一天喝水多少水可以減肥，每天至少應該喝兩千毫升左右的水才能夠起到減肥的作用，早上起來的時候喝水是最有好處，因爲在夜晚的時候身體會流失大量的水分，分享一天喝水多少水可以減肥。
一天喝水多少水可以減肥1
飯前喝水也是很有好處的，因爲這個方法可以讓人的胃口變小，吃的少了就自然會變瘦了，但是要注意最好是不要在飯後喝水，這樣是達不到減肥的目的。
什麼時候喝水可以減肥
清早喝水減肚腩
清晨起牀後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會把我們在夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
餐前喝水減胃口
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就變小了。對食物的渴望也會改變，因爲有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。
下午喝水減贅肉
在下午，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因爲情緒而攝入高熱量的食物，這時進入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。那麼，我們可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是爲只吃七分飽的晚飯做好準備。
喝水對減肥有哪些好處
水能抑制食慾
喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食
水有助於你肌肉的.增強
人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，皮膚也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。
水有助於促進肝臟內脂肪的代謝
過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，並有助於促進肝臟內脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。
多喝水有助於避免便祕
想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂就不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水爲介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂，防止便祕。
喝水有助排毒減肥
大吃大喝後身體毒素就會累積，如果不及時排毒就容易造成脂肪堆積。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特別的解毒餐或產品都更加能幫助你清除體內毒素。愛美的你千萬不要讓體內毒素變成多餘的贅肉哦!
一天喝水多少水可以減肥2
1、飯後喝水好嗎
飯後喝水不好，準確的來說是吃完飯立即喝水是不好的；飯後馬上喝水，水分會沖淡消化器官的酶，降低其活性，食物被快速稀釋，沒有蠕動消化，直接離開胃部，易產生飢餓感。
2、飯後立即喝水的壞處
飯後喝水不僅不能使機體全面有效吸收食物的營養，到自己消化不良還會加強飢餓感，飯後大量而頻繁的喝水還會引起燒心，有胃灼熱的人更不宜在飯後馬上喝水。
3、飯後多久喝水最好
在吃飯後一個小時以內都不宜喝水，應在1小時胡胃內食物消化的差不多時在喝；而有胃灼熱毛病的人宜在飯後2-3小時以後再飲水，每次間隔20-30分鐘飲上3-4小口爲最佳。
4、飯後更不宜飲茶
很多人有飯後飲茶解膩的習慣，其實飯後馬上喝茶也是不利於健康的，茶葉中含有較多的鞣酸和茶鹼，茶中鞣酸進入胃腸道後會抑制胃液和腸液的分泌，而鞣酸還易與食物中的蛋白質結合，使其凝固，不易消化吸收，過量的鞣酸更會刺激胃腸膜，引起胃腸功能失常，導致消化不良。
5、小貼士
飲用水，果汁，飲料等飲品最好是在飯前15-40分鐘喝下，這是因爲流體喝下去後10分鐘後離開胃進入小腸，到小腸後會立刻被小腸粘膜吸收進入血液。
喝水時最佳水溫爲18-25攝氏度，過燙的會會損傷牙齒琺琅質，還會刺激咽喉，消化道和胃粘膜，而涼水進入體內後，會一引起體內溫度驟變，刺激胃腸道，刺激聲帶組織，不利於身體健康，所以喝水以溫水最佳。
