過午不食減肥法有哪些，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以提高身體的抵抗力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，明白過午不食減肥法有哪些，就快快動起來吧！
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1、過午不食減肥法的減肥原則是什麼
過午不食減肥法有什麼原則嗎?對早中晚的飲食有什麼需要注意的呢。
第一、早餐加1～2份水果。
第二、午餐吃飽一點，加1～2份蔬菜及1～2份水果。
第三、下午2點過後不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。若剛開始不習慣可以在下午4～5點間，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片蘇打餅，之後再慢慢調整。
第四、若有吃宵夜的習慣可以在晚上10～11點間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之後再慢慢調整。
第五、早餐～午餐/午餐～下午6點/下午6點～晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超過300cc。
2、過午不食減肥法的減肥原理
身體裏面攝入太多的碳水化合物是不會裝變爲脂肪的，只是可能對脂肪的燃燒會有一點點影響，並且有可能會影響腦下垂體體重調節中樞，會比較容易引起發胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會使得破壞腦下垂體體重調節中樞慢慢地恢復，有助於減肥。我們攝入時候後3-4小時內是飽食期，飽食期後12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細胞囤積，在空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達到減肥的目的。
目前最新的研究顯示過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒、除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞, 使人容易復胖、若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復,此時就不易復 胖。但也存在一些不適宜症狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進食以保證我們的'基本營養供應。
過午不食減肥法3點後不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化爲不易復胖的體質。
3、過午不食減肥法需要注意什麼
想要過午不食減肥法的減肥效果好的話也需要在早中晚餐的飲食方面注意一些事情。
第一、每天早上在早飯前喝一大杯溫水，裏面可以加點鹽;一天喝水的量也別少過8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助於腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便祕，同時還可以提神醒腦，而且長期的飲用也不會有副作用的產生。
第二、早飯要吃飽，也要吃好，重要的是營養搭配。囡囡也是每天根據不同的喜好營養來搭配，最愛的搭配就是雞蛋+酸奶了。
第三、午飯要儘量少吃，如果剛開始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點主食。在最初減肥的2-3天，實在是忍受不了飢餓，所以午飯會吃點米飯。後面慢慢適應之後就直接斷了主食，以湯水、水果爲主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜爲主，魚類最好用清蒸。
第四、下午太餓可以自己備一點酸奶或者水果(5點鐘前吃完)。還有個訣竅，當你實在萬不得已吃了什麼零食的話，記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水。我用的最多的就是隻喝檸檬水，可去水腫。
第五、晚飯儘量不吃主食，尤其是少吃麪食，米飯，這都是澱粉類主食，增加腸胃負擔，餓了可以吃點水果，燕麥之類飽腹，吃完來一杯細體茶。
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過午不食減肥又養生？女性堅持五年後，身體表現或讓多數人不相信
第一，過午不食減肥法會傷害腸胃。這一點相信大家都是感同身受的，畢竟一天三頓飯是每個人所必須的。只有一天吃三頓飯才能保證人體有充足的營養吸收。如果過了中午就不吃任何東西了，暫且不說下午會不會餓，晚上肯定是會餓的吧？從下午七點到第二天的六點，這麼長的時間之內你總是會餓的吧？長期這樣餓下去，人的腸胃就會慢慢的收縮，很多人會覺得胃很疼，但是沒有幾個人會認爲這是胃出現了問題，而是會認爲剛開始餓都有這樣的狀態，只要時間長了就好了。如果一直使腸胃處於這樣飢餓的狀態下，腸胃能力就會出現非常大的減弱，大大的降低自身的免疫力和抵抗力，從而出現胃潰瘍等情況，同時，胃病也會由急性病症慢慢轉變爲慢性病症。可人體帶來更加的潛在危害。
第二，過午不食減肥法會使內分泌紊亂。有很多女人可能會發現，在堅持過午不食減肥法一段時間後，自己的月經不正常了。其實這就是人體內出現了內分泌紊亂的情況。因爲身體長期得不到充足的營養補充，使身體各個器官功能組織的能力都出現了很大的減弱，不能維持正常的系統功能，從而導致內分泌系統紊亂，長期下去，還可能會導致女人不孕的狀況。給身體造成更多傷害。
第三，過午不食減肥法會使肥胖反彈。雖然過午不食減肥法在一定意義上是可以幫助女人減肥的，有很多女人在堅持一段時間後，也會發現自己的體重有明顯的下降。但是當人體再次恢復吃完飯後，體重就會立馬的反彈回去。有些女人又會繼續過午不食，如此反覆，減了吃、吃了減。最後越減越難，而且皮膚還會非常的鬆弛不再緊緻有彈性。
