怎麼樣才知道自己身體好不好，健康是幸福生活的基礎，健康對每個人來說都是至關重要的，都說生命在於運動，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，那怎麼樣才知道自己身體好不好？
怎麼樣才知道自己身體好不好1
一覺睡到天亮
晚上九十點就犯困，躺下就能在半小時之內睡着，中間不會醒，早上六點左右能自然醒，醒來精力充沛，這是最佳的狀態。
睡眠的問題，與中醫上的“心”密切相關，心藏神，神的家在心中，白天我們工作思考，神在“大腦”辦公，到了夜晚，神要回家，回到心。如果血養不好心，心就藏不好，睡覺就容易睡不安穩，容易多夢，甚至失眠。
如果晚上不容易入睡，晚上十一點到一點是膽經當令，一點到三點是肝經當令，如果這段時間入睡困難或者容易醒，都反應了身體肝膽問題重，平時容易出現口苦、脾氣偏急，小腿皮膚乾等問題。
早上3-5點容易早醒，反應了肺經有虛熱。
胃口好
健康情況下，每頓飯都是有食慾的，但是不會狂吃。。。
有食慾說明脾功能好，吃得下飯說明胃功能好。
所以，看見飯不想吃飯的說明脾功能比較差，吃不下飯，吃了容易腹脹難受的說明胃功能弱。
很多人說自己胃口特別好，特別能吃，一頓飯能吃兩碗米飯四個饅頭。。。其實，這也不是最健康的狀態，這說明胃有虛熱！
頭髮和指甲無病變
“腎其華在發”，健康的情況下頭髮應該是烏黑有光澤的。
“肝其華在爪”，健康的情況下爪甲是光滑紅潤的。
頭髮過早發白，說明腎氣水平在下降，白頭髮如果集中長在頭部兩側，說明肝膽問題重。
指甲發白、凹凸不平，說明肝血不足。
正常的大便
健康狀態下，大便應該每天1-2次.。
如果大便經常不成型，反應了脾胃虛寒。
如果便祕，說明在內參與消化吸收的津液不足，脾胃功能差。
正常的小便
如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體是比較健康的狀態。
小便發黃發燙，說明心經有熱，同時可能伴有失眠多夢的情況。
小便清長，次數多，喝多少多少，反應了脾胃虛， 土不制水，脾腎功能弱。
怎麼樣才知道自己身體好不好2
睡眠質量高
跟空氣、食物、水一樣重要的，是睡眠，它們都是保持人體基本功能的必需品。但我們一天的睡眠時間多長才夠呢？這其實很難機械界定，我們經常看到小嬰兒幾乎一天的時間裏都在睡覺，也會看到精力充沛的年輕人哪怕只睡五個小時也精神抖擻。這是因爲每個人的生理睡眠時間是跟他的年齡、性別、體質、環境因素相關的，也是由於人生長髮育的規律決定的。
睡眠質量與我們的身心健康密切相關。當我們進入睡眠時，不僅精力逐漸恢復，身體的各項機能也能在睡眠中得到修復。一個好的睡眠有助於免疫調節、記憶整合以及內分泌調控。兒童生長髮育水平也與睡眠質量息息相關。長期擁有良好睡眠還可起到美容、延年益壽的效果。
如今，在各種生活壓力下，嚴重的睡眠障礙已成爲讓許多人苦不堪言的洪水猛獸，急需解決。其實，提高睡眠質量並不是一件非常困難的事情。首先，要形成合理的飲食習慣，避免在晚間飲用茶、咖啡、可樂等含有咖啡鹼的飲料，晚餐儘量選擇清淡、易消化的食物以免消化不良從而影響睡眠。其次，可以嘗試着爲自己的高品質的睡眠營造一個良好的環境，如通過使用眼罩、遮光窗簾和改善睡眠姿勢等。
排便順暢，規律
正常排便有利於及時清除體內的細菌和毒素。長期便祕對危害較多，易出現失眠、煩躁、焦慮等精神心理障礙；可能引起口乾、口臭、口舌生瘡以及黃褐斑的生成；更恐怖的是，便祕對心腦血管病人來說更加危險致命！2006年著名相聲演員馬季倒在了衛生間的馬桶上，醫生判斷是由於排便時過於用力而導致心臟病突發。在大便時，許多人特別是老年人會用力屏息，此時腹壓和顱內壓持續增高，迴心血量減少，所以極易導致惡性心律失常及腦血管意外的發生，就此喪命。
那麼如何做到讓自己每天的排便通暢呢？首先，注重合理飲食，主食適當地吃一些粗糧，每天記得提醒自己吃一些蔬菜與水果，還可以在早晨空腹飲一杯蜂蜜水以促進腸胃蠕動。其次，適當地做一些體育鍛煉也可以促進胃腸蠕動，有助於排便通暢。最後，根據自身情況，可以固定時間排便，形成條件反射，養成良好的排便習慣。
走路速度快，不喘氣
美國匹茲堡大學醫學教授史圖登斯基博士發現，走路速度與老人壽命相關，能活到平均壽命的人走路速度大約爲每小時2.8千米，而走路速度爲每小時3.6千米以上的人可以活得更久。一項英國、澳大利亞及愛爾蘭等學者的研究進一步證實，快走能夠降低21%的心血管病死亡風險，而且這個效果在老年人羣中最爲顯著。
所以大家在生活中可以選擇快走作爲一個規律且適量的日常運動，不僅可以消除疲勞、保持飽滿的精神狀態，還可以防止亞健康、延年益壽。
食慾良好，消化正常
腸胃健康主要的標誌就是就是胃口好，消化正常。腸胃的消化功能好使人體能夠及時消化並吸收營養物質，達到維持健康的效果。有些人腸胃功能不好，吃飯後總是會出現飽脹感，說明腸胃可能存在疾病。
促進消化可以多吃高纖維食物，促進腸道蠕動，幫助消化，減少便祕的可能性。同時，加強定期的體育鍛煉可以促進食物在消化道中的蠕動，從而促進食物的消化速度。
前段時間妙姐的朋友推薦了“無糖代餐粉”，直接用開水沖泡，就可以直接飲用，滿滿的可溶性膳食纖維增強了飽腹感。不僅操作簡單方便，還富含蛋白質和維生素，容易被吸收。是減肥路上的不二之選，點擊下方鏈接獲取↓↓↓
臉色紅潤
一個人的臉色與身體健康有着密切的關係。當身體睡眠不足或營養不良時，往往會通過臉色向身體的主人發出警告。中醫常常通過觀看患者的臉色以判斷疾病，當氣色不好時很可能時人體內部健康出現了問題。身體健康的人臉色紅潤，精神氣十足；而身體不適的人則臉色蒼白，精神萎靡。
想要改善起色可以多吃補氣、補血的食物。如黑豆、粳米、糯米等食物可以促進血液循環，軟化血管，從而達到補血的效果；一些動物肝臟如豬肝、雞肝、鵝肝等因爲豐富的維生素A和鐵元素，也對補血有很大幫助；同時，放寬心態也很重要，學會自我調節情緒和壓力，多運動，早睡早起，也可以改善因身體激素分泌不調而導致的氣血不足。
免疫力好
免疫力是人體自身的防禦機制，就像是一堵厚厚的牆，能夠幫人體抵擋大部分來自外部的危險。識別和消滅外來侵入病毒和細菌，及時消滅衰老、死亡的細胞，這些都是免疫系統的功勞。但免疫力低下的身體則更易於被感染，導致經常出現體質虛弱、營養不良等狀況。
德國圖賓根大學的斯托揚·迪米特羅夫博士的一項最新研究表明——睡眠有助於增強人體白細胞抵禦感染的能力，進而提升免疫力。因此，好的睡眠質量有助於提高免疫力。同時，均衡膳食對提高免疫力也很重要，儘可能在各大類食物中選擇多種富含優質蛋白質的食物，蛋白質是製造免疫細胞的原料，可以滿足人體基本的營養需求。
怎麼樣才知道自己身體好不好3
第一是心肺功能好。
心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟，心肌發達，心容量大，每跳動一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由於身體在一定的時間內，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現象，能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息，不容易發生疲勞，可以爲參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。
健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的.需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發生呼吸道疾病。當心髒功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛，營養供應充足，也處於健康狀態。
第二是生長髮育良好。
健康的人，身體發育比較好，表現爲個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比那個人身體健康。當然，身體發育的好壞，還和地區、遺傳、種族、營養等有關係，不能單從這一方面來判斷。
第三是身體素質好。
人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作，都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別，能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是健康的重要標誌。健康的人，肌肉的體積大，力量大，可佔體重40-50%。
第四是神經系統的功能好。
大腦是身體的主宰，指揮着身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現
第五是對外界環境的適應和抗病能力強。
外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。
科學研究證明，一個人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關係，但是起決定性作用的還是後天鍛鍊。有些人年輕時身體很好，由於不參加鍛鍊，身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱，但通過鍛鍊也會慢慢健康起來。這就提醒我們，不管現在身體如何，只要參加鍛鍊，身體就會更加健康。
