瘦身的方法之瘦身操，在日常生活中，很多人都會通過一些瘦身操來減肥，但是瘦身操是有很多的，每個人想要做的動作都不一樣，下面小編給大家分享瘦身的方法之瘦身操的文章，一起來了解一下吧。
瘦身的方法之瘦身操1
瘦身的方法之瘦身操
1、雙腳與肩同 寬站立，手扶一個穩定球或者長凳，一個啞鈴在右邊，重心向前，右手肘彎曲直接向另一邊到肩的位置，然後再回到腋窩的位置，做10次，換一隻手重複10次。
2、雙手撐地，身體同地面保持平衡，左腿跪地與地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然後身體向前移動，保持腿部穩定，做10次，換一隻腿重複。
3、雙手撐地，臀部 翹起，左腿順勢向上，頭部向下，左腿腳尖着地，然後左腿彎曲到胸部，做五次後換右腿重複。
4、雙手筆直向上合十，身體向前傾，左腿往前跨一步，彎曲，左腿在後腳尖着地，伸直，保持身體平衡。
5、雙腳與肩同寬站立，手裏拿着一個啞鈴，由雙方肘關節彎曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝蓋彎曲成90度，臀部呈45度，啞鈴要舉過頭頂。
6、單腳站立，手裏拿着一 個球，雙臂伸向前方，右膝彎曲到臀部的高度輕碰到球，然後雙手伸向前方接住球，右腿向後伸，左膝稍彎曲。
7、 雙手撐地，腿部伸直，臀部向上，腳尖着地，同地面成平行，然後拿起右手放在背部，左手撐地。堅持一段時間後換左手。
8、身體朝上躺在地板上，頭部後擡起兩臂伸直。雙手握住壓力放在胸前，雙腿彎曲不要捱到地面，右手拿啞鈴放在左邊腋窩位置，左手拿 啞鈴伸到右側下腰部位置，做12次後換左手。
瘦身的方法之瘦身操2
瑜伽腹部瘦身的方法
1、MM們先坐在瑜伽墊子上，身體的脊椎骨務必儘量保持垂直地面，雙手放在大腿兩次，輕微的搓揉大腿，活動肩部。
2、身體慢慢的前傾，盡力能使雙手握住雙腳腳踝。如果暫時還無法做到這個動作的MM們也不用着急，慢慢的彎下腰部，雙手抓住雙腳的任何一個地方即可。讓自己的脊椎與頸椎在這個動作中得到舒展。
3、平躺在瑜伽墊子上，左腿慢慢上擡，向自己的`上身靠攏，雙手抓住雙腳的腳踝處，盡力的使大腿貼近自己上身。與此同時，MM們的上身要盡力不要彎曲。
4、放開自己的左腿，讓自己的左腿直立，雙手隨着腿向上拉伸，可能這個動作對於部分MM還是比較難做到，建議各位MM可以試着握住膝蓋部位。
3-4左右重複兩遍，可以進入第5部分。
5、抱住大腿，讓自己的大腿緊緊的貼住上身，這個時候深吸一口氣，憋住。
6、呼氣，擡頭向上，用自己的下巴盡力向兩腿膝蓋接觸。彎腰，使自己的腰部成爲一道弧線，來回一遍。
