分手怎麼忘掉前任

分手怎麼忘掉前任，分手就是一場大型手術，將曾經兩人相融的部分切除，從彼此的生命裏剝離，最痛苦的就是無論你怎樣嘗試着忘掉對方，以前的點點滴滴都會瘋狂地涌入腦海，下面來看看分手怎麼忘掉前任。

分手怎麼忘掉前任1

第一步、扔掉和前任有關的所有東西

兩個人在一起會留下很多紀念品，或珍貴或稀有，或者有特殊意義，很多人捨不得扔掉，認爲承載着太多東西棄之可惜。

兩個人已經分手了，早已形同陌路江湖不再相見，留着與前任有關的物件只會讓自己徒增悲傷而已。

每一件物品都有他的影子，它們出現在你的成活中，任何時刻都在提醒你，你們曾經相愛過，爭吵過，現在兩個人變成了一個人。

所以你必須將與他有關的東西全部清除，不管是他送你的禮物還是他留下的衣物，只要能讓你有所觸動的東西都果斷地扔掉。

這樣纔不會觸景生情，不會時刻想起兩人曾經經歷過的東西。

第二步、讓自己忙碌起來

人總是在最閒暇的時候容易思緒萬千，特別是一個人待着的時候就容易胡思亂想。

人在剛分手的時候情緒低落，容易觸景生情，看見飄落的樹葉都會覺得那是在嘲笑自己失敗的感情。

會有這樣的感覺都是因爲自己太閒，人一旦忙碌起來哪有時間讓低落的情緒主導自己。

將自己剩餘的經歷投入到自己的工作當中，至少在分手自後，工作能充實自己的生活，找到自己活下去的價值。

忙碌起來注意力被轉移，根本沒心思去想對方過得好不好，這樣可以讓自己慢慢從失戀的狀態中抽離出來。

第三步、拓展自己的朋友圈

其實越想忘記一個人就越難忘記，會持續地提醒你那個人曾經在自己生命中很重要。

要忘記一個人最有效的方法就是其他的人取代對方的位置，這樣對方只留在以前的時空，不會對現在和以後的生活有任何影響。

拓展自己的朋友圈有機會認識更多的朋友，增長自己的見識讓自己的生活更精彩，不至於每天都活在失戀的悲傷當中。

他已經不屬於自己，你也可以尋找一個更適合你的人，只有拓寬自己的朋友圈纔有機會遇見對的人。

這樣既能讓自己快速地走出失戀的陰影，也是在給自己一個追尋幸福的機會。

第四步、努力提升自我的價值

這世界上誰都偷不走的就是自己的能力才華，女人只有不斷地提升自我纔會更有魅力。

當領悟到這句話的時候，就會明白爲什麼越來越多的女人會活得更精彩，不會因爲情場上的.失意而讓自己一蹶不振。

你活得更精彩就是爲了證明，他的離開是最愚蠢的決定，你更不會爲不值得的人傷心難過。職場上的成功僅僅是一方面，更重要的是要從各方面提升自己的魅力。

從書中尋找共鳴，讓自己變得更有內涵，在言談舉止中散發出自己內在的涵養，這樣的女人美在骨子裏歲月偷不走，而是越陳越香。

去旅遊尋找詩與遠方，用身心感受大千世界的神奇魅力，見得多了自己的心胸也就寬闊了，分手這件事也就像過眼雲煙一樣不值一提。

分手怎麼忘掉前任2

分手後，用了多久才忘掉前任？

昨天跟朋友一起吃飯，本來沒什麼工作，打算在家裏擼擼貓看看書；朋友忽然給我打電話，說叫我出去吃飯聊天。

聊天的時候我才知道，原來朋友的前女友結婚了，就在上週；朋友剛剛聽到前女友結完婚消息的時候，錯愕了很久。

他本以爲，跟前女友分手時候，她說的話是真的：等我結婚的時候，會給你發請帖的。

但當前任結完婚了，他纔是最後知道的那個人，心裏面五味雜陳。

前任結婚了，你卻不知道。

朋友跟他前女友分手半年時間，戀愛時間卻有3年；3年的感情，分手後，前女友用了半年時間相親，然後閃婚。

分手後，大多數人都難以忘掉前任，這種忘不掉，不僅僅來源於對自己內心的折磨，更是來源於大腦中的回憶。

尤其是走在路上看着別的情侶們成雙成對，而你只有孤身一人的時候，更是會無限倍放大你跟前任在一起時候的美好回憶。

分手後，大家都用了多長時間，才忘掉了前任？

@蔣先生，25歲，分手1年，單身

跟前女友分手一年了，我還沒有忘記她；聽說她現在也是單身，雖然一直在相親，卻一直沒找到合適的；無數個夜晚拿起手機的時候，都想撥出去那一串無比熟悉的號碼，但理智告訴我不可以。

分手的時候很決絕，我們兩個都知道就算接着在一起，也是不會有未來；她是大家閨秀，我只是坐井觀天的窮小子。

跟前任在一起的1年半時間，讓我感到了我們之間莫大的差距，這讓我自卑，也常常讓我陷入自我懷疑的狀態中。

分手1年了，常常都會想起她，想起跟她在一起時候的點點滴滴。

沒有逼着自己忘掉她，我知道，這段感情無論如何也忘不掉了。

@劉女士，26歲，分手1年半，已訂婚

訂婚之後才明白一句話：時間和新歡，纔會讓你忘掉一切不幸的感情。

跟未婚夫在一起的時候，每天都還在想着前任，畢竟我跟前任戀愛了3年；每次都會拿未婚夫跟我的前任做對比，越是對比，就越是覺得還是前任好。

但跟未婚夫戀愛的時間長一點，彼此多了一些瞭解，再到如今訂婚，我就坦然了：這輩子跟誰結婚，其實都差不多的，感情可以慢慢培養，只要這個人善良，對你好，就足夠了。

有些愛情，可以藏在心裏一輩子，沒有忘記，但也再不會提起了。

分手之後，拉黑刪除前任的聯繫方式，有用嗎？

大多數人在跟前任分手後，都喜歡做一些“自欺欺人”的手段，比如：把前任所有的聯繫方式都刪除了，但照片卻還偷偷備份着。

取消關注了前任所有的社交賬號，卻還在每天偷偷摸摸觀看前任社交賬號裏面的一些動態。

其實人就是這個樣子，分手的時候爲了顯得自己理直氣壯，顯得自己“沒有你也過得很好”，就強行讓自己堅強起來。

而讓自己假裝堅強最好的`辦法，就是刪除拉黑前任的聯繫方式。

剛分手的時候，忘不掉前任，每天都想要找前任複合，每天都想要打聽前任在幹什麼，跟誰在一起；但分開很長一段時間後，如果你還忘不掉前任，其實並不是說你對前任的感情有多麼深厚。

而是：你的潛意識裏在逼着你，不忘記前任。

因爲多數人對於一段感情的開始，總是抱着：我這段感情肯定會越來越好，肯定能走到最後這樣的念頭。

而分手後，由於最開始的想法和信念都被推翻，於是潛意識裏還保留着自己的那份不甘心。

如果你還停留在潛意識裏，那麼無論你跟前任分開多久，都沒有用。

就算你拉黑刪除了前任所有的聯繫方式，也不會真的忘記對方，心裏依舊折磨着自己，甚至前任已經有了新歡，你卻依舊陷在其中，走不出來。

分手怎麼忘掉前任3

1 普通技—轉移注意力

我們常說痛苦傷心的時候應該轉移注意力，這個方法可能全世界人都知道，那到底有沒有用呢？

事實上確實也是有用的，這裏總結了一些失戀時常用的轉移注意力方法。

社交：失戀後，如果把悲傷情緒憋在心裏，那麼你會一直難受下去，如果這時你向身邊的朋友傾訴，一來你會覺得自己的情緒被別人看到了，二來你會發現身邊有人關心自己，你自己就會舒服很多。而且將社交重心轉移到朋友，你可以主動約他們出去玩，開心的時候也會變多。

關注於興趣：既然是興趣愛好，那麼大多數時候都能給你帶來歡樂。那麼當你專心於自己的興趣時，你想起前任的時間也會變少，你難過的時間也在變少。

移情別戀：這是最快捷最有效的方式之一，不多解釋，懂的都懂。

但事實上，這些轉移注意力的.方法就像急性藥，它們往往治標不治本；你這次安全度過了，那麼下次可能還有相同的問題困擾你。所以接下來介紹幾種“治本”的方法，特別是轉移注意力和以下方法一起使用，效果更佳，更快更安全走出失戀。

2 進階技—安慰說服自己

想控制並且能控制自己情感的人，往往特別會說服自己。比如自律的人到了什麼時候就會去做相應的事情。失戀以後，同樣可以自我安慰，讓自己不那麼痛苦。那麼可以怎麼安慰自己呢？

你前任和你一樣痛苦：說是安慰，這其實也是事實。大部分人在失戀後的短時間內都會承受巨大的心理壓力，甚至是失去對世界的信任感和希望感。所以如果你前任是個普通人，那麼他（她）正在承受着和你一樣的痛苦，甚至更多。想到這些，你是不是心裏好受了一些。

你離開前任會更好：很多人在分手後會選擇一種改變自己的方式來“報復”前任，“瞧瞧我多好，你是不是後悔和我分手”。他們可能會改善衣品、健身減肥、化妝打扮等，總的來說就是提高自己的吸引力。所以你也可能是他們中的一員，在分手後着手打扮自己。

你比自己想得堅強：很多人以爲自己分手後會痛苦得一塌糊塗，剛分手的人甚至會覺得這輩子找不到更好的。但研究發現，你比自己認爲得更堅強。研究者去追蹤分手後的人的情感反應。

發現他們高估了自己分手一週、一個月之後的痛苦程度（Eastwick, Finkel, Krishnamurti, & Loewenstein, 2008）。也就是說，我們對自己的情感預測往往是錯誤的，你以爲你一個月後仍然十分痛苦，但事實上你一個月以後可能已經和沒事人一樣。

3 大神技—都是前任的錯

最後要介紹的方法未必適合所有人，所以如果不適合你的話，就當看個故事。

研究發現，分手後多數落前任會使自己更快忘卻感情，走出失戀陰影（Langeslag, Sanchez, 2018）。這篇研究發現，前任一般沒有你想得那麼好，你們既然分手，那麼這段戀情一定存在什麼問題。所以你可以寫下前任犯過的錯誤以及這段戀情的不足之處。

對前任的責備減少了對其的愛意

當你在閱讀自己寫的負面評價時，你就會想到這段感情原來沒有自己想得那麼好，自己從中脫身也是一個不錯的選擇。當你數落前任時，你也在減少對前任的愛，這會讓你更好受一些。

文末再附一個心理學家的建議。失戀後的悲傷很大程度上和缺失有關，你不能再和戀人做這件事情，你的生活少了一個人，眼前的東西不能再和戀人分享。所以你要學會怎麼彌補這種缺失，當你把缺失補好了，你的生活也會恢復正常。