【導讀】：過午不食是減肥方法中的一種，但是一般是不提倡大家用過午不食法，因爲它效果慢而且對身體傷害大，一起來看看過午不食法一週瘦多少？過午不食一個月瘦多少？
過午不食法一週是看不出什麼效果的，過午不食法的減脂速度是比較慢的，一般要三個月才能看到效果。
過午不食法通常3個月就能看到比較明顯的減肥效果，如果體重基數較大者，第一個月就能減10斤，之後減脂速度會慢下來，達到一個較爲穩定的體重。爲了不反彈，至少還要維持此法半年以上，有的還要維持一年。
據悉，過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞， 使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復，此時就不易復 胖。當我們攝取後3~4小時稱爲飽食期，飽食期之後12~16小時稱爲空腹前期，48小時進入空腹期。飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌（造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素） 。而在空腹前期因血糖開始緩慢下降，使 得升糖激素及腎上腺素開始隨着時間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好，但是不要進入空腹期不然 蛋白質會開始耗損。
過午不食減肥法2點後不進食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減 重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化爲不易復胖的體質。
個人的減肥效果受到體重基數、體質、進食量、運動量的影響，因此並沒有一個確定的減重數字。堅持過午不食減肥法一個月，沒有特別的進行運動減肥，以身高160來算。
體重基數≥150，第一個月能減15斤以上。
體重基數≥120，第一個月能減10斤以上。
體重基數≤100，第一個月能減3-5斤。
過午不食減肥法並不是完全的節食減肥法，早餐午餐要正常吃，尤其是早餐營養要搭配好，午餐可以適當吃些肉食，但是要少吃肥肉，可以多吃魚肉。
2、過午不食注意事項：早飯前喝一大杯淡鹽水
每天早上在早飯前喝一大杯淡鹽水，能促進排毒、排便，有利於清理體內的廢棄物，但是一天喝水的量也別少過8杯，以免腎臟負擔過重。
3、過午不食注意事項：下午多喝減肥茶
減肥茶有助於腸胃消化，可以幫助排油，又增加飽腹感。 推薦減肥茶：荷葉茶、玫瑰花草茶、檸檬茶，這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便祕，同時還可以提神醒腦，而且長期的飲用也不會有副作用的產生。
