有了這些瘦身小竅門想瘦哪就瘦哪，運動的好處是一輩子都享不盡的，經常不運動的人要注意這幾點了，保持身體健康是運動的第一要義，下面帶你瞭解有了這些瘦身小竅門想瘦哪就瘦哪好處。
有了這些瘦身小竅門想瘦哪就瘦哪1
一、多喝水
體內缺水是大部分人都會存在的一個常態的問題，每個人每天都需要獲取大量的水分，同時水裏面含有很多人體需要的物質，不僅僅是補水那麼簡單。特別是現在夏天到了，體內的水分揮發會更快，多喝水還可以使我們的新陳代謝率增加大約30%。
二、踮腳
當我們在站立的時候，可以儘量靠牆多踮腳，當前腳掌着地的時候，腳後跟提起；當腳跟撐地的時候，前腳掌提起。反覆做這個這個動作，不僅可以揮發身體的熱量，也可以對身體的塑形有一定效果。
三、下蹲
蹲下的時候，保持背部挺直，膝部彎曲，注意不是腰部彎曲，這樣有助於保護你的後背，並且強化你腿部的力量，對於減掉腰部和腿部的肉肉有很大的作用。
四、拳頭敲打身體
在任何時候都可以做這個動作，坐着站着躺着都可以，然後手握拳用適當的力度來敲打你的腰部、大腿、小腿及其他你想要減肥的部位，一定要堅持，長時間下來會有很好的效果。
五、做家務
如果在家沒事情做的事情，可以少看玩會兒手機，讓自己動起來，特別是吃過飯之後。可以做做家務活，因爲做家務可以讓自己全身都動起來，也是一個減肥的小妙招。
六、多步行
現在很多人出門都很步行，出門都是坐電梯然後坐車，這樣怎麼可能不長肉呢？所以出門的時候在情況允許的情況下可以選擇坐電梯，然後路程不多可以步行，或者吃完飯之後外出散散步都是可以的。步行還是低碳生活，對環境也是很好的。
七、走路姿態
站有站姿、坐有坐姿，當然走路的時候也得有良好的習慣，現在很多年輕人都是低頭族，走路的時候含胸、弓腰、拖沓等壞習慣，這些是完全錯誤和不健康的，走路的時候一定要擡頭挺胸，平穩走直線！
八、少穿高跟鞋、多穿平底鞋
一部分人認爲穿高跟鞋可以減肥，於是很多女生開始堅持穿高跟鞋，但其實這個是錯誤的想法。穿高跟鞋會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，而且令身材變形，小腿肌肉難看，很容易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。穿平底鞋可以在步行時用快走的方式燃燒熱量，高跟鞋顯然走路會慢很多。
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日常瘦身小竅門
1、下樓梯
如果在上下班或回家時可以走樓梯，我們儘量不要乘電梯。上下樓梯也是一種有助於減肥的運動。在上下樓梯時，它可以有效伸展下半身的肌肉，充分燃燒掉多餘的脂肪，還有助於訓練我們的臀部。
2、午餐前嚼口香糖
這種習慣可以刺激您的下頜神經，並且這種神經與負責飽腹感的大腦區域有關，因此飯前嚼口香糖可以使您在午餐時更容易感到飽腹，因此您不會暴飲暴食。不僅如此，口香糖還可以有效幫助瘦臉。您必須知道一張臉又大又胖，一張瘦臉很重要。
3、慢慢吃
進食時適當減慢進食速度，可以達到減肥的目的。研究人員分析說，食物進入人體後，體內的血糖會上升。當血糖上升到一定水平時，大腦的食物中心就會產生停止進食的信號。如果一個人吃得太快，當大腦發出停止進食的信號時，通常是因爲吃了太多食物。
4、飯後走
想要減肥的人應該養成飯後走路的好習慣。正確的步行方式是握住胸部並擡起頭，上肢應隨着步伐有節奏地擺動，走直線路，不要向左或向右轉。每天步行半小時到1小時，強度因人而異。應該注意的是，最好避免飯後坐着，一般站立半小時是合適的`。
更快燃燒卡路里的方法是飯後約45分鐘，走時20分鐘，時速爲4至5公里。如果想使減肥效果更加明顯，建議飯後2-3小時按照上述方法做同樣的運動，時間爲20分鐘。
5、多喝水
一項新的德國研究發現，當您在特定時間段內喝17盎司水（約2杯）時，您的新陳代謝率將迅速提高約30％。根據這項研究的結果，他們估計，通過每天增加1.5升水的攝入量，一個人一年可以消耗超過17，400卡路里的熱量，相當於減少了5磅的體重。
6、將運動視爲放鬆
做運動時，不要只考慮失去這些卡路里要花費多長時間。邊聽音樂邊嘗試鍛鍊身體。鍛鍊時，結合自定義的鍛鍊聲帶將增強您的幸福感，並使您感到鍛鍊不再無聊。
7、下班減肥
步行去上班是減肥的好時機。它節省了金錢和時間。最好的走路方式是“用手撫摸”。具體方法是：收起腹部，擡起頭，挺直胸部，收縮臀部，並儘可能地走寬。劇烈搖晃並進行最大程度的運動，以便您可以訓練身體的各個部位，瘦腰，瘦腰和瘦臀部。
