導致減肥失敗的原因，很多人嘴上喊着減肥減肥，但是卻怎樣都減不下來肥。導致減肥失敗的原因有很多，看看下面是否有屬於你的一條。如果有，那就要注意了，那絕對是你減肥路上的絆腳石。
導致減肥失敗的原因1
1、太在意每天的體重
體重秤上的數字只是減肥要關注的一個方面。由於飲食，運動和荷爾蒙變化等因素，體重在一天中可能會有波動，因此不要太在意這個數字。剛開始運動的時候，即使體重沒有變化也不要太放在心上。
2、吃得太少
很多人吃的東西太少，無法維持身體機能，這會影響新陳代謝和減肥。有些人儘管在運動上付出了很大的努力，但卻收效甚微，這是因爲每個人都有最低卡路里水平，一旦降至最低卡路里水平，身體就會停止燃燒脂肪以節省能量。身體需要一定水平的碳水化合物才能燃燒脂肪，讓體重減輕。碳水化合物攝入太少也會嚴重影響腦功能，食慾控制和動機水平。
3、營養缺乏
很多人一方面營養過剩，但是某些營養素也非常缺乏，比如硒，鋅，鎂，鉻，維生素D和維生素A等營養物質，對於減肥至關重要。一旦缺乏一種關鍵營養素，減輕體重就會變得很難。
4、喝水太少
沒有足夠的水，脂肪燃燒將會變得非常困難，也會影響身體機能。水還具有控制食慾的好處，水，飲食和運動對減肥一樣重要，不管是運動前和運動後都要喝足夠的水。
5、有氧運動時間短
有氧運動期間身體需要消耗大量能量，也會燃燒大量脂肪。許多人的有氧運動時間太短，合格的有氧運動需要半個小時，以訓練身體消耗存儲的脂肪。
6、代謝問題
代謝問題是很常見的，也是減肥不佳的.最大原因。甲狀腺問題，胰島素抵抗，血糖控制問題，激素失衡，消化系統疾病，肝臟中毒都會使人難以減肥。
7、過度運動
過度運動與運動不足一樣不利於減肥。過度運動是根本不可持續的，還會增加壓力水平並削弱調節壓力的激素的產生。壓力無法控制會導致暴飲暴食，從而使減肥變得困難。
導致減肥失敗的原因2
1、 不咀嚼進食
部分人可能不怎麼咀嚼地快速進食，可是咀嚼次數減少會減低飽肚感，一不留神便會吸收過多卡路里，咀嚼能刺激飽肚感，也能使腸胃消化更順暢。
2、 一邊做其他事情一邊進食
不管電視、手機或電腦，邊看其他東西邊進食會影響身體向大腦傳遞進食的訊息，散漫地進食也是導致肥胖的原因。
3、 肚子不餓仍然吃東西
新陳代謝會隨年齡減慢，食量也會隨年齡減少，因此1日3餐外給予腸胃休息時間是非常重要。即使要在空閒時間進食，也應該選擇粥、冰沙、湯等有利消化的食物。
4、 偶爾極端節食
網上流傳不同的節食方法，例如1日只吃某食物、3日不進食等，可是這些營養價值偏低的方法會破壞身體調節，如蛋白質不足難以形成肌肉，使身體容易肥胖，另外極端節食容易在日後引起反效果，因此最好不要嘗試。
5、 經常吃外賣
煮食次數少，經常吃外賣的人容易因營養不均衡而造成肥胖。即使平日難以避免要在外面吃，假日時也嘗試親自煮蔬菜吃吧。
6、 沒有全身鏡
只看上半身會難以全面檢查全身的肥胖狀況，想維持身形全身鏡絕對有幫助。
7、 只穿寬鬆的衣服
寬鬆的衣服會隱藏真實的身材，除了減低減肥的動力，即使肥胖了也難以發現。偶爾可以嘗試穿緊身的衣服，維持正確的走路姿勢，讓肚子保持最佳狀態對瘦身起正面作用。
8、 超級喜歡啤酒
1杯中型大小的啤酒已經等於1碗飯的卡路里，因此喜歡啤酒而每晚都喝的話，很容易吸收過多卡路里。建議可以喝1杯啤酒後再喝卡路里及糖分較低的酒類如威士忌。
9、 經常與同樣的人在一起
經常與同一羣朋友見面，即使身形有變化也難以察覺，偶爾也與其他人會面吧。
10、 當作獎勵的甜品
工作後經常以甜品作獎勵，瘦身便會變得遙遙無期。
11、 不理會便祕
持續便祕會使新陳代謝惡化，變成難以瘦下來的體質。便祕是蔬菜、水份、運動不足的警示！不理會的話肥胖便會一直維持。
12、 早上趕時間出門
爲了可以睡更長時間，不少人會把起牀時間調較至接近出門的時間，可是長期趕時間出門會使身體沒有伸展、深呼吸的時間，甚至失去排泄的習慣。其實只要早一點起牀，身體便會有整理的時間，更有利身體健康。
13、 駝背
這是容易肥胖的人經常出現的壞習慣！駝背會使脂肪容易在肚子積聚，而且骨盆歪斜容易引致下半身肥胖及新陳代謝下降。平日經常注意走路姿勢，整個人的姿態看起來也會更美觀。
14、 超級喜歡調味料
即使是素食，喜歡加調味料的人很容易因爲調味料含有的高卡路里引致肥胖。不論什麼食物也加調味料的人趁機戒掉這壞習慣吧。
15、 空閒時間過多
空閒時人很容易坐着又不斷吃東西引致肥胖。空閒時不防投入興趣或與朋友外出吧！出去走走更可以順便消耗卡路里，有利瘦身。
