早晨起來鍛鍊好處

早晨起來鍛鍊好處，早上是我們一天當中精力最好的時候，而且早上的空氣更好一些，非常適合鍛鍊，所以很多人喜歡在早上鍛鍊，早上鍛鍊的好處有很多，以下分享早晨起來鍛鍊好處。

早晨起來鍛鍊好處1

1、早晨鍛鍊可以減肥。

一般人鍛鍊的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。如果新陳代謝開始的早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪，減肥更有效果。

2、早晨鍛鍊可以平和心境。

早起鍛鍊能夠清空思緒，繼續創造力。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。

3、晨練開啓每天的新動力。

早晨就完成鍛鍊，也會讓讓開啓一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，也不會再找藉口拖延下去。

4、晨練可以少吸尾氣。

交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的.危險，所以如果想呼吸最新鮮的空氣，一清早就走出家門。

5、晨練更能鍛鍊耐力。

收穫身體健康的同時，也須辛勤汗水的付出。 每天早起鍛鍊並堅持下去，本身就是毅力堅強的表現。

早晨起來鍛鍊好處2

早起鍛鍊最顯著的好處就是減肥！早起的體內能量耗盡了，直接消耗脂肪能量。消耗了多餘能量，加快機體新陳代謝，防止脂肪過剩和肥胖症，塑造完美體型。

早起慢跑對一天的精神狀態也有好處，開啓自己神采奕奕的一天吧，不論工作還是學習，遊玩都有好處。長期堅持增強體力，也增強身體免疫力。

可以增強你的呼吸功能。可以提高呼吸系統的能力，使呼吸頻率加快，氧氣吸入量增加

晨練還能改善運動系統功能，使肌肉變得發達，骨骼變得結實，關節更靈活。

研究表明：早晨慢長跑是保持健康的最好手段，健身跑時的供養比靜坐高8-12倍，呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。

早晨起來鍛鍊好處3

促進新陳代謝

運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量，體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更乾淨和輕鬆。

預防心腦血管疾病

運動可以使心臟得到有效的鍛鍊，讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體內的燃燒脂肪，可以降低心臟的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。

提高大腦機能

運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。

增強肺功能

運動刺激呼吸中樞並加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛鍊，進而增大肺活量和改善肺功能。

讓關節和骨骼更靈活

運動使全身肌肉關節都得到有效鍛鍊，能促進更多鈣質儲存在骨骼中，顯著改善骨質和骨密質，骨骼變得堅實就能避免骨質疏鬆，並且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關節穩固並避免關節炎的發生。

可以提高機體抵抗力

運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善內環境並使其處於穩定狀態，還可以激活安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力。

可以減肥瘦身

運動是最被推崇的減肥方式，主要因爲運動可以調節神經與內分泌系統，增強新陳代謝作用並加快脂肪代謝速率，促進多餘能量的消耗並抑制其在體內轉化爲脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的作用。

可以延緩衰老

人體各項器官和組織會逐漸衰老，而運動能增強細胞活力，使人呈現出年輕態，加上運動促進細胞內的污垢、自由基等有害物質的排出，使皮膚變得更加有彈性和容光煥發，有效的延緩衰老速度。

可以減壓

運動可以調節大腦的興奮和抑制過程，防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用，而且運動後睡眠質量也得到改善，讓我們更有精力去面對生活和工作