簡單實用的養生小妙招，心態好生活好，那麼人的狀態看起來就會很好，無論是身體上還是外表上都能說明現在的生活狀態非常幸福，因此養生很重要，下面分享簡單實用的養生小妙招。
簡單實用的養生小妙招1
首先，保持一個好的心情是非常重要的，我們只有心情舒暢才能身體血液循環的好，心靜，然後常笑開心每一天，這樣就能夠整個人煥發活力。
吃飯，早飯吃好。午飯吃飽。晚飯吃少，這顯然是很正確的，早飯是必須要吃的，晚飯吃的少點，這樣對身體有好處
夜間跑步，在晚飯後2個小時，出去簡單走走，跑跑，到了整個人身體發熱這樣就可以增加你的血液循環，睡得更香。
夜間早睡，這是必須的，11點-1點之間正好是你的身體器官發揮作用，養生的好時間，必須早點睡覺哦。
深呼吸，練習氣息調養，氣息調順才能推進血液循環，增加身體抵抗力
多吃水果，山楂這是氣血調養的好食物，黃芪水也不錯哦。
簡單實用的養生小妙招2
1、牙齒變白
刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次後牙齒潔白如玉，牙鏽自然脫落。
2、怎麼戒菸
檳榔一隻，鑽個小孔，再往小孔裏灌入一點菸代油用水泡兩天取出涼幹，想吸菸時，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒菸。
3、怎麼醒酒
醋、白糖、茶葉水各100克，醉酒以後，立即喝下，可達迅速醒酒，多喝醒多更快。
4、怎麼戒酒
取生杏仁二兩少量味精化成水，然後浸泡二在放在酒裏兩滴，一同少喝，可以戒酒。
5、怎樣除去口臭
每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天後除去口臭。
6、嗓子啞了怎麼辦
醋精50克，白糖50克，用涼水250克攪拌均勻後，慢慢飲用，一天即可，嚴重患者晚上增加兩次。
7、大便乾燥怎麼辦
將小手指粗大蔥一節，蘸少許香油後，插入肛門，上下抽動，常年乾燥用醋精。
8、牛皮癬
半斤米醋浸泡一兩去皮的松樹籽，泡二天後，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油調勺塗抹。
9、牙痛絕招
用桃仁放在火上燒熱以後放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。
10、鼻子流血怎麼辦
當鼻子大量流血時，患者放平躺下，將鼻眼相反的手高舉，穴位自動封死，血立即可止。
11、魚刺卡喉
用陳醋漱喉部，然後慢慢嚥下，反覆幾次即可治癒。
12、腳氣小竅門
米醋一斤，將醋倒入盆內，浸泡或浸洗，每日兩次，每次約一小時，消炎殺菌，可治腳氣，又簡單，見效又快，輕者四天根治。
13、病後耳聾、耳鳴
貓尿滴耳三次一次兩滴可根治病後耳聾。（大蒜味貓鼻貓自尿）。耳鳴可將蛇皮焙成灰，吹入耳中，連吹三次可治耳鳴。
14、控制糖尿病新方法
新鮮玉米粒一斤。加水適量煎煮，至玉米開花後分四次，每天喝一碗，此方不能去根，只能控制病情。可以降低血糖。有浮腫尿量增多的患者服用，效果特別好。
15、睡覺打呼咬牙
睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘後吐出3-5次可根治的呼咬。
16、腳臭、腳出汗
白礬研成細末，擦腳掌心10分鐘3-4次腳以後不再出汗不臭。可保持七八個月。
17、癲癇(羊角瘋)
蚯蚓一條，白礬半兩放入大碗中用開白水衝開。一次一碗晨起空腹，連喝十天。
18、口腔炎症
每天早晚吃梨一個，慢慢嚥下，保持3-4天，立即好轉。病情嚴重的也可以用本方治療。
19、冠心病
黃豆50克，煮熟加食鹽適量多吃連吃3-4天，此方對控制冠心病不發展，特別理想，犯病以後再用此方。
20、治偏頭痛竅門
用白色的'蘿蔔皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可達速效，頭不痛就不用再貼了，此方主治頭暈腦漲。
簡單實用的養生小妙招3
1、快跑5分鐘，堪比慢跑45分鐘。澳大利亞科廷大學研究發現，每週進行3次5分鐘短跑或每天騎車45分鐘，都 能增強新陳代謝，促進心臟健康。與慢跑、健步走等運動相比，高強度的運動可以在短時間內產生相同的結果，而且更有利於堅持下去。北京體育大學運動醫學系教 授陸一帆指出，運動分爲有氧運動和無氧運動，快跑屬於後者，能增強爆發力和反應速度，維持內分泌平衡，減少跌倒風險。現在學界普遍認爲，老年人也需要一些 無氧運動。老人快跑時要做好防護措施，避免摔跤和過度疲勞。平時還可練習仰臥推舉、引體向上、俯臥撐等，加強四肢、腰背部的力量。
2、冥想5分鐘，等於熟睡1小時。很多人認爲冥想“很玄”，但中科博愛心理醫學研究院院長傅春勝介紹說，冥想是 西方化的叫法，在中國被稱爲“內觀”，心理學稱之爲“正念”，與傳統的禪修、打坐頗爲相似。冥想就是關注自己的一呼一吸，將心神收歸身體，不去胡思亂想， 有助於提高專注力，對身體健康也有好處。一項神經科學研究表明，正念冥想可提高大腦的連通性，增強記憶力，消除恐懼和壓力。傅春勝說，最初級的冥想簡單易 學，最大的特點就是“不想”：不帶任何評價地看待一件事物，比如凝視一朵花、觀察一片葉、仰望一次夜空……只需幾分鐘，就能放鬆大腦和心情，解除焦慮和疲 憊，迴歸精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
3、午睡10分鐘，堪比熟睡2小時。一項研究發現，每天午後小睡10分鐘就可以趕跑睏意，對神經的放鬆效果堪比 深睡眠2小時。如果每天午睡30分鐘，可使激素分泌更趨平衡，冠心病的發病風險減少30%。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明指出，用午睡給自己 “充電”，可提高大腦的反應能力，提高下午的工作效率。晚上睡眠不好的人，更要在中午小睡一會，能改善睡眠不足帶來的影響。施明建議，午睡時間可選在午飯 後半小時，不要吃完飯馬上睡覺；午休時間不宜超過半小時，否則更疲勞。上班族午睡時儘量不要趴在桌上，可自備摺疊躺椅。
4、大笑20分鐘，堪比慢跑半小時。有研究顯示，大笑20分鐘帶來的健康益處，相當於慢跑半小時。美國 羅瑪61琳達大學的研究人員讓14名受試者分別觀看20分鐘戰爭片或喜劇片，或者運動半小時，結果發現，看喜劇片的人，血壓、體內應激激素水平、膽固醇水平 都顯著下降，而且食慾大增，效果與運動一樣。這說明，情緒會對身體產生影響，而大笑和運動帶來的機體變化極爲相似。傅春勝表示，從生理角度來說，笑是肌肉 放鬆的過程，可以讓自身免疫力得到提高；從精神層面來看，笑是一種愉悅的情緒表達，能釋放負能量。對於無法完成太多肢體運動的老年人來說，經常大笑對保健 更重要。傅春勝建議每個人都要經常笑，並從中學會自我調節。可以經常看看幽默影視劇、相聲、小品，或細心觀察身邊有趣的事情。遇到不愉快的事情，不妨用幽 默自嘲來應對。
5、每天1杯茶，等於7杯鮮橙汁。法國巴黎預防醫學中心尼古拉61唐善教授的研究表明，與不喝茶的人羣相 比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。而英國一項抗氧化實驗表明，一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相當於1.5瓶紅葡萄酒（每瓶約750毫升）、12瓶白 葡萄酒、4個蘋果、5只洋蔥或7杯鮮橙汁。中國農業科學院茶葉研究所副所長江用文表示，人的衰老就是一個緩慢“氧化”的過程，所以每個人都需要抗氧化。而 茶的抗氧化能力很強，養成每天飲茶的習慣能有效對抗老化問題。他強調，茶葉有“三抗”和“三降”等六大好處，即抗癌變、抗輻射、抗氧化、降血壓、降血脂、 降血糖。日本的流行病學研究表明，與每天喝茶少於3杯（每杯30毫升）的人相比，每天喝10小杯茶的男性發生心血管病的危險指數降低42%，女性降低 18%。江用文介紹說，綠茶的茶多酚類物質保留最多，抗氧化功效最好。但茶多酚會對胃造成刺激，有慢性胃炎、胃潰瘍的人羣最好少喝綠茶，可以用紅茶代替。 茶中含有少量咖啡因，睡眠不穩、心臟不好的人不宜飲用，切忌睡前及空腹喝茶。建議飯後1小時飲茶最好，可以在茶杯中放3~5克綠茶，每克茶葉衝50毫升開 水，泡3~5分鐘，衝三四泡即可。
6、遛狗2個月，等於健身1年。英國一項調查發現，養狗的人鍛鍊時間比健身房會員還要多。這份資料採集 了5000多人的數據，結果發現，狗主人平均每天會帶着愛寵出去溜達48分鐘，一週下來，散步時間可達5小時38分鐘。他們每週至少會帶着寵物進行3次長 距離的行走，又增加了2小時33分鐘的鍛鍊時間。算下來，遛狗兩個月，運動效果就相當於健身一年。傅春勝說，人都有惰性，運動計劃容易半途而廢，而養狗的 人不得不滿足寵物外出的需求，無形中增加了鍛鍊積極性。據統計，若將一隻寵物犬從小養到老，主人遛狗的里程可超過2.3萬英里（約合3.7萬公里），約等 於徒步環繞地球一週。養狗還能讓人們和愛犬建立依戀關係，實現情感交流，結識更多朋友，感受到自我價值。
7、每天穿休閒裝，助你多走500步。美國威斯康星大學研究顯示，穿休閒裝上班可以使活動量提高8%， 相當於每天多走500步，一年堅持下來可減掉0.8公斤體重。陸一帆指出，服裝的舒適度往往會影響到人們的運動慾望，人在最舒服的狀態下容易舒展筋骨，更 願意參加運動。身着西裝革履雖然有氣度，但會在無形中拘束身體，過於合身的衣服一般少有“舒適”的。因此，平時多穿一些版型寬鬆、面料舒適的衣服，能增強 運動意願。
