肚皮舞能夠鍛鍊女孩子的氣質嘛，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動還能幫我們甩掉贅肉，積極運動也是一種生活態度，以下分享肚皮舞能夠鍛鍊女孩子的氣質嘛的文章。
肚皮舞能夠鍛鍊女孩子的氣質嘛1
跳肚皮舞練什麼氣質
跳肚皮舞可以改變自身暴躁的脾氣，讓自己變得更溫柔嫺熟氣質。
1、跳肚皮舞除了身形上的改變，更多的是氣質的昇華。哪怕你素面朝天，但依舊會格外引人注目。因爲渾身流溢着優雅的舞蹈氣息，會讓你顯得與衆不同。
2、跳肚皮舞你會發現，跳舞的過程會讓內心變得快樂而純淨，會讓自己沉浸在喜悅的能量之中，用喜悅來洗滌、撫慰你心中的壓力和焦慮。用積極樂觀的態度來面對生活，活出幸福通透的人生。
3、身材越來越好，精神越來越有活力，生活越來越豐富，而相由心生，一個有着豐富精神世界和韻味雋永女人味的人，外化會是越來越強大的自信。
4、跳肚皮舞的女子陽光、自信開朗、千嬌百媚，她們就像是一朵向日葵，追逐着更美、更陽光的生活。這樣的女子更容易邂逅愛情，單身的狀態最是珍貴，因爲說結束就結束了。
肚皮舞適合什麼年齡跳
跳肚皮舞並沒有所謂的年齡限制，一般來說任何年齡階段的人羣都可以根據自身身體情況選擇合適的動作來跳。
想減肥瘦身的人羣
肚皮舞是一種全身的舞蹈，隨着變化萬千的快速節奏，擺動胯部、扭動腹部、搖動臀部、顫動胸部、拋頭、抖動肩部等動作，是能夠起到減少腹部、腰部的脂肪，幫助修飾全身線條；也能對手臂、大腿、臀部的贅肉有減脂作用，因此肚皮舞適合想減肥瘦身，特別是想減腹部贅肉的人羣。
想矯正不良體態的人羣
在跳肚皮舞過程中，會有要求各個部位的動作，如背部需要保持挺直等，長期練習能夠幫助矯正像彎腰、駝背、含胸等不良姿態，因此適合哪些想要矯正自身不良體態的人羣。
壓力大的人羣
工作時間長或壓力大的上班族，透過肚皮舞達靜心效果，舒緩緊張，改善職業病如肩痛、胃痛和腰痛等。
肚皮舞多久能學會
因人而異，一般3～4個月能學會。
肚皮舞相對於民舞、芭蕾、國標這一類需要比較紮實的基本功的舞蹈，有舞感和掌握了正確動作、發力方法的反而更容易跳得好。而相對於街舞、爵士等這類只適合年輕人的舞蹈，它能夠往後走的路更長，你到老都能一直跳下去。
要說是否容易，只要是學習，當然都是不那麼容易的，都需要付出和努力，沒有這些都是白談，當然肚皮舞相對於其他舞種來說還是相對容易的，可絕非不用做什麼練習就能跳得很好，那根本不可能。如果能找到一個比較好的老師和正確的學習方式，相信能在短時間內有個很大的提高。正常情況如果全日制學習肚皮舞，課程安排很緊湊，而你的學習又很認真的話，3～4個月成爲一個初級的教練應該問題不太大。
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一、對美的認識使我們更靠近氣質
每個人對美的定義都是不一樣的，有些人認爲濃妝豔抹就是美，有些人認爲素顏也是一種美，有些人認爲頹廢也是一種美。但對於氣質，我認爲跟我們對美的認識是息息相關的。我們對於美的認識，從小的時候就開始了，從身邊的人的影響，而在肚皮舞中，我們的一個重要的目的.也是塑造和改正我們的形體，使我們的形體變的更美，而形體上的美，在一定的程度上，會爲我們的氣質加分。
二、在平時的肚皮舞練習中增強氣質
在平時的訓練中，每一個小小的動作，每一個微小變化的表情，都能夠從一個側面上反映我們的自身的氣質。在我們平時的練習中，我們不僅僅只是要熟練那些舞步，每一個動作，我們還要學習怎樣自如地去跳舞，而不是像個機器人一樣機械的面無表情地重複動作。
而我們的形體也隨着一次次的練習而變得越來越美。氣質也會隨着我們一次次的練習而慢慢積累。
我認爲肚皮舞是一門很能夠培養我們自身的氣質的一個運動，而在學習肚皮舞之後，我覺得自身變得更加有自信了，也感覺自己變得更有氣質了。即使，以後不再上這門課，我仍然會堅持練習肚皮舞。
肚皮舞的基本動作要領
一、水平圓胯：胯部劃一個與地面平行的圓
動作要領：1.上身保持平穩放鬆
2.雙腿站立比肩稍寬
3.動作儘量做大
4.劃圓時出力要均勻
運動軌跡：前左後右/前右後左
益 處：鍛鍊腰部線條和胯骨的柔韌性。
二、翹臀大圓胯【扶手】：水平圓胯的基礎上將胯部動作做大
動作要領：1.上身保持平穩放鬆
2.雙腿站立比肩寬
3.在水平圓胯的基礎上動作做大，重心放在腰臀上。 半蹲可讓動作做得柔軟些
4.手的動作要做舒展
益 處：鍛鍊腰、胯部的靈活性，可使腰部練得更加柔軟和有力。
三、前【後】角胯
前角胯：胯部做動作與地面形成一個角度。
動作要領：1.雙腿微蹲，兩腿自然放鬆。
2.用腹部收縮的力量把胯部向前向上與地面形成一個角度。
3.動作要乾脆、有爆發力，運動時注意以呼氣爲主。
益 處：可以很好的減少腹部脂肪，鍛鍊肌肉的彈性和結實度。
后角胯：胯部做動作與地面形成一個角度，方向向後向上。
動作要領：1.雙腿微蹲，兩腿自然放鬆。
2.通過腰後的力量加上臀部向後翹。
3.動作要乾脆、有爆發力，運動時注意以呼氣爲主。
益 處：經常練習這個動作可鍛鍊腰胯的靈活性和柔韌性。
角胯的方向：右中左中/左中右中
動作要領：1.雙腿微蹲，兩腿自然放鬆。
2.用腰胯的扭轉做角胯。
3.上身保持平穩放鬆，動作乾脆、有爆發力，運動時注意以呼氣爲主。
益 處：綜合前後角胯練習的同時，不僅對腹部胯部起到很好的鍛鍊效果，同時也也練習了腰部的靈活性。
四、蛇形手臂
動作要領：1.兩條手臂做動作時感覺像一條蛇。
2.動作要連貫，手臂動作要柔軟。
3.手掌做蘭花指，用肩膀的力度帶動手臂的擺動。
運動軌跡：提肩→擡大臂→擡手肘→小臂上→手側朝前→手掌扶牆而下。
上下蛇形手臂：蛇形手臂上下動作時，同樣用肩膀帶動手臂的搬動，兩手掌交匯時是一手掌掌心朝前，另手掌掌背朝前。
益 處：經常做此動作可鍛鍊手臂的柔軟性和結實度。
五、軟手、大小天使 印度，埃及
軟 手：手指、手腕儘量做軟。
大天使：雙手以提肩帶動雙手臂同時向上擺動，動作儘量舒展。
小天使：雙手微彎，手掌掌心相對放於小腹部，雙手做軟手的動作。
埃及手：雙手五指併攏，成“托盤狀”。
印度指：五指用力叉開，小拇指用力向內扣。
六、前後八字
前八字
動作要領：1.雙腿分開比肩寬，把感覺放在胯骨上，感覺胯骨像一隻畫筆。
2.將胯骨一側向前放45度，再向後劃弧。兩胯骨劃一個阿拉伯數字的“8”。
3.上身保持平穩放鬆，用腰部力量帶動胯骨，身體禁止隨意擺動。
4.雙腿微蹲可使動作幅度儘量做大。
後八字
動作要領：1.雙腿分開比肩寬，把感覺放在胯骨上，感覺胯骨像一隻畫筆。
2.將胯骨一側向後放45度，再向前劃弧。兩胯骨劃一個阿拉伯數字的“8”。
3.上身保持平穩放鬆，用腰部力量帶動胯骨，身體禁止隨意擺動。
4.雙腿直立，動作幅度儘量做大。
七、腹部波浪
動作要領：1.雙腿一前一後站立，擡頭挺胸、上身治理放鬆。
2.雙手扶胯。
3.深深的吸氣，腹部儘量往內收;深深的呼氣，腹部呼出到自己的極限;重複練習。
4.反覆練習吸氣、呼氣後慢慢加呼吸變流暢，用呼吸的氣流帶動腹部如同波浪一樣的滾動，同時胯部可以隨腹部滾動而輕微的進行前後的擺動。
益 處：此動作有助於消化和按摩腹部內臟器官。
八、抖肩
動作要領：1.兩手基本手姿
2.雙腿自然站，全身保持放鬆
3.用肩膀上的三角肌的抖動帶動胸部
4.雙肩前後或上下慢動作慢慢加快，速度越練越快而幅度越來越小的抖動
益 處：可以很好的鍛鍊身體對肩膀的控制能力和肩膀的靈活性
九、擺胯
平擺胯：胯部進行前後平擺
動作要領：1.雙腿併攏直立站，雙手基本手姿
2.全身保持放鬆，將動作集中在腰胯上
3.胯部向前向後的進行擺動
益 處：可以很好的雕塑腰側的曲線。
前、後襬胯：左、右胯部單邊向前向後的擺動
動作要領：1.以右胯爲例，左腳微蹲支撐整個身體
2.右腳腳尖點地放鬆，將身體的這個力量感覺放在右邊胯骨上
3.用腰部的力量扭擰胯部像前或向後的擺動，同時右腳會向左或向右轉動
4.動作要乾脆有爆發力
斜擺胯：胯部斜方向進行前後擺動
動作要領：1.以右邊爲例，左腳微蹲側身站45度;右腳腳尖點地同時保持放鬆
2.身體向後仰，左腿支撐整個身體的重心
3.塌腰，將胯部向前推出，運用腰部扭擰的力量擺動胯部進行前後的動作
益 處：可以鍛鍊大腿及腰後的力量，同時也可以鍛鍊胯部的控制能力和靈活性。
交叉擺胯：雙腳的交叉步伐帶動胯部前後的擺動
動作要領：1.雙腿保持放鬆
2.以右邊爲例，右腳向左腳方向交叉時以胯部的爆發力將胯向前擺動
3.手姿蘭花指立腕，掌心朝前做與交叉的反方向
十、頂胯
動作要領：1.上身保持平穩放鬆
2.胯部以平行的方向向前、向側或向後頂出
3.動作乾脆同時有爆發力
