喝水減肥法的時間表，在日常生活中，很多人對減肥都是很重視的，有些人會通過喝水的方式來幫助人們減肥，喝水減肥是很講究技巧的，下面分享喝水減肥法的時間表，一起來看下吧。
喝水減肥法的時間表1
什麼是喝水減肥法
喝水減肥法是指通過增加喝水的量和調整喝水時間來達到減肥目的的方法。不要覺得這個是不可行的，實際上這也是一項不錯的減肥方式。
喝水減肥法減肥的原因
1、喝水減肥法通過喝水來實現減肥，是因爲喝水能夠幫助加快身體的新陳代謝，促進血液循環，幫助燃燒脂肪；
2、喝水可以幫助清潔腸道，促進腸道蠕動，幫助排出身體毒素；
3、喝水還能夠促進肝臟內脂肪的代謝。過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，並有助於促進肝臟內脂肪的代謝，所以喝水有利於減少體內脂肪的堆積。
4、喝水能夠增添飽腹感，降低食慾，攝取食物熱量變少，從而能起到減肥的效果。
喝水減肥時間
喝水減肥法中最重要的是調整喝水時間，能夠掌握合適的喝水時間來幫助達到減肥效果。
在早上起牀之後喝一杯溫熱白開水，可以幫助加速腸胃蠕動，促進排便，排出毒素，幫助瘦身減肥；餐前半個小時喝一杯水可以增加飽腹感，減少進食量，可以減少更多熱量的攝入；具體一天喝水時間表如下：
6：30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助身體排毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食。
8：30
清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250CC的水。
11：00
在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。
15：00
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裏流失的水份之外，還能夠提神醒腦，幫助補充身體能量。
17：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，等到吃晚餐時，就能減少食物的攝入量。
22：00
睡前1至半小時再喝上一杯水。今天已攝取2000CC水量了。不過別一次性喝太多，以免晚上上洗手間而影響睡眠質量。
喝水減肥法喝水量是多少
用喝水減肥法時，每天飲水量爲2000ml-2500ml爲宜，少飲多次，不要一次喝太多量，每次喝水大概喝200-250ml左右。
喝水減肥法的時間表2
如何正確喝水減肥
一、一天2000ml的目標
一天要喝多少水纔夠，其實依你的運動量、生活狀況不同，答案多有小異。不過基本上來說，2000ml是一個標準值，想瘦的人喝到這個量準沒錯。你可能會說2000ml的水份很難帶出門，小包裝的寶特瓶最近流行的很，隨身攜帶你的瘦身工具吧！
二、一次200ml
要你一天喝完2000ml的水可不是一次牛飲完事，在沒有感覺到口渴的情況下，一次飲用200ml，一天分個8-10次飲用完畢纔是最好的方法。
三、2/3的水量在白天喝完
爲什麼說大多數的水分要在白天攝入呢？其實主要是因爲白天人體的活動大，新陳代謝誇，所以喝下水之後可以很容易的就代謝完了。
四、運動、用餐、入浴的飲水方式
喝水是爲了補充水份的流失，在以下幾種生活動作中，是重要的補水時機，想漂亮飲水不傷身的人，要看仔細。
1、運動
在會大量流汗的運動前就要補充水份，在運動中適當的補充水份更是重要。以免脫水現象發生。在流汗運動後，建議可喝點礦物質多的運動飲料，可同時補充流失的水份及礦物質。
2、用餐
如果可以，在用餐前就可以來一杯水，可以增加飽足感，避免過食，在用餐之中及用餐後，都不宜大量喝水，以免水份稀釋胃液，反而有礙腸胃消化功能。
3、入浴
喜歡泡澡，一次入浴時間都很久的人，要特別注意水份的補充。尤其是泡澡的同時，可以利用花草茶等飲品來營造除了促進血液循環之外的效果。泡澡及入浴後最好也能來一杯水，迅速補充洗澡時流失的水份。
喝水的好處
1、新陳代謝UPUP
人體有70%是水份，營養師表示，人體100%的新陳代謝都需在水中進行、吸收利用。因此身體的水份充足與否，攸關你的新陳代謝能不能順利進行。每天喝足2000ml的水，可以維持代謝率在良好狀態。如此一來，不僅身體熱量消耗快，連肌膚都會水嫩起來。
2、排便通暢
會發現很多長時間坐辦公桌的女性，都有排便不順的情況。除了運動量少，腸蠕動機會降低，水份及蔬果纖維質攝取不足，也是重要原因之一。充足的水份可以柔化糞便，使糞便容易排出，加上腸壁的刺激，就可以順利進行每天的大事了。
3、淨化血液
當身體內水份不足時，血液會變得粘稠，血流也會變慢，身體的廢物不易排出。這時候血液內攜帶的氧氣降低，氧份不足，當然肌膚也不會有健康的光澤。多喝水有助血液的清透，避免血液過於濃稠。尤其早上起牀的時候，是血液濃度較高的狀態，這時候補充一杯水份，可以讓身體神清氣爽的！
4、避免進食過量
純水是無熱量的東西，不管喝多少對脂肪熱量囤積的幫助可說是“零”。更好的是，喝水會讓你有飽足感，這對於因爲飢餓感產生，容易發生過食現象的人來說，是很好的解決方式。所以咯~多喝水是減肥者必須做的事。
5、水嫩的好肌膚
粗糙幹荒的肌膚是女人美麗的大敵，想要肌膚透着水嫩飽滿的光澤，光擦保養品是不夠的哦！肌膚保溼這個動作要內外兼做，也就是當你在肌膚上塗塗抹抹一些保溼保養品時，一定要配合多喝水，才能完全解決肌膚的乾燥問題。而看看平常就有多喝水習慣的人，肌膚也多光澤有彈性，這是因爲身體水份充足，肌膚新陳代謝好的原因。
喝水減肥方法
一、清早喝水減肚腩
清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起牀後，人的身體會處於生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的`時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
二、飯前喝水減小胃口
在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯後，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。
三、下午喝水能減掉贅肉
平時，我們在坐着的時候，會發現腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多餘的贅肉。這時因爲長時間的坐着和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的慾望。這種花草的香味也能減低了你的食慾，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。
喝什麼水纔會瘦
1、純淨的白開水
只有純淨的白開水，熱量纔是零。小心別被一些廣告字眼給騙了，加味水、氣泡水等，這些都不是純水，看看瓶身上的營養標示，確定一下熱量有多少就知道了。
2、含有礦物質的水
有些水中含有多種礦物質，這些小分子的礦物質容易進入細胞，被身體吸收利用。市面上也有標榜含有對瘦身有益的礦物質水，想瘦的你不妨參考飲用。
3、室溫水
水到底要喝冷的還是溫的呢？營養師建議喝保存在常溫下的水最好。因爲這樣的水溫與體內溫度相仿，不會過度刺激腸壁等器官。不過如果你想借着喝水的動作刺激腸胃蠕動，這時冷水就派上用場了。
