喝檸檬水可以減肥嗎

喝檸檬水可以減肥嗎，這種食物有很高的藥用價值，不適合的禁忌人羣千萬要注意，這種食物的功效要根據個人體質來分析，這種食材可以安神靜心，下面跟大家分享喝檸檬水的功效，以及它真的可以減肥嗎？

喝檸檬水可以減肥嗎1

喝檸檬水真的能減肥嗎？

喝檸檬水並不能達到減肥的目的，但是具有美容保健的作用。檸檬中主要成分有鈣磷鐵和維生素b以及維生素b2，還含有豐富的維生素c和煙酸等物質，當然還含有豐富的糖類，用鮮檸檬泡水喝，可以防止和消除皮膚色素沉着，能夠起到美容的作用，但是減肥有可能是假的，由於檸檬汁的ph值很低，腸胃不好的人還經常會拉肚子，就會影響消化和身體的代謝。

哪些食物可以幫助我們輕鬆變瘦呢？

1、香菇

香菇的熱量是非常低的，幾乎是零卡！因此，即便食用了過多的香菇，也不會導致我們肥胖。此外，香菇中富含非常豐富的膳食纖維以及維生素b2，可以有效的幫助我們改善胃腸功能，刺激排便，在減肥的同時也可以幫助我們補充體內需要的營養。

2、芝麻菜

芝麻菜是我們非常喜歡的一種清新爽口的蔬菜，經常會作爲涼拌菜出現在我們的餐桌上。芝麻菜不但熱量很低，而且還富含有非常高的纖維，大量的維生素以及其它豐富的營養。經常吃芝麻菜，不但可以給我們清熱去火，還可以幫助我們瘦身減肥。

3、莧菜

莧菜的顏色非常鮮豔，做菜非常好看，可以刺激我們的食慾，使不愛吃蔬菜的人，也可以不由自主的將筷子伸向它。此外，莧菜中富含大量的粗纖維，可以促進腸道蠕動，幫助我們排出體內的廢物，經常吃莧菜可以有效的幫助我們瘦身減脂。

4、海苔

很多人都喜歡吃海苔，因爲它不但熱量低，而且幾乎不含有脂肪。海苔中富含有非常豐富的維生素和礦物質。經常食用海苔可以防止由於缺碘引起的皮膚潰爛，毛髮乾燥，還可以幫助我們減少脂肪在體內的堆積。不過，推薦大家吃比較新鮮的海苔，超市買的零食類海苔，上面會覆蓋着一層薄薄的鹽，過量的食用會導致我們攝入的鈉離子過多，會嚴重的傷害到我們的健康。

5、黃瓜

每一百克的黃瓜只含有十五大卡的熱量，因此黃瓜是一種熱量極低的減肥食品。此外，黃瓜中含有大量維生素和纖維素，可以幫助我們消除便祕，加快脂肪的燃燒。很多人吃黃瓜喜歡削皮，其實這是不健康的，黃瓜皮中含有的營養其實更加豐富，我們應該連皮帶肉一起吃掉。

6、蘋果

蘋果中富含非常豐富的膳食纖維和大量的水分，食用之後，會促使我們的大腦產生非常強烈的飽腹感信號。經過最新科學研究發現，如果我們在飯前15分鐘吃一箇中等大小的蘋果，每餐的攝入量可以減少15%。當然了，蘋果的熱量也包含在內。此外，蘋果還是一種僞負卡路里食物，這是由於蘋果的消化吸收需要我們的胃部消耗更多的能量，這個消耗已經接近蘋果本身的熱量了。因此，無論怎樣吃蘋果，我們都不會胖。

7、海藻

有一位荷蘭的科學家發現，海藻在被我們食用之後，會變成一種凝膠，這種凝膠會有助於增強飽腹感，使食慾降低30%。此外，海藻中還富含非常豐富的膳食纖維，經常食用可以幫助我們促進體內廢物的排出，加快減肥的進度。

8、綠茶

綠茶是一種非常優秀的減肥食品，經常飲用綠茶可以幫助我們攝入更多的茶多酚，茶多酚可以幫助我們的身體燃燒更多的熱量。如果每天能喝3到6杯綠茶，我們身體耗熱量將有大幅度的增加。當然，我們這裏說的綠茶是由茶葉沖泡的綠茶，而不是超市中買的綠茶飲料。綠茶飲料中會添加大量的糖，給我們增加多餘的攝入，沒有減肥的效果。

喝檸檬水可以減肥嗎2

衆所周知，檸檬是一種富含維生素c的營養水果，一般人都將之作爲美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬美味的同時，讓你成爲一個美貌與身材俱佳的出衆女人。

檸檬醋減肥法

一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素c，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的.機率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以爲了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。

檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

自制檸檬水

1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是爲了排除體內有害物質。

檸檬減肥食譜 養成健康的飲食習慣

檸檬減肥食譜不是爲治癒特定的疾病而設計的，但是，它在給身體自我淨化的同時，增強了身體的抵抗能力。衆所周知，所有的疾病都有一個普通的起源：那就是廢物和毒素在身體不同部位的積蓄。檸檬食譜清除了這些廢物和毒素，因此，也清除了疾病的根源。在食譜之後，要想維持良好的健康，最重要的是要採納有益健康的、營養的飲食習慣。

檸檬減肥食譜期間，身體獲得了所有必需的能量、礦物質和不可缺乏的維生素。許多人甚至每天減去2磅的脂肪，也沒感到有任何對身體有害的損傷，這就是爲什麼有如此多的體重超重者使用檸檬食譜的原因，的的確確，對於顯著瘦身這是沒有任何疑問的。使用檸檬食譜，你不僅能減重，你更會注意到：你的皮膚恢復了光澤，頭髮更明亮了；在你感受到身輕氣爽的時候，你的身體裏有一股久別的活力回來了。