自行車攀爬挑戰平衡的技巧,騎自行車運動本身就是一個非常可以鍛鍊身心的運動，在一般騎自行車的基礎上，進行了很多的技巧自行車，那麼自行車攀爬挑戰平衡的技巧有那些呢？
自行車攀爬挑戰平衡的技巧1
自行車攀爬：英文名稱-biketrial
簡單地說，自行車攀爬就是騎自行車。用技巧和平衡，過各種不同類型的人工或天然障礙物，是少數非競速自行車項目之一。技術主要包括在不同情況下的平衡和跳高、跳遠。儘量在最短的時間內通過指定的障礙區，儘量避免身體和障礙物及地面接觸，以避免被罰分。
trial英文稱之爲“嘗試”的意思。trial車分爲兩種，一種是大的攀爬車，也就是26英寸的。另一種是小的攀爬車，是20英寸的。不管是大攀車還是小攀車，它們兩種車幾乎都是沒有坐墊，因爲在做動作的時候，車手爲了調整重心，都是站着騎車的。攀爬車通常都沒有避震前叉，只是依靠輪胎來減震。競賽規則要求車輛配置有多級齒盤，但是很多車手從來就不用換檔。許多非競賽車手使用低速，高扭矩的單速配置。攀爬車可以說是山地車裏最輕的一種車型，重量一般在6至11公斤之間，一般在剎車方面都使用油碟。現在的年輕人越來越多的喜歡上攀爬車，就因爲這種運動具有一定的觀賞性和表演性。
好的攀爬車手都能做出讓人瞠目結舌的動作表演，不管是跳上高出地面一米多的臺階還是跳下一米多的地面。只有親身目睹過攀爬車的表演，你纔會相信原來自行車也是可以跳起來的。此外，欲瞭解更多相關信息可閱讀：健身專家建議：騎自行車鍛鍊注意事項
自行車攀爬挑戰平衡的'技巧2
初級玩家
也許你是從小到大都坐公車上學上班的乖乖女，也許你是已經騎了幾十年自行車已經完全沒有新鮮感的“老法師”。不管你是誰，既然把自行車作爲一項消除節後脂肪堆積的運動，不妨換種全新的眼光來看待它。最起碼，挑一部專業優質的單車，選用大紅、亮黃、草綠等跳躍的色彩，來增加運動時的心情歡悅度。
自由騎行法：放鬆地長時間騎
力量騎行法：利用陡路或上下坡騎行。
間歇性騎行法：快慢交替騎行
有氧騎行法：用勻速長時間騎行。
祕訣一：
對於初學者和只想藉自行車鬆弛身心的騎手，理想的座墊位置是：較短的上管，座墊和手把的差異微小。有背部問題的愛好者也應選擇這種坐姿，它能減少背部肌肉的負擔，經過有規律的訓練，可以將手把高度降低。
祕訣二：
“老法師”可以借騎車有意識地來做做這些伸展運動：肩膀旋轉運動、肩胛骨伸展運動、兩手臂側向風車運動，頸部伸展運動，腰部後傾大伸展運動。
中級玩家
你現在的工作離家好遠，西服套裙束縛了你的身體。於是你去健身房的動感單車室，不用在馬路上做“吸塵器”，也沒有交通危險，你只要隨着音樂節奏和教練帶領，雙腳在原地不停地踩車，就能享受運動帶來的樂趣。
起源於美國的動感單車是目前在健身房裏大受歡迎的有氧運動項目。運動者配合音樂、燈光，模仿各種運動方式，如爬山、快速騎車等，趣味性極強。
動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。一節單車課程爲45分鐘，前5分鐘熱身；35分鐘主要訓練，教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數，並模擬上下坡、原地走的動作，在鍛鍊耐力的同時大量消耗脂肪；最後5分鐘的放鬆運動，令線條更好看。這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400-500個卡路里，相當於長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。
但也並不是人人都適合用動感單車減肥。據滬上某健身會所的教練介紹，對於初次訓練的會員，要先測試一下自己的體能情況，根據身體的反應來確定鍛鍊時間和具體方法。他認爲，單車運動要求有較強的腿部力量，建議會員最好要有一個月的運動經歷後再做訓練，不然心肺功能和腿部都會受不了這種較強的運動。
姿勢要點
不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分後傾，令背部受壓而損傷
無論任何動作，頭部儘量與背部保持平直，不要過高或前仰
套好腳套，收緊
雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲
運動時穿寬鬆褲和短袖T恤。
高級玩家
要做高級玩家，也許會騎車跋山涉水。你不僅需要過人的體力，過硬的技術，還需要一部專業的山地車。最先進的高速山地車是用碳纖維或鈦金屬製造的。專家認爲，戶外騎車健身或旅遊已成爲現代人的一種生活方式。
單車手必須知道的四個竅門
提車頭技巧大多數新手拉車把過狠，想使用車頭擡起來是最常犯的大毛病。提起車頭髮生在車重微微向後轉移同時對腳踏加一點兒力的情況下。當你把這兩個要訣很好地合在一起時，用輕微的拉力就能使前輪騰空！
定車當你能突然剎車並直直地立在原地超過十秒種而身體的任何部分無須接觸地面時，你就完成了定車。這是停止前進的重要技巧，順着路，輕輕用前閘慢慢剎車。離開車座站立，轉動車頭偏向使你感覺舒適的一邊，保持重心並將注意力集中在距前胎前約五英尺的地面，用腳踏的壓力，同時用前剎保持平衡。在用無扣的腳踏或腳釦嘗試之前先穿普通鞋子並用平的腳踏試試。
兔式跳躍 知道如何像小兔子一樣跳躍，即在無任何斜坡或跳躍幫助的情況下令兩個輪子離開地面，能讓你在碰到突然出現的小洞穴、石塊時救自己一命。用無扣式腳踏來完成兔式跳躍要容易得多，因爲它能讓你的腿更好地控制腳踏。
走一字車隊 這是一項很好的團體騎行技術，最多隻與前面車手偏離幾英寸，這樣你將進入他們車隊路線並使你的能量節省差不多40%的消耗。
