開燈睡覺的缺點。在日常生活中很多人因爲怕黑或者爲了方便起夜都有開燈睡覺的習慣，其實開燈睡覺對人體危害很大，長時間很容易導致各種疾病出現，但是很多人都忽視了，下面小編分享開燈睡覺的缺點。
開燈睡覺的缺點1
1、褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。
而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌症的病發。
2、開燈睡眠是一種不良的習慣，其病理實質就是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因爲在孩童期間，經常會聽一些有關鬼神的故事。而這類故事的背景、內容及人物的出現，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神祕性。
久而久之，人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺，這是開燈睡眠的一個主要原因。
3、醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當夜間人們進入睡眠狀態時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最爲旺盛，天亮之後便會停止。
褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。
4、而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌症的病發。人的大腦中有個鮮爲人知的內分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，會分泌大量的褪黑激素。
開燈睡覺的缺點2
一、開着燈睡覺會導致人的免疫力的下降
在晚上的時候，在黑暗中人們的身體內會分泌出一種褪黑激素，免疫力就和這種褪黑激素有很大的關係。而且這種褪黑激素只會在黑夜中產生，從睡覺開始到醒過來就不會再分泌了。
假如在晚上睡覺熬的時候開着燈睡覺的話，分泌褪黑激素就會受到影響，身體中產生的褪黑激素就會大大降低，這會嚴重的影響人體的.免疫力。
二、開着燈睡會影響睡眠的質量
燈光的刺激下，睡眠會常常驚醒，睡眠的狀態會很差，休息的效果椰絲很不好的。睡覺開着燈對於眼睛有很大的傷害，尤其是對於小孩子來說更是如此。
此外開燈睡覺身體難以完全放鬆，不能進入一個深度的睡眠，也就會導致不能達到最佳的休息狀態。在強光的環境下面，身體中的很多部位器官是不能好好休整的，這種狀態持續長久下去，會導致失眠和其它的睡眠問題的出現。
擴展資料
1、睡覺的時候不要蒙着腦袋
睡覺的時候蒙着頭，這樣對身體是有害的，因爲大量的二氧化碳吸入自己的身體，而且有沒有氧氣的供應。
2、避免仰面睡覺
仰臥使全身的骨骼和肌肉仍然處於緊張狀態，不利於消除疲勞，也容易因爲雙手放在胸部而造成噩夢，影響睡眠質量。
3、避免有風睡覺
在晚上睡覺時，必須避開風，保持房間空氣的流通，但不要讓風直接吹向身體，原因是人睡着了，身體對外界環境的適應能力就降低了，如果風吹向身體的時間過長，冷空氣就會侵入身體，引起感冒等疾病。
