早晨鍛鍊身體好，現在人們意識到身體運動鍛鍊的重要性，大家都會通過運動方式來促進身體健康。一般都喜歡早上進行晨練運動4，既可以運動，又可以呼吸新鮮空氣。下面來看看早晨鍛鍊身體好。
早晨鍛鍊身體好1
促進新陳代謝
運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量，體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更乾淨和輕鬆。
預防心腦血管疾病
運動可以使心臟得到有效的鍛鍊，讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體內的燃燒脂肪，可以降低心臟的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。
提高大腦機能
運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。
增強肺功能
運動刺激呼吸中樞並加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛鍊，進而增大肺活量和改善肺功能。
讓關節和骨骼更靈活
運動使全身肌肉關節都得到有效鍛鍊，能促進更多鈣質儲存在骨骼中，顯著改善骨質和骨密質，骨骼變得堅實就能避免骨質疏鬆，並且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關節穩固並避免關節炎的發生。
可以提高機體抵抗力
運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善內環境並使其處於穩定狀態，還可以激活安靜的'免疫細胞並增強人體免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力。
可以減肥瘦身
運動是最被推崇的減肥方式，主要因爲運動可以調節神經與內分泌系統，增強新陳代謝作用並加快脂肪代謝速率，促進多餘能量的消耗並抑制其在體內轉化爲脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的作用。
可以延緩衰老
人體各項器官和組織會逐漸衰老，而運動能增強細胞活力，使人呈現出年輕態，加上運動促進細胞內的污垢、自由基等有害物質的排出，使皮膚變得更加有彈性和容光煥發，有效的延緩衰老速度。
可以減壓
運動可以調節大腦的興奮和抑制過程，防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用，而且運動後睡眠質量也得到改善，讓我們更有精力去面對生活和工作。
早晨鍛鍊身體好2
早晨運動的好處
1、減肥
減肥是運動最能體現出來的一種作用，運動燃燒卡路里，從而促進脂肪向能量的轉換。
2、加速新陳代謝
人一般過了25歲之後身體的新陳代謝會開始放緩，即使食量不增，而人體消耗的少，那麼自然會肥胖。
通過運動可以加速人體的血液循環，消耗多餘的熱量，不僅可以減肥還可以快速讓體內毒素的排出。人體通過一夜的新陳代謝，早晨正是排毒好時機，通過運動出汗使體內的毒素通過汗水排出。
3、提高心肺功能
運動少，心肺功能自然得不到鍛鍊，那麼心肺功能差，身體得不到充足的供氧，容易出現頭暈、氣喘等現象。通過早晨運動可以改變着這些現象。
4、提高免疫力和耐力
提高免疫力最好的方法是運動，適量的運動可以提高人體對病原的反應速度。同時身體各個臟器的功能得到提高，那麼內分泌功能也會改善，免疫力自然會提高。
運動是一個長期堅持的過程，能夠提高身體的耐力，不容易疲憊。
早晨鍛鍊身體好3
早晨運動的弊端
1、晨練並非人人適合
早晨人大腦皮層還沒有完全清醒，生理機能處於一種被抑制狀態，對於患有心腦血管疾病的人羣而言，早晨如果劇烈運動反而會導致心肌缺血、暈厥、心律不齊等問題，甚至還會引起死亡。
所以，早晨運動量也要因人而異，最好等到心律和血壓穩定之後再進行運動。
2、身體水分不足
人體在經過一夜的新陳代謝，在早晨本就容易缺水，如果運動前身體水分不足，那麼血液粘稠度將會上升，肌肉供氧量不足，會出現痠痛，非但不能解除疲勞反而人體在上午容易睏倦。
3、容易吸入有害氣體
首先，早晨因爲太陽還沒有出來，植物不能進行光合作用，而在夜間植物呼吸會釋放出二氧化碳，如果劇烈運動，氧氣會供應不足，從而會造成人體缺氧。
其次，早晨空氣溼度大，容易漂浮灰塵和病毒微生物，尤其霧霾和水霧都會對人體造成傷害，甚至危害肺和呼吸道健康。
4、低血糖
空腹跑步可以減肥，但是也容易引起低血糖，低血糖會造成心慌、虛汗、手腳顫抖甚至暈厥等現象。
所以，早晨運動也有害和有利，關鍵是注意根據自身的情況選擇適合自己的運動。
