精神狀態不好吃什麼，中國人的味蕾還是非常挑剔的，這味道簡直讓人回味無窮，中國人在美食方面可以說得上挑剔，發出誘人的香氣，精神狀態不好吃什麼，美味就在眼前，快快get起來吧。
精神狀態不好吃什麼1
1、南瓜
南瓜能製造好心情,是因爲它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
2、全麥麪包
麻省理工學院的朱蒂絲·渥特曼博士表示,吃複合性的碳水化合物如全麥麪包、蘇打餅乾,它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒,有如抗憂鬱劑。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的.酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
5、香蕉
香蕉被稱爲“高能量的食品”,含有極易爲人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。
精神狀態不好吃什麼2
首先來看我們常見的牛奶，大家都知道喝牛奶可以補充身體的營養,每天上班的時候準備一杯牛奶，可以在牛奶中放一顆薄荷糖，有助於血液循環。當我們疲倦的時候，喝一杯，頓時精神振奮,精力集中。
如果精神狀態不好，還可以在辦公室準備一包燕麥片，因爲燕麥片中含有豐富的纖維，能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
對於上班族的女生來說，每個月都會有生理期，這個時候不妨準備一些脫脂酸奶，多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕。
我們平時吃的紫菜對於身體的作用也是非常大的，紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩,而且具有“一食多補”的作用，因爲紫菜性寒涼,所以對於胃寒怕涼的人應該少吃。
還有大家吃的醋也是可以提神的，可以在辦公室準備一瓶醋，當精神不好的時候，加入水稀釋一下，喝一杯，幫你提神醒腦。但是要注意量，不要多喝哦！
最後如果工作一段時間感覺精神不好了，可以起來走走，身體的血液循環就會加速,大腦也會跟着清醒起來。可以出辦公室，或者辦公室樓下轉一圈，然後回來，精神就會好很多。
精神狀態不好吃什麼3
1、飲食調理：孕婦出現嗜睡症狀時，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料，比如咖啡。 孕婦血糖低也是導致孕婦嗜睡的原因之一，因此建議準媽媽們平時要少時多餐，在兩餐間可進食點餅乾、麥片、酸奶等小零食，給身體補充能量，將血糖維持到一定的濃度，就不容易犯困了。
2、保證夜間充足的睡眠：準媽媽應養成規律的作息時間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應該忘掉煩惱，不要擔心這個擔心那個，放鬆自己的思想，這樣睡眠質量得到了提高，晚上休息好了白天就不容易犯困。
3、加強運動 孕婦嗜睡喝精神狀態不好在很大程度上也和孕婦運動較少有很大關係，因爲舒適的環境很容易讓人產生睡覺的想法。因此，準媽媽們不妨在每天晚飯後，外出散步半小時左右，對自身和胎兒都有好處。
孕婦睡眠不好怎麼辦
1、養成良好的作息習慣：孕婦睡眠不好，要儘量養成良好的作息習慣，早睡早起。晚上不要熬夜，在10點之前睡覺，早上早些起牀，不要賴牀。孕婦白天也要儘量少睡覺，可以找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，這樣晚上才睡的好。
2、睡前少喝水少進食：孕婦睡前喝太多的水，容易起牀上廁所，影響睡眠。吃太多的食物，會增加腸胃的負擔，並且會使大腦興奮，不利於睡眠。所以，孕婦睡前要少喝水，少進食。
3、洗一個舒服的澡：孕婦睡前洗一個舒服的澡能放鬆全身，有一定的催眠作用。冬天的時候，睡前可以泡腳，可以舒緩身心，同時保證足部保暖。
