂上伸，被檢測肩部用枕頭墊高，用對側手指的扁平部觸摸乳房，手指要併攏伸開，手掌手指成一平面，觸摸乳房(不可掐捏)，由下到上，由內到外看有無增厚或腫塊，若觸及腫塊，則要確定腫塊的大小、硬度，是否活動，有無壓痛和是否與周圍皮膚粘連等。
檢查乳頭有無異常，有無溢液、溢血等。用手指依次在腋下檢查腋窩及腋窩淋巴結，一般情況下，腋窩淋巴結是觸摸不到的。若在腋窩摸到了淋巴結，應特別注意其大小、部位、數目、硬度，以及是否活動，有無壓痛，是否與皮膚粘連等。
檢查間隔的具體時間。在一般情況下，檢查應每月堅持一次，如果近期自檢發現雙側乳房不對稱、乳房有腫塊或硬結、或質地變硬、乳房皮膚有水腫、凹陷，乳暈有溼疹樣改變，乳頭是否有溢液、溢血等異常現象，應立即去醫院向專科醫生諮詢並檢查。自我檢查的時間應選擇在月經來潮後的第9-11天，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，因此容易發現病變。
