【導讀】：很多人在減肥期間都會採取節食的方法，甚至有人選擇只喝水不吃飯，那麼這樣堅持一星期可以瘦多少呢？下面就和小編一起來看看吧。
喝水幾乎不會攝入熱量，所以一個星期只喝水的話估計可以瘦十斤以上，但是這種減肥方式並不值得嘗試。
多喝水確實是有助於減肥的，但是這種只喝水不吃飯的做法幾乎等於絕食，熱量攝入少了，自然就可以瘦下來，但是這種減肥方式對健康的傷害很大。一整天只喝水，腸胃中的食物會被清空，加上沒有攝取鹽分，身體會出現輕微脫水，這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。但是隻喝水不吃飯是不健康不現實的減肥方法，多數人可以堅持1天，一般不會超過3天，因爲餓太久人會出現頭暈眼花，四肢無力，胃痛流口水，做什麼都不來勁，滿腦子都是飢餓信號。
理論上來說只喝水具有很好的減肥效果，但現實是根本沒有人可以堅持的下來嗎，而且對身體的危害很大。只喝水不吃飯如果持續上述狀態一週的話，身體的體重可能會出現較爲明顯的下降。但是這種狀態下，身體的能量嚴重不足，會損傷到身體的健康，而且喝水過多容易導致水中毒，而且結實容易導致厭食症，所以並不建議節食減肥。所以是不推薦選擇的，可以多進行戶外體育運動，消耗多餘脂肪。
早上喝水
早起之後喝一杯水有利於清腸排宿便，對於減肥是非常有幫助的，早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。
飯前喝水
飯前喝水可以增加飽腹感同時可以降低食慾，餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因爲有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。
下午多喝茶水
除了單純的白開水之外，下午在工作之餘可以儘可能的多喝茶，尤其是一些有減脂消腫功能的茶，比如綠茶，荷葉茶等，綠茶裏面不僅含有豐富的維生素，還含有茶多酚，能夠促進身體的代謝吸收，荷葉茶裏面含有荷葉鹼，能夠溶解脂肪，達到減肥消脂的效果，荷葉搭配決明子和山楂泡水效果更佳。由於很多人上班都是久坐辦公室，常常一坐下就是一整個下午，通過大量的喝茶，能夠減輕腎臟的壓力，增加尿量，經常去廁所也能消耗掉不少熱量呢。
