【導讀】：月經前跑步致囊腫出血是怎麼回事？近日一名女子在黃體期跑步劇烈運動導致右側卵巢內黃體囊腫出血。月經前跑步有什麼影響？黃體期是什麼意思？
一般沒有太大的影響，但如果是劇烈運動的話，會引起月經來潮的時候出血量比較多。長沙一名女士因在黃體期夜跑，劇烈運動導致右側卵巢內黃體囊腫出血，出血量達到全身一半，約2200毫升。醫生提醒大家，黃體期避免劇烈運動，也不要過度減肥。太瘦的話容易出現這些問題。
月經前跑步如果是適量運動的話，不但有益身心，對提高性生活質量也大有裨益。如果是運動過量的話，會導致性功能低下，對女性的危害更大，不但會導致性功能低下，甚至可能引發閉經。
有研究顯示，運動員在嚴格、認真的訓練過程中，不少人月經會變得不規則，有的甚至完全停止。例如月經不正常的比例，在長短跑運動員中約佔20%，在芭蕾舞練習者中可高達50%～75%。尤其對於青春少女來說，較大運動量鍛鍊時，月經異常者佔的比例更大，多表現爲月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等。且運動量愈大，初潮年齡越晚。如某體校17～23歲的女運動員中，67%有閉經；而在該校未參加運動的女性，只有13%閉經。這恐怕與大量過度的運動關係密切。
月經異常國外專家調查，從事較大運動量的少女，月經異常者佔相當大的比例，多表現爲月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。
過度運動還可能引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。過度劇烈的運動甚至會引發子宮內膜異位症、子宮下垂，並引發不孕、骨質疏鬆症等系列列疾病。
黃體期是指排卵後到月經來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內膜，以利受精卵着牀，若無受精卵着牀，子宮內膜便會崩解，月經週期隨着月經來潮結束。
黃體期的激素調節機制
1、女性排卵後，LH（黃體生成素）和FSH（卵泡刺激素）都急劇下降，在少量LH和FSH的作用下，黃體形成並逐漸發育成熟。黃體主要分泌孕激素，也分泌雌二醇，使子宮內膜發生分泌期變化。
2、排卵後第7-8天，孕激素達到高峯，雌激素也達到又一高峯。由於大量的孕激素和雌激素以及抑制素A的共同負反饋作用，又使垂體LH和FSH分泌相應減少，黃體開始萎縮，雌激素、孕激素分泌減少，子宮內膜失去性激素的支持，發生剝落而月經來潮。
3、雌激素、孕激素和抑制素A的減少解除了對下丘腦和垂體的負反饋抑制，FSH分泌增加，卵泡開始發育，於是下一個月經週期重新開始。
1、慢走
時間：20 —40 分鐘
走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。每天走上二三十分鐘對減肥也有好處。雖說效果並不太明顯，消耗的卡路里是有限的。
2、慢跑
時間：15—30分鐘
慢跑並不是什麼劇烈的運動，而且跑步能活化大腦，併產生能提振心情的化學物質腦內啡 。所以，如果因爲生理期而感到心情鬱鬱寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！相比於慢走，慢跑減肥效果更佳。
注意：經期體內除了正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一併流失，因此，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的叄個階段補充足夠水分，纔不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。
3、瑜珈
時間：10—20 分鐘
經期做瑜伽是很好的一種減肥運動方式，除了不推薦做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。
注意：一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關着你能否勝任特定的瑜珈動作。
4、有氧舞蹈
時間：30—45 分鐘
適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你紓解浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。
雖然可以進行運動，建議各位女性朋友不要進行太激烈的運動，這對女性健康也是非常不利的。可以考慮多通過一些例如散步之類的輕鬆戶外鍛鍊或者是活動，或者是通過一些郊遊之類的活動等，切勿和愛進行對抗比較強的項目，特別是籃球或者是足球等，能禁止就禁止。
