適時鍛鍊身體的好處，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，適時鍛鍊對我們的身體有着一定的好處。接下來就由小編帶大家瞭解適時鍛鍊身體的好處的相關內容。
適時鍛鍊身體的好處1
青少年時期的體格增長是最快的，體育鍛煉可以使身體中各器官獲得充足的氧和營養物質，以促進其生長髮育。運動可改善人體的新陳代謝，促進骨骼生長，提高骨密度，強健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量。經常鍛鍊的人神經系統的調節功能得到強化，身手更敏捷、靈活。此外，體育鍛煉可消耗脂肪，增加肌肉，因此青少年堅持體育鍛煉可以減輕體重，塑造良好體型。
體育鍛煉也可以給人帶來愉悅感，緩解緊張情緒，減輕學習產生的壓力。因爲體育鍛煉可以改善神經系統功能，增強記憶力和反應能力，提高學習效率;同時體育鍛煉可以使青少年形成樂觀的情緒與開朗的性格，減少和避免產生抑鬱和焦慮的現象。
情感和社交能力培養在青少年時期非常重要。青少年在運動中可以培養勇敢、拼搏和吃苦耐勞等優良品質，能勇敢地追逐夢想，併爲夢想堅持努力。此外，參與一些團隊體育比賽，可以讓青少年感受到競爭意識和團結協作的成果，這將有助於他們學習協調人際關係，學會競爭和如何表現自己的才能與實力。
總之，生命在於運動，健康離不開運動。體育鍛煉可以幫助青少年克服生理和心理上的障礙，促進他們的身心健康。
拓展
吃飯不偏食，搭配得當勝過山珍海味
有些青少年由於各種原因往往喜歡吃單一的飯菜，這種習慣是不好的。因爲各種食物都有其各自的營養成分，經常選擇變換飯菜進餐，才能爲機體提供足夠的營養素。正處於生長髮育的青少年進行體育鍛煉，更需補充各種營養素。
進餐應合理搭配。幹稀要搭配，過幹，盡吃饅頭、米飯等，或過稀，盡喝稀飯，都不符合營養衛生和身體的需要。葷蔬也要搭配,各種蔬菜中含有大量的維生素,無機鹽,粗纖維等成分。
粗、細糧要合理搭配。粗糧比細糧的蛋白質生理價值還高。不能只吃細糧，不吃粗糧。粗、細糧搭配，既可以提高食物蛋白質的生理價值，有可調味增進食慾。
實踐證明把食物配起來吃可以增加營養,起營養值高於各組成部分的單項一樣值總和。幾種廉價的單料搭配得當能造出高於山珍海味的營養價值。
運動與飲水
青少年在鍛鍊中或鍛鍊後常常會不加剋制的大量飲水，這對身體健康是不利的。因爲過多的水分積聚在腸胃裏，不僅會加重腸胃的負擔和直接妨礙隔肌的運動，影響呼吸。而且也容易引起慢性腸胃炎。同時，大量喝水會使更多的水進入血液，增加心臟負擔，加速機體疲勞。
在運動中或運動後不宜大量飲白開水，可飲適量的洗鹽水，以補充損失的鹽份。夏天鍛鍊後不宜立即吃冷食或冷飲，否則會使食物不能很好的被吸收，從而產生腹痛、腹瀉等現象。大量出汗時不要立即游泳或洗冷水浴。容易引起抽筋和發生感冒。
總之生命在於運動，青少年在進行體育鍛煉時，要注意根據自身的情況選擇合適的體育鍛煉方法並注意科學的體育鍛煉方法。
同時也應注意營養攝入量應充足，熱能及各種營養素應均衡，品種多樣化，粗細糧搭配以及酸、鹼食物是攝入平衡，飲水應適時、適量，不要感到口渴時纔想到補水，否則對健康不利。
適時鍛鍊身體的好處2
簡單的鍛鍊身體有哪些好處
大家每天堅持鍛鍊可以提高免疫力。提高免疫力之後就不會容易得感冒、發燒這類的疾病，有些人感冒發燒都要掛好幾天的水，耽誤學習、耽誤工作。免疫力提高之後也不會很容易就唄別人的感冒傳染。
堅持鍛鍊會提升個人魅力的。好多女生比較喜歡有肌肉，很健康的男人，這樣也比較有安全感，所以想要提升你的魅力就開始每天堅持鍛鍊吧。
堅持鍛鍊也是會仍任長壽的。現在的老年人好多都會早晨晚上都出去鍛鍊，做一些簡單的'操，活動活動筋骨，這樣的人身體都會比較好。而且就算身體沒那麼健康的人多鍛鍊也會讓自己變得更加健康的。
體育鍛煉最明顯的好處就是你的身體變得越來越強建了，以前你可能體重很大，也可能你有着一個大大的將軍肚，但是不要擔心，只要你能堅持鍛鍊身體，那麼，這些情況都會消失的。
體育鍛煉還可以讓我們遠離各種疾病的困擾，加強體育鍛煉可以使得我們身體的免疫力大大增加，傳染病之類的疾病就不會輕易的找到我們，適當的運動還可以使得我們有一個好的睡眠。
剛開始鍛鍊的時候千萬不要做一些過於激烈的運動，然後根據自己的體質情況慢慢的加強，如果一開始就做一些劇烈的運動的話很容易就會使渾身肌肉出現疼痛，而且提醒您千萬不要空腹做運動，這在吃完飯後立刻做運動，這樣對人的身體沒有好處。
適時鍛鍊身體的好處3
男人鍛鍊身體的好處
健身是“偉哥” ：滾牀單更加兇猛
根據一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每週4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。由於具體實施滾牀單那幾個動作時，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練很重要。
健身性感：更易獵取周圍心儀的女生
哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢？性感的男人反而會讓女人無法自持，比如內褲上方愛的把手、性感的腹肌，還有結實的手臂肌肉，如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。
想快樂就跑跑步釋放生活工作的壓力
活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。相關研究人員研究發現，在跑步的過程中人體會產生一種名爲“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身心處於輕鬆愉快的狀態。“內啡肽”因此也被稱爲“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂就跑跑步想快樂就主動出出汗。
健身可以建立自信應對挑戰
對人生失去熱情，沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。健身剛開始時可以給自己設定一個基礎鍛鍊目標，經過日積月累長久堅持不懈，自己的每一次進步都會感到十分的興奮和開心，通過長久的健身不僅養成了良好的生活習慣，身體也更加健康，這樣的喜悅和正能量讓你變的自信，把健身這樣的自信化作信念帶到生活中那些挑戰和壓力，不就那麼回事兒嘛。
最適合男人的運動方式
慢跑
慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防止冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感到難受爲宜。運動時間不少於20分鐘，每週不少於4次。專家建議年輕人及體質較好者，宜選擇強度較大、持續時間較短的方案；中老年及體質較差者宜選擇強度小而持續時間較長的方案。
快步行走
快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。運動者根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，每次步行持續不少於20分鐘。每天最好選擇在晚上飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境優雅的場所步行。
游泳
據《今日美國》最新報道，如果男性可以堅持每天游泳30分鐘，患前列腺的可能性會大大降低，這是因爲游泳不僅能提高抗病能力，還可以促進前列腺局部血液和淋巴循環。另外，游泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力。鍛鍊內臟特別是心肺的功能，促進新陳代謝以及培養勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。
打籃球
打籃球可訓練腦部的思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度；可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度；可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力，改善體形；可訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓你長得更高。
登樓梯
登樓梯是一項健身與日常生活相結合的運動，是一種簡單、有效、容易開展、且運動量便於調節的健身運動方法，深受世界上居住在大都市高層建築中居民的青睞。登樓梯一般採用走、跑、多級跨越和跳等運動形式。初練者宜從慢速並持續20分鐘開始，隨着體能的提高，逐步加快速度或延長持續時間。當體能可耐受30～40分鐘時，可逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。
