你知道女人跳繩的好處和壞處嗎？跳繩是很多人都會選擇的運動方式，能都很好地鍛鍊我們的心肺能力和跳躍能力。小編爲大家蒐集和整理了女人跳繩的好處和壞處的相關信息，一起來看看吧。
女人跳繩的好處和壞處1
一、女人跳繩的好處
1、減肥瘦身
女人跳繩因爲需要消耗身體打的運動量，持續跳繩10分鐘的消耗的卡路里，幾乎和慢跑30分鐘消耗的能量差不多，如果能堅持跳繩一個月幾乎能夠瘦掉5斤左右，它可以很好的瘦全身，能夠讓女生的身體變得更加輕盈。
2、增強身體協調性
女人跳繩的時候會調動身體的各關節，肌肉等有節奏的進行運動，綜合運動就可以讓身體的靈活性就會讓協調性得到很好的增強，而且也會讓身體的平衡力和彈跳性也會得到很好的`提高。
3、增強神經系統機能
女生在跳繩的時候就會集中精神，會調動起全身的神經系統，需要高度的精神系統集中才能夠保持跳繩的次數，而且也會讓跳繩變得更加有效率，神經系統也會全面加強。
4、預防身體各種疾病
女人長期進行跳繩運動可以減少身體各種疾病，比如關節炎、失眠症、勁椎病、高血壓、高血脂以及糖尿病等，都可以得到很好的改善緩解。
二、女人跳繩的壞處
1、心臟負擔可能會加重
女人跳繩使用一項運動量很大的運動，女生跳繩的時候可能會造成心臟負擔加重，所以需要注意跳繩的時間還有強度，量力而行，否則會加重心臟負擔的。
2、容易扭傷到關節部位
女人跳繩之前需要做好熱身，如果沒有熱身運動的話就很容易扭傷到一些關節，建議對手腕、腳踝、肩肘部關節做一下熱身。
跳繩是一項很好的健身運動，尤其是女生每天跳繩的好處是很多的，不僅可以減肥瘦身，還能預防身體各種疾病，尤其是關節疾病的預防也有很好的好處，不過跳繩畢竟是調動全身神經的運動，需要量力而行纔可以。
女人跳繩的好處和壞處2
一、女人跳繩的好處
1、跳繩可以增強我們人體的神經系統、呼吸系統以及心血管的功能
因爲跳繩在運動時，也對我們人體的心臟機能有着很好的促進作用，從而就可以讓我們身體裏的血液得到了更多的氧氣，從而進一步的爲心血管系統提供健康和強壯，這些結論不是憑空捏造的，而是經過專家研究表明的。
2、跳繩可以預防血脂異常、高血壓的產生以及對付肥胖的最可行又保健的方式
跳繩是一個很好的有氧運動，它可以很好的促進我們人體的新陳代謝。在溫度較低的季節裏，特別適宜的一種健身運動方式，持續跳繩10分鐘，它的效果跟慢跑半小時相差無幾，是一項有的時間少，耗能卻大的有氧健身運動。
3、跳繩是屬於全身運動
它的運動時，不僅我們人體的各個器官受到了鍛鍊和發展，我們的神經系統也受到了很好的鍛鍊和發展。經研究證實，長期堅持跳繩可以有效的防止胃病，還有關節炎、失眠等症狀。
4、跳繩可以預防很多的疾病產生，如關節炎、高血脂、糖尿病等。
二、女人跳繩的壞處有哪些
跳繩的壞處1：不適合晨練
跳繩運動是不適合晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛鍊，然後再回去睡個 “回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因爲日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣纔開始清新。
跳繩的壞處2：時間不可太長
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
跳繩的壞處3：過胖跳繩容易傷膝蓋
跳繩選擇的樣式，也要根據自己的身體肥胖程度，不能盲目的就跳，體重過胖的人不適合單腿性的跳繩花樣。否則全身重量壓在一隻腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式。超級肥胖的人練習跳繩產生的害處會更大，建議體重超肥胖的人最好不要選擇跳繩運動!
