可以深呼吸，聽音樂等等。
傾訴
壓力管理學家傑伊維克多說：“與其發郵件和發信息給你的朋友，不如打電話聯絡的方式直接，減壓的效果更好；多打電話給有趣的親密朋友，
多微笑，能改善低落情緒，提高免疫力；同時，大聲說話更能調動你的情緒，從而使壓力和情緒得到發泄和釋放。”當你的壓力無處釋放時，打電話給你的朋友吧，試試通過傾訴來緩解壓力！
聞香味
香味能夠通過嗅覺神經，刺激或者平撫人體大腦邊緣系統的神經細胞，對於舒緩神經緊張和壓力很有效果。
選擇一種自己喜歡的香味，在家中放置香薰、香水、香油或者鮮花，能夠很好的降低壓力。
聽音樂
音樂能夠影響一個人的情緒和行爲。動人的音樂，不僅能使人心情舒暢，從中獲得美的享受。還能夠使人感到輕鬆愉快，消除疲勞，緩解緊張情緒。
深呼吸
深呼吸能夠激活我們的副交感神經系統，從而使身體快速恢復平靜祥和。緊張的時候，試試用鼻子深吸一口氣，用嘴巴吐氣，每次練習兩分鐘。
肌肉放鬆
躺在牀上，握緊拳頭，先讓手臂肌肉緊起來，在慢慢放鬆。使用同樣的方法，後頸、肩膀、腳掌、腿，慢慢的一點點放鬆整個身體，閉上眼睛，尋找那種全身放鬆的感覺。
運動
運動能讓大腦釋放使人快樂的`多巴胺，讓全身肌肉活動起來，同時精神也會變好。壓力會隨着快樂的情緒而削減，釋放體內的壓抑能量。
運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維“遊逛”，在短時間內放鬆休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會感到安詳、寧靜與評覈。
發泄一下
選擇那些讓你不會有罪惡感和後悔的方式發泄一下，比如找一個枕頭揍一頓、去樓下跑兩圈或者一個人到KTV犼麥……
1、靜坐休息
哪怕一天裏用5-10分鐘安靜地坐一坐，什麼也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。 當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的症狀有所減緩，有能力控制局勢了。
2、放聲大笑
手裏拿點能發笑的材料，例如笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影。當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素和腎上腺素開始下降，免疫力增強，這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。
3、傾聽音樂
當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的音樂。如果工作場所不能播放音樂，離家時帶上耳機。澳大利亞進行過一項試驗：兩組大學生被要求準備一份報告，
一組工作時十分安靜，另一組有音樂，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄準備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩定。
4、多想點美好的事情
抽一點時間，哪怕只是5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅“安靜休假”的畫面，即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。
多想好事可以阻止體內形成壓力的`種種變化。我們經常感到有精神負擔，是因爲無法擺脫不良情緒，不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。
5、走路散步
從桌子旁或沙發裏站起來，就算走幾分鐘也好。專家證實，散步有助於平靜內心。據觀察，一批志願者負責照顧老人。這是一項非常緊張的工作，
志願者中的人每週堅持散步4次，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時散步也沒關係，當你感到緊張時，走上5至10分鐘，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鐘，鎮靜作用很大。
6、放慢呼吸
放慢呼吸5分鐘，每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺，幾次深呼吸就能挺起肩膀和放鬆肌肉。
“5秒吸、5秒呼”的呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅使人迅速平靜下來，還有利於心血管系統的健康。如果連這點時間也擠不出來，專家還建議，在手錶或座鐘上畫個白點。當你目光落到白點上時做2至3次深呼吸。你會驚奇地發現，你立刻會平靜下來。
7、輕鬆起牀
晚上躺下入睡前或早晨醒來起牀前，在牀上用5分鐘放鬆全身，先繃緊腳趾，後漸漸放鬆，接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。
早晨起牀就緊張，那麼接下來的一整天都別想輕鬆了，你躺下睡覺時總想着問題不放會影響你的睡眠質量，而這一點又會加重你的精神負擔。因此，每天的開始和結束時花上5分鐘放鬆全身很有必要。
