健身期間爲什麼要禁慾，現在很多人都喜歡健身，但是要知道健身期間是有很多的注意事項的，一些不良的生活和飲食習慣會妨礙肌肉的生長，現在分享健身期間爲什麼要禁慾。
健身期間爲什麼要禁慾1
最主要的原因是，鍛鍊會消耗掉大量的睾酮，訓練過後我們自身的睾酮水平是最低的，肌肉處於一個分解的過程，特別是健身後90分鐘肌肉分解達到最高峯！順便要說下，乳清蛋白在健身後30分鐘內攝取迅速吸收釋放之鏈氨基酸，它們剛好在90分鐘的時候抵抗住肌肉分解，也同時提供了大量的氨基酸對肌肉開始進行修復生長。要是在訓練後立即又去讓自己“爽”，那麼你的精液的流失會消耗掉你的睾酮，而且也會帶走鋅元素，鋅元素又能起到肌肉合成的作用。
肌肉的修復一般持續2-3天，不同體質的訓練者修復速度可能會更快完成。而睾酮的分泌也伴隨着肌肉的修復恢復，甚至超出比平時更多的睾酮水平。所以在健身後幾天想做啪啪啪的事情也是很正常的。只要不過度，對身體還是有好處的，每次愛愛後就如注射了一針安定，讓你全身心的放鬆，解壓，身心愉悅。但是這裏要告訴小夥伴的是健身完立馬就愛愛或者飛機，是不明智的，因爲你的身體還沒有完全恢復過來。這樣會影響肌肉的合成。
健身期間不能做的事情
No.1 不要蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。
No.2 不要馬上喝冷飲
健身往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨着大量水分的消耗，健身後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，就喜歡一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。
No.3 不要吸菸
健身運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的'煙霧，減少含氧量，難以消除肌體疲勞。還有可能導致氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
No.4 不要立即吃飯
健身運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。
如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂。
No.5 不要驟降體溫
健身運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。
倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，會引起體溫調節功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉等病症。
No.6 不要省略放鬆整理活動
放鬆性的整理活動有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。
所以，每一次健身後要充分做好放鬆整理運動，以利於身體的恢復和健身效果的提高。
健身期間爲什麼要禁慾2
1、性生活後睾酮素降低，會影響鍛練實際效果
我們瞭解，睾酮素針對減脂增肌和減肥全是尤爲重要的，假如其成分長期性明顯低於正常水準，人體許多功能便會遭受影響。
男孩子在高潮迭起以後，身體的睾酮素水準的確會出現一定的降低，但它是短暫性的。因爲身體存有負反饋調節，伴隨着時間流逝人體會漸漸地把它調返回一切正常水準。換句話說，從長期性視角看來，性生活所造成的睾酮素波動，自身並不會對你的運動健身實際效果造成實質上的負面信息影響。
2、啪啪或【手】淫後覺得腦闊疼，沒力氣練了
絕大多數人尤其是男孩子在高潮迭起以後，會感覺疲憊專注力沒法集中化犯困，這關鍵是由於泌乳素的代謝，自然假如你一發持續1個鐘頭以上，那可能的確是精力耗費太大。
而泌乳素的代謝實際上是身體的一種維護體制，能協助你儘快維護人體，防止你連續不用控制地啪啪或【手】淫，過多透現。適度歇息以後，這類睏乏感便會消退。
但是有的選手則表明，她們在比賽前啪啪得話反倒能充分發揮出更強的情況。由此可見，這一問題是因人而異！
3、宣泄完後，覺得肌肉縮小了
這裏跟大夥兒解釋一下：實際上這大量的是心理狀態原因。
愛愛過程中，男孩子的人體和精神都處在一個高寬比焦慮不安的情況，如果你結束比賽後，精神和人體會一瞬間釋放壓力出來，但因爲以前的焦慮不安血腫，再到之後的鬆馳，心理狀態上當然便會感覺自身的肌肉塊縮小了。但事實上，這並不會影響肌肉生長，要是適當，愛愛過程是沒辦法做到務必溶解肌肉來磷酸原的程度的。
4、啪啪會造成蛋白外流
一個一切正常成年男性，一次射Jing總產量約爲2~3ml，這3ml中，包括了90%的水份，2%的蛋白及其糖和小量的營養元素。這大約相當於嘔吐一口唾沫的營養成分。因此，不用擔憂蛋白外流的問題，要是性生活前後左右維持一切正常飲食搭配和一切正常作息時間表，這種外流的東西非常容易就能補回家。
