過午不食減肥法，減肥瘦身的方式有多種多樣，而過午不食減肥法就是其中一種，它是佛陀爲出家比丘制定的戒律，一般指下午三點後不再進食固體食物，那麼過午不食減肥法適合我們平常人嗎？
過午不食減肥法1
過午不食減肥法怎麼樣
減肥養生的方式多種多樣，但過午不食減肥法受到了很多網友的關注，其實道理很簡單就是在過了中午兩點之後不再進行食物的攝入，但是水是可以喝的，當然包括了晚上也不能進食。也就是說平常我們進行的一日三餐，但是採用了這種方法之後一天只能吃兩頓。其實說白了就是通過節食進行減肥，攝入量減少了體重自然下去了。
過午不食加減肥法有效嗎
過午不食減肥法從效果來看是非常有效，但是對人體的傷害就比較大了，過午不食減肥通常是指下午2點後不再食用除水、水果之外的食物。長期堅持過午不食的減肥法，有助於形成不宜胖體質，這對於減肥是很有好處的。但專家指出，如果原來的生活習慣不變，只是簡單地把晚餐從餐單上面抹掉，結果只有一種可能：你的身體會越來越差。
如果我們並沒有改變之前的各種不良習慣而只是通過這種方法進行減肥是達不到目的的，時間久了身體各個肌能都會下降，臉色也會變差變黃，最終導致精神萎靡等，得不償失。
如果午餐後不再進食，身體就會有近13個小時處於空腹狀態，當胃裏面的食物消化完以後，胃分泌的消化液會腐蝕胃壁，長此以往脾胃就會很受傷，易導致胃潰瘍，並對胃腸道功能造成損傷。
過午不食加減肥法的危害
1、傷腸胃
按照現在年輕人的`作息時間，午後（11：00-13:00爲午時）不再進食，次日7點左右起牀，8點左右吃早餐，兩頓飯中間隔了19個小時。
我們的腸胃通常在12小時後，就會開始進入空腹期。進入空腹期後胃會分泌大量胃酸，來傳遞飢餓感，這些胃酸消化液會腐蝕胃壁，長期如此容易導致胃潰瘍。同時腸胃也會劇烈收縮，引起疼痛。
2、內分泌紊亂
內分泌紊亂可是個需要女性注意的問題，很多人再用了過午不食減肥法後發現月經不正常了這就說明你的身體可能已經出現內分泌紊亂的現象。女性內分泌紊亂會導致女性月經不調，嚴重的還會導致女性不孕等等各種疾病，所以說千萬不要讓自己有內分泌紊亂的現象。減肥雖好但是也不能傷害身體對不對。
3、造成皮膚衰老
某種意義上來說，過午不食減肥法確實是快速有效的減肥方法，但是其對皮膚的危害也不容小覷。 不少原本面色紅潤，皮膚彈性十足的女孩子，堅持過午不食減肥法半年後，都出現了皮膚鬆弛，臉色暗沉發黃的現象。雖然身材苗條了，但是臉蛋卻一下子老了十歲，這也是得不償失的。
4、導致低血糖
過午不食減肥法需要長時間的空腹，空腹時血液葡萄糖供應不足，濃度低於正常值後，就會出現出虛汗、心慌、頭暈、焦慮、四肢無力震顫等現象。
5、出現反彈
過午不食屬於較爲極端的減肥方式，雖然能很快的減掉體重，但是並不是一個能長久堅持的減肥法。一旦恢復飲食，身體會反身性的存儲更多脂肪，以避免再次“捱餓”，所以這種方法容易反彈，恢復飲食後甚至會比之前更胖。
6、易致營養不良
身體長時間得不到營養供給，會導致營養不良，出現面黃肌瘦的現象，特別是未成年人，正是長身體的時候，切記不能通過過午不食減肥法減肥，否則不但會營養不良長不高，還會降低人體免疫力，導致體弱多病。
過午不食減肥法2
一、過午不食減肥法的原理
過午不食減肥法是指在14點後停止進食，然後利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化爲不易復胖的體質。
同時，研究 顯示轉化成脂肪並不是過多的碳水化物，過多的碳水化合物會阻礙脂肪的燃燒。除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞， 使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復，此時就不易復 胖。但也存在一些不適宜症狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代，適量進食以保證我們的基本營養供應。
二、你適合過午不食減肥法嗎
1、腸胃耐力夠不夠
如果不吃晚餐，然後又到凌晨一、兩點才睡覺，從中餐算起的話，腸胃已經餓了將近十個小時，腸胃不好的人，可能會因此出現胃痛、胃酸等等狀況，這時候無論是爲了減重繼續不吃，或是爲了腸胃吃點東西再睡，對身體都是不好的。
2、身體健康嗎
低血糖或低血壓病人、年齡太大者、)糖尿病有在使用胰島素者、腎臟病病人、病態性肥胖者。這些人羣千萬不能嘗試過午不食減肥法。
3、配合適量運動了嗎
雖然節食會在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降，因此如果繼續不運動、生活習慣不科學，慢慢地，人體新陳代謝自動調節變慢，消耗的熱量也變少了，體重再也減不下去。稍微多吃一點，甚至反彈更快。
4、工作壓力大嗎
都市白領多從事高強度的腦力勞動，大腦需要大量的能量和養分。經過一整天的忙碌工作，晚餐或許成爲你一天當中惟一可以輕鬆享受生活的時間，如果這個時候還叫你不要吃晚餐，實在是件很“殘忍“的事，也實在有點對不起自己。別忘了，心理與情緒方面的健康，比起窈窕身材更重要。
