打坐的方式有哪些？相信大家對打坐並不陌生，經常打坐對我們的身體有一定的好處，而打坐的方式也是需要我們瞭解的。接下來就由小編帶大家瞭解打坐的方式有哪些的相關內容。
打坐的方式有哪些1
中國古代打坐的方式有：正襟危坐，七支座法，金剛座，如意座，騎鶴座等。最理想的坐姿爲“七支坐法”。
所謂“七支”是指對身體要求的七個要點：
1、雙足跏趺：先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐（男士用）。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐（女士用）。按有的傳承，不論男女都採用金剛坐。行者請依自己上師所教爲準。雙跏趺坐重心穩定，有利於身的放鬆和長時間靜坐，而且雙足交盤使血液流動大大減緩，減緩生理活動，又增加體腔的靜壓力，有利於最大限度降低新陳代謝速度，便於入靜。初學者一時還做不到則只將一足置另一足上（單跏趺）即可。至於左足在上還是右足在上，請依照自己上師的傳承爲準。再不行者雙足交*散坐亦可。
2、脊直：脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般，自然正直。由於自然生理彎曲造成的習慣，坐時腰錐易呈後突，應注意糾正。
3、肩張：兩肩應舒張但不挺胸。2、3項的具體做法:坐好後以頭頂上領，整條脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩張開，然後從上而下順勢放鬆，上半身便處於自然鬆直的狀態。這樣不緊張不懈怠地維持下去即可。2、3項做好了，則可以達到“鬆胸實腹”的效果，便於達到心靜氣沉。
4、手結定印於臍下：右手掌置於左手掌上（男），或者左手掌置於右手掌上（女），兩拇指輕輕接觸，自然放鬆置於腿上。（按有的傳承，不論男女都採用第一種。行者請依自己上師所教爲準。）
容易散亂的人可以採用另一種手印：大拇指輕觸無名指根，並輕握成拳，分置於膝蓋上，手臂自然打直，保持兩肩平衡。
5、頭中正：頭不俯仰，不歪斜，下頦微內收（不是低頭）。這即利於頸錐正直，又可輕微壓迫頸動脈，減緩生理活動，減低新陳代謝，便於入靜。
6、雙眼微閉：雙眼半開，以能見體前三米左右的距離爲宜。目光可注視於體前約一肘遠處之一靜物上。（此靜物應①較小②單色③形狀簡單。如念珠。）如易散亂可閉上只留一絲光線即可。如易昏沉則可睜大眼睛，平視前方。
7、舌舔上齶：舌頭的前半部輕舔上齶（不是以舌尖用力抵上齶）。具體竅門是：把舌後部的空氣排盡，咽喉部放鬆，舌稍後縮即自然成，不必用力去“抵”。嘴脣輕閉，嘴部肌肉自然放鬆，上下牙不要相咬，稍留一縫隙。
按七支坐法做禪修，就能夠調整、保持內氣，讓生命充滿活力，並能產生內在的覺悟。第1、2、4、5項——能引入遍行氣；第2項能引入上行氣；第2、3項能引入等住氣；第七項能引入上行氣；上述四種氣流入持命氣，五氣合一時行者就能體驗到覺悟。
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打坐腿麻怎麼辦
打坐出現腿麻時不要硬抗，否則反而會損傷身體，建議可以停止打坐，起來活動活動，或者用手按摩一下小腿，讓腿部血流通暢後就可以緩解腿麻的情況。 如果腿麻的症狀不是很明顯，也可以適當改變姿勢，如：雙腿盤改爲單腿盤，這樣也可以幫助緩解腿麻的情況。
打坐的正確姿勢
1、雙足跏趺，也就是說兩足交叉置於左右股上，雙跏趺坐重心穩定有利於身的放鬆和長時間靜坐，雙足交盤使血液流動大大減緩，最大限度降低新陳代謝速度，便於入靜。
2、脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應舒張但不挺胸，上半身便處於自然鬆直的狀態。
3、手結錠印於臍下，兩拇指輕輕接觸自然放鬆置於腿上，保持兩肩平衡。
4、頭中正，頭不俯仰不歪斜、下頦微內收，雙眼微閉兩眼半開，以能見體前三米左右的距離爲宜。
打坐多長時間適合
初學者一次打坐時間不宜過長，建議在半個小時以內，盲目追求打坐時間反而會得不到應有的效果，但是，打坐時間短的可以增加打坐次數，可以一天打坐3次； 過了初學階段之後，可以根據自己的情況適當增加打坐的時間，長期練習的人一次可以打坐1-2小時左右。
打坐腿會變形嗎
正確的打坐是不會讓腿彎曲變形的。打坐時是整個身體都放鬆的狀態，對於氣血的運行是很有幫助的，是可以起到疏通腿部經絡的作用的。在打坐中經絡受到疏通是不會讓腿變形的。但是如果打坐時對腿部生拉硬搬，造成肌肉關節損傷，有可能也是會有腿部變形的情況出現的。
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打坐可以減肥嗎
打坐是可以減肥的。打坐時盤腿坐姿，靜心凝神，身心放鬆，而且能刺激雙腿肌肉，上身收緊，保持腰背挺直的姿勢。能夠消耗熱量，達到燃燒脂肪的效果。因此長期堅持正確姿勢進行打坐是可以帶來減肥的效果的。
打坐爲什麼可以減肥
1、打坐解壓有利於減肥
很多想要減肥的壓力型肥胖者，在快節奏、緊張忙碌的生活中很容易感到疲勞焦慮。當壓力過大或是情緒失調時，有的'女生習慣用大快朵頤的方式來發泄，導致攝取過多的食物，隨之而來的就是體重上升。面對壓力和不好的情緒時，打坐是很好的緩解壓力的方式，從而也能幫助減肥。
2、打坐改善血液循環
打坐盤腿可以改善腿部、踝部的柔韌度，可以放慢下半身的血液循環，使上半身的血液循環加速，而且雖然是坐着，但是腰部和背部是保持挺直狀態的，也是可以消耗熱量，從而達到減肥瘦身的效果的。
打坐減肥瘦哪裏
1、打坐瘦腿部
在打坐的過程中，是需要盤腿的。腿部肌肉在盤腿時，肌肉也是處在緊張的狀態，在長時間的打坐後，是可以促進熱量的消耗和脂肪的燃燒的。
2、打坐瘦腰背部
保持打坐姿勢，是要腰背挺直的，而挺直也是需要腰部和背部用力的，即肌肉是緊繃的。腰背挺直的坐着比站立消耗的熱量還要多。維持正確的打坐姿勢堅持一段時間之後，是可以達到瘦腰背的效果的。
